Η έλλειψη σιδήρου χωρίς αναιμία είναι ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων που είναι αποτέλεσμα μειωμένης περιεκτικότητας σε ολικό σίδηρο σώματος. Έχει επικράτηση από 2 έως 5 τοις εκατό σε ενήλικες άνδρες και γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Μπορεί να προκαλέσει κόπωση, να επηρεάσει την έκτασή σας, την εγρήγορση και την ικανότητα εκμάθησης σας. Μπορεί επίσης να προκαλέσει μείωση της όρεξης ή ανορεξία, κατάθλιψη, αίσθημα παλμών και ίλιγγο. Υπάρχουν δύο τύποι, «προ-λανθάνουσα» και «λανθάνουσα» έλλειψη σιδήρου. Σε "προ-λανθάνουσα" κατάσταση, υπάρχουν αποθέματα σιδήρου εξαντλημένα, αλλά αυξημένη απορρόφηση σιδήρου και φυσιολογικό σίδηρο ορού και ικανότητα προσδέσεως σιδήρου και μεταφοράς γύρω από το σώμα. Στην «λανθάνουσα» έλλειψη σιδήρου, που είναι ένα πιο προηγμένο στάδιο εξάντλησης του σιδήρου, υπάρχουν μειωμένα επίπεδα σιδήρου σε σίδηρο και υπάρχει αύξηση της ικανότητας σύνδεσης και μεταφοράς του σιδήρου, ο τρόπος του σώματος να είναι έτοιμος αν υπάρχει διαθέσιμος σίδηρος. Υπάρχουν πολλές θεραπείες που εξαρτώνται από την υποκείμενη αιτία της ανεπάρκειας, αλλά μετά από μια πλούσια σε σίδηρο διατροφή είναι γνωστό ότι αντιστρέφει την ανεπάρκεια.
Βίντεο της Ημέρας
Αιτίες έλλειψης σιδήρου μη αναιμίας
Η κύρια αιτία έλλειψης σιδήρου είναι η ανεπαρκής πρόσληψη σιδήρου. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μια δίαιτα που βασίζεται κυρίως στα ίδια φυτά με μικρή πηγή κρέατος ή σε γενική πρόσληψη χαμηλών θερμίδων σε σχέση με το πόση ποσότητα χρειάζεστε. Μια άλλη αιτία είναι η ανεπαρκής απορρόφηση σιδήρου. Αυτό μπορεί να προκληθεί από δυσανεξάρτητες ασθένειες όπως η κοιλιοκάκη ή η υπερβολική λήψη τροφών που μειώνουν την απορρόφηση σιδήρου, όπως το ασβέστιο. Η εμμηνόρροια, η υπερβολική εμμηνόρροια αιμορραγία και άλλες εσωτερικές αιμορραγικές πηγές, όπως έλκος ή εσωτερικά παράσιτα όπως οι αγκυλόστοκοι, μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπάρκεια σιδήρου. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν τη αιμοδοσία και είναι ένας εξαιρετικός αθλητής αντοχής ο οποίος κινδυνεύει από την εξάντληση του σιδήρου από επαναλαμβανόμενες μικροτρυπήσεις σε μυς και άλλα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία.
Σημεία και συμπτώματα μη αναιμίας Σιδηροπενία
Μπορεί να μην υπάρχουν συμπτώματα μέχρι να εμφανιστεί σοβαρή ανεπάρκεια ή αναιμία. Τα συμπτώματα της εξάντλησης του σιδήρου περιλαμβάνουν την κόπωση, την κακή παραγωγικότητα της εργασίας, την έλλειψη προσοχής και μνήμης, την πληγή της γλώσσας και την κακή κατάσταση του δέρματος, των νυχιών ή των μαλλιών. Ένα άλλο σύμπτωμα που μπορεί να υπάρχει είναι το pica, το οποίο προκαλεί στο άτομο να αναπτύξει ασυνήθιστους πόθους. η συνηθέστερη λαχτάρα που οφείλεται στην pica είναι παγοπράσινα.
Θεραπεία για ανεπάρκεια σιδήρου χωρίς αναιμία
Η θεραπεία εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία της έλλειψης σιδήρου και της εξάντλησης. Υπάρχει θεραπεία σιδήρου στην οποία μπορείτε να καταναλώνετε σιδηρούχα άλατα σιδήρου, 200mg δύο φορές την ημέρα συμπλήρωμα που είναι πολύ φθηνό. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες αυτών μπορεί να είναι ναυτία και πόνος στο στομάχι. Αυτό μπορεί να ξεπεραστεί λαμβάνοντας μικρότερες δόσεις όλη την ημέρα αντί για δύο μεγάλες δόσεις.Επίσης, η λήψη ασκορβικού οξέος - επίσης γνωστή ως βιταμίνη C - με το σίδηρο μπορεί να ενισχύσει την απορρόφησή του. Μια άλλη διαδρομή ακολουθεί μια πλούσια σε σίδηρο διατροφή, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων σιδήρου και των αποθηκών σας και να ανακουφίσει κάποια από τα συμπτώματα.
Πλούσια σε σίδηρο Διατροφή
Υπάρχουν δύο είδη σιδήρου, σιδήρου, σιδήρου που προέρχονται από ζωικές πηγές όπως το κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά και απορροφάται καλύτερα, όπως σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φασόλια, σόγια, τοφου και πατάτες. Ένας τρόπος για να μεγιστοποιήσετε την απορρόφηση σιδήρου σας είναι να προσθέτετε πάντα εσπεριδοειδή στα γεύματά σας είτε περιέχουν κρέας είτε όχι. Αν θέλετε να μεγιστοποιήσετε την απορρόφηση σιδήρου, τρώγοντας λίγη πρωτεΐνη κρέατος ή ζωικής προέλευσης με κάθε γεύμα είναι ο καλύτερος τρόπος να πάτε. Επίσης, δοκιμάστε να τρώτε εμπλουτισμένα ή ενισχυμένα προϊόντα σιτηρών όπως τα δημητριακά και τα ψωμιά. Ορισμένα από αυτά τα δημητριακά μπορούν να περιέχουν έως και 18 mg σιδήρου ανά μερίδα. Τέλος, περιορίστε τον καφέ και το τσάι σας κατά τη διάρκεια των γευμάτων, καθώς οι τανίνες σε τέτοια ποτά μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση σιδήρου.
