Περίπου τα δύο τρίτα του σιδήρου στο σώμα σας περιέχεται στην αιμοσφαιρίνη σας, την πλούσια σε σίδηρο πρωτεΐνη που σχηματίζει τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Επειδή το μεγαλύτερο μέρος του σιδήρου στο σώμα σας είναι στο αίμα σας, η μεγαλύτερη απώλεια σιδήρου συμβαίνει ως αποτέλεσμα της απώλειας αίματος. Σύμφωνα με το Medline Plus, οι γυναίκες με βαριές εμμηνορρυσιακές πορείες έχουν μικρότερες αποθήκες σιδήρου λόγω σημαντικής απώλειας αίματος. Εξαιτίας αυτού, οι γυναίκες που βιώνουν βαριά εμμηνόρροια διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης αναιμίας με έλλειψη σιδήρου.
Βίντεο της Ημέρας
Χρήσεις για Συμπλήρωμα Σιδήρου
Ένα συμπλήρωμα σιδήρου χρησιμοποιείται συνήθως για να αντικαταστήσει το σίδερο που χάθηκε κατά τη διάρκεια βαριάς εμμήνου ρύσεως για την πρόληψη της αναιμίας με έλλειψη σιδήρου. Τα συμπληρώματα σιδήρου αποτελούν επίσης μέρος του σχεδίου θεραπείας που χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση των επιπέδων σιδήρου σε γυναίκες που έχουν ήδη αναπτύξει αναιμία από έλλειψη σιδήρου από εκτεταμένη απώλεια αίματος.
Δοσολογία
Η ειδική δοσολογία για τα συμπληρώματα σιδήρου εξαρτάται από τον τύπο του συμπληρώματος σιδήρου που λαμβάνετε καθώς και από τη δύναμη του συμπληρώματος. MayoClinic. com παρέχει μέσες συστάσεις δοσολογίας για τις γυναίκες. Τα ενήλικα θηλυκά πρέπει να λαμβάνουν 10 έως 15 mg από του στόματος δοσιμετρικού σιδήρου, όπως κάψουλες, δισκία ή υγρά, ανά ημέρα για την πρόληψη ανεπάρκειας. Οι δοσολογίες είναι γενικά υψηλότερες για την αντιμετώπιση της ανεπάρκειας. Η συγκεκριμένη δοσολογία εξαρτάται από το επίπεδο της απώλειας σιδήρου καθώς και από την ειδική σας κατάσταση.
Θεωρίες
Το σώμα σας απορροφά τα συμπληρώματα σιδήρου πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνεται με άδειο στομάχι με 8 oz. νερού ή χυμού. Δοκιμάστε να συμπληρώσετε το χρόνο για περίπου 1 ώρα πριν ή 2 ώρες μετά το γεύμα. Εάν τα συμπληρώματα σιδήρου προκαλούν στομαχικές διαταραχές, το MayoClinic. ο com σημειώνει ότι μπορεί να ληφθεί με τροφή ή αμέσως μετά το γεύμα, αλλά αυτό θα μειώσει την απορρόφηση τους.
Παρενέργειες και προφυλάξεις
Οι περισσότερες γυναίκες ανέχονται συμπληρώματα σιδήρου χωρίς αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Όταν εμφανίζονται ανεπιθύμητες ενέργειες, μπορεί να περιλαμβάνουν ζάλη, ρίγη, λιποθυμία, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, έξαψη, κεφαλαλγία, μεταλλική γεύση στο στόμα, ναυτία, έμετο, δερματικό εξάνθημα, κνίδωση, κοιλιακό άλγος και κράμπες. Μια υπερβολική δόση σιδήρου μπορεί να συμβεί όταν μια γυναίκα παίρνει πάρα πολύ σίδηρο, προκαλώντας μια υπερβολική συσσώρευση σιδήρου στο αίμα. Τα πρώτα συμπτώματα μιας υπερδοσολογίας σε σίδηρο περιλαμβάνουν διάρροια, πυρετό, ναυτία, έντονο εμετό και σοβαρές κράμπες στομάχου. Μια σοβαρή υπερβολική δόση σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε στυπτικό δέρμα, ρηχή αναπνοή, ακραία κόπωση, μπλε χείλη και χέρια και επιληπτικές κρίσεις. Εάν εμφανίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα κατά τη λήψη συμπληρώματος σιδήρου, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.
Αν και τα συμπληρώματα σιδήρου είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή, η συμπλήρωση σιδήρου θα πρέπει να γίνεται μόνο υπό τη φροντίδα του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Εάν αισθάνεστε ότι κινδυνεύετε να αναπτύξετε αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου λόγω βαριάς εμμήνου ρύσεως, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τους κινδύνους και τις ανεπιθύμητες ενέργειες πριν ξεκινήσετε τη συμπλήρωση.
