την ποιότητα ζωής σας μειώνοντας τον πόνο στην πλάτη σας και δίνοντάς σας μια ευθεία, σίγουρη στάση. Είναι δυνατό να ενισχύσετε τον πυρήνα σας μέσα από μια σειρά ασκήσεων, αλλά χρησιμοποιώντας έναν κύλινδρο ab παρέχει μια εναλλακτική λύση στις κρίσιμες στιγμές που μπορούν να προκαλέσουν το σώμα σας με νέους τρόπους.
Βίντεο της Ημέρας
Ευεργετικό, αλλά όχι το καλύτερο
Η εκτέλεση των rollouts με έναν κύλινδρο ab είναι ευεργετική επειδή ενισχύει σχεδόν 20 μύες με κάθε επανάληψη. Παρά τη σχέση της άσκησης με τους κοιλιακούς σας, στην πραγματικότητα στοχεύει τους flexors του ισχίου σας, αλλά και ενισχύει τους κοιλιακούς και τους κοιλιακούς σας. Αν και η επαναλαμβανόμενη επανάληψη αυτής της άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε ισχυρούς κοιλιακούς, η χρήση ενός κυλίνδρου ab δεν είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να ενισχυθεί αυτή η περιοχή. Το αμερικανικό συμβούλιο για την άσκηση κατατάσσει την ένατη άσκηση στον κατάλογο των κοιλιακών προπονήσεων όπως μετράται από τη μυϊκή δραστηριότητα. Ο ελιγμός του ποδηλάτου δημιουργεί τη μεγαλύτερη δραστηριότητα στους μυς του ορθού σας κοιλιακού. (Βλ. Αναφορές 2, 3, 4 και 5)
