Αν και οργανισμοί όπως η American Heart Association συστήνουν ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής αντί να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα για να χάσετε βάρος, μια δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε λίγα λίρες - εφόσον ο γιατρός σας δείξει ότι είναι ασφαλές να το δοκιμάσετε. Είναι αδύνατο να πούμε εάν η κατανάλωση ψωμιού θα βλάψει τη διατροφή σας, δεδομένου του ευρέος φάσματος των παραμέτρων διατροφής, αλλά αυτό το καθημερινό φαγητό μπορεί να μην είναι τόσο υγιές όσο νομίζετε.
Βίντεο της ημέρας
Παρακολουθήστε τις θερμίδες και τους πόθους
Εάν η διατροφή σας απαιτεί να καταναλώνετε συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων την ημέρα, ένα ή περισσότερα κομμάτια ψωμιού μπορεί να σας βλάψουν υπέρβαση των κατευθυντήριων γραμμών σας για θερμίδες. Το ψωμί είναι συχνά υψηλό σε θερμίδες. Μια φέτα από λευκό ή ψωμί σιταριού έχει από 70 έως 80 θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι το ψωμί σε ένα σάντουιτς μπορεί να καλύψει περίπου 150 θερμίδες. Το λευκό ψωμί δεν παρέχει μεγάλη θρεπτική αξία και μπορεί να προκαλέσει αύξηση και πτώση του σακχάρου στο αίμα σας, που συχνά οδηγεί σε λαχτάρα για περισσότερα τρόφιμα. Αυτή η λαχτάρα, με τη σειρά της, μπορεί να οδηγήσει στην υπερκατανάλωση τροφής. Εάν αποφασίσετε να συμπεριλάβετε το ψωμί στη διατροφή σας, επιλέξτε ψωμιά ολικής αλέσεως πλούσια σε φυτικές ίνες και ακολουθήστε το συνιστώμενο μέγεθος μιας μερίδας.
