Το καλό σίγουρα ξεπερνάει το κακό όταν πρόκειται για αυτό το αγαπημένο ποτό παιδικής ηλικίας. Είναι τόσο καλό που εάν εγκαταλείψατε το γάλα σοκολάτας ως έφηβο, ίσως θελήσετε να το προσθέσετε στη διατροφή σας. Ενώ η παλιά παροιμία "πάρα πολλά από οτιδήποτε είναι κακό πράγμα" ισχύει για το γάλα σοκολάτας, κυρίως λόγω του σιροπίου σοκολάτας, απολαμβάνοντας το κάθε μια από στιγμή θα επιτρέψει στο σώμα σας να αποκομίσει τα οφέλη για την υγεία.
Βίντεο της ημέρας
Πρόληψη ασθενειών
Το γάλα σοκολάτας περιέχει εννέα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. το πιο αξιοσημείωτο είναι το ασβέστιο και η βιταμίνη D. Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που βοηθά στην ενίσχυση των οστών και αποτρέπει τις παθήσεις των οστών, όπως η αρθρίτιδα, η οστεοπόρωση και η φθορά των δοντιών. Η βιταμίνη D βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, ενισχύει τα οστά, αλλά βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου, του διαβήτη και της υπέρτασης. Σύμφωνα με το περιοδικό «U. S. News and World Report», μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Επιδημιολογία και Λοίμωξη» κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η βιταμίνη D προστατεύει τη γρίπη ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ένα φλιτζάνι 2 τοις εκατό γάλα σοκολάτας περιέχει 45 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης για τη βιταμίνη D και 30 τοις εκατό του RDA του ασβεστίου? περισσότερο αν χρησιμοποιείτε σιρόπι σοκολάτας ενισχυμένο με ασβέστιο.
Οφέλη για το δέρμα
Ένα άλλο πλεονέκτημα του γάλακτος σοκολάτας είναι το αποτέλεσμα που έχει στο δέρμα σας. Οι βιταμίνες Α και Β-6, το κάλιο και οι πρωτεΐνες στο γάλα συμβάλλουν στην ενίσχυση του δέρματος ενώ διατηρούν την ομαλότητα του. Ένα φλιτζάνι γάλα σοκολάτας παρέχει 9 g πρωτεΐνης και 10% RDA για τη βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για την υγεία του δέρματος καθώς βοηθά το δέρμα να συγκρατεί το νερό, αποτρέποντας τις ρυτίδες και αυξάνει την παραγωγή νέων κυττάρων του δέρματος, κυττάρων. Εκτός από το δέρμα, αυτά τα οφέλη ισχύουν και για την υγεία των μαλλιών.
Ποτό μετά την προπόνηση
Μια πτυχή του γάλακτος σοκολάτας που το διαφοροποιεί από άλλα ποτά είναι τα ανώτερα οφέλη του ως ποτό μετά την προπόνηση. Το 2006, η CBS News δημοσίευσε ένα άρθρο στο περιοδικό International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, το οποίο κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το γάλα σοκολάτας δεν ήταν καλύτερο από άλλα αθλητικά ποτά βοηθώντας το σώμα να ανακάμψει μετά από μια προπόνηση. Ο συνδυασμός των 8 g πρωτεΐνης από το γάλα και των υδατανθράκων από το σιρόπι σοκολάτας επιτρέπει στο σώμα να ανοικοδομήσει τους μυϊκούς ιστούς και να ανεφοδιάσει πιο αποτελεσματικά τα ενεργειακά αποθέματα.
Αποκομίζοντας τα Οφέλη
Όσο υγιεινό είναι το γάλα σοκολάτας, θα πρέπει πάντα να είστε προσεκτικοί για να μην το παρακάνετε. Ένας από τους λόγους για τους οποίους το γεύση του γάλακτος σοκολάτας είναι τόσο καλό είναι ότι μπορεί να περιέχει έως και 30 γραμμάρια ζάχαρης σε 1 φλιτζάνι και πολύ ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και διαβήτη. Επίσης, 1 φλιτζάνι πλήρους γάλακτος έχει περίπου 8 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, το οποίο θα πρέπει πάντα να προσέχετε.Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο, απολαύστε το γάλα σοκολάτας με μέτρο, επιλέξτε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λίπος και χρησιμοποιήστε σιρόπι σοκολάτας παρασκευασμένο με φυσική ζάχαρη και όχι τεχνητά γλυκαντικά.
