Η παρακολούθηση των επιπέδων χοληστερόλης μπορεί να είναι ένα σημαντικό εργαλείο για τη διατήρηση της καλής υγείας. Η American Heart Association συνιστά ότι όλοι οι ενήλικες 20 ετών και άνω θα πρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα χοληστερόλης κάθε πέντε χρόνια. Τα επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να ταξινομηθούν σε τρεις διαφορετικές κατηγορίες, όπως HDL χοληστερόλη, LDL χοληστερόλη και ολική χοληστερόλη. Η American Heart Association έχει συστάσεις για καθεμία από αυτές τις κατηγορίες, καθώς και τα τριγλυκερίδια, τα οποία είναι ένας άλλος τύπος λιπιδίου του αίματος των οποίων οι αριθμοί περιλαμβάνονται στο συνολικό επίπεδο χοληστερόλης.
Βίντεο της Ημέρας
Τα βασικά της χοληστερόλης
Η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή ουσία που μπορεί να δημιουργηθεί στα τοιχώματα των αρτηριών σας. Καθώς ο χρόνος περνάει και η χοληστερόλη συσσωρεύεται, μπορεί να αρχίσει να εμποδίζει εν μέρει τη ροή του αίματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή παροχή αίματος στα μεγάλα όργανα. Όταν η ροή του αίματος αποκοπεί εντελώς, εμφανίζεται ένα τμήμα της καρδιάς ή του εγκεφάλου, μια καρδιακή προσβολή ή ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Ωστόσο, δεν η όλη χοληστερόλη δρα με τον ίδιο τρόπο. Ενώ μια μορφή χοληστερόλης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου, μια άλλη μορφή κάνει ακριβώς το αντίθετο.
Η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας ή η LDL χοληστερόλη συνήθως αναφέρεται ως «κακή» χοληστερόλη λόγω του ρόλου της στην αύξηση του κινδύνου καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η American Heart Association ταξινομεί ένα επίπεδο LDL μικρότερο από 100 χιλιοστόγραμμα ανά deciliter ως επιθυμητό. 100 έως 129 θεωρείται σχεδόν βέλτιστη. Τα σημεία 130 έως 159 είναι οριακά υψηλά. 160 έως 189 είναι υψηλού κινδύνου και ένα επίπεδο LDL άνω των 190 θεωρείται πολύ υψηλός κίνδυνος.
Η HDL χοληστερόλη αναφέρεται ως "καλή" χοληστερόλη επειδή διατηρεί την πλάκα από την τοποθέτηση σε τοιχώματα των αρτηριών, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και κτύπημα. Η American Heart Association κατατάσσει ένα επίπεδο HDL μικρότερο από 40 χιλιοστόγραμμα ανά deciliter για τους άνδρες και λιγότερο από 50 για τις γυναίκες ως κύριο παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Τα επίπεδα HDL άνω των 60 προσφέρουν κάποια προστασία από καρδιακές παθήσεις.
Συστάσεις τριγλυκεριδίων
Τα τριγλυκερίδια είναι ο συνηθέστερος τύπος λιπιδίου του αίματος. Τα άτομα με υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων συχνά επηρεάζονται από καρδιακές παθήσεις ή διαβήτη. Όπως και με τη χοληστερόλη LDL, οι χαμηλότεροι αριθμοί είναι καλύτεροι για τα τριγλυκερίδια. Η American Heart Association ταξινομεί τα επίπεδα τριγλυκεριδίων μικρότερα από 100 χιλιοστόγραμμα ανά deciliter ως βέλτιστα. λιγότερο από 150 θεωρείται φυσιολογικό. 150 έως 199 είναι οριακά υψηλό. 200 έως 499 είναι υψηλού κινδύνου και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων άνω των 500 θεωρούνται πολύ υψηλού κινδύνου.
Συστάσεις για τη συνολική χοληστερόλη
Το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης μπορεί να υπολογιστεί προσθέτοντας τα επίπεδα HDL και LDL χοληστερόλης σας, συν 20% του επιπέδου των τριγλυκεριδίων σας.Η American Heart Association ταξινομεί ένα επίπεδο ολικής χοληστερόλης μικρότερο από 200 χιλιοστογραμμάρια ανά deciliter ως επιθυμητό. 200 έως 239 θεωρείται οριακός υψηλός κίνδυνος και ένα συνολικό επίπεδο χοληστερόλης 240 ή υψηλότερο θεωρείται πολύ υψηλός κίνδυνος.
Παράγοντες κινδύνου για υψηλή χοληστερόλη
Οι παράγοντες κινδύνου για υψηλή χοληστερόλη LDL και τριγλυκερίδια και χαμηλή χοληστερόλη HDL περιλαμβάνουν την παχυσαρκία, την κακή διατροφή, τη σωματική αδράνεια, την κληρονομικότητα, την ηλικία, το κάπνισμα, την κατανάλωση οινοπνεύματος και τις δίαιτες πολύ υψηλών υδατανθράκων. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας συνιστούν μια δίαιτα που περιέχει λιγότερο από το 7% των θερμίδων από κορεσμένα λιπαρά και λιγότερα από 200 mg διαιτητικής χοληστερόλης ανά ημέρα. Αν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους και η τακτική άσκηση μπορούν να συμβάλλουν τόσο στην αύξηση των επιπέδων HDL όσο και στην μείωση των επιπέδων LDL και τριγλυκεριδίων.
