Το αμερικανικό Υπουργείο Γεωργίας 2010 οι κατευθυντήριες γραμμές υποδεικνύουν ότι μπορείτε να απολαύσετε σχεδόν οποιοδήποτε φαγητό ή ποτό εφ 'όσον κάνετε τις υγιεινές επιλογές τις περισσότερες φορές και τρώτε διατροφικά άγονα τρόφιμα με μέτρο. Η Coca Cola ταιριάζει καλύτερα στην κατηγορία των τροφίμων που απολαμβάνει κατά καιρούς και όχι τακτικά.
Βίντεο της Ημέρας
Θερμίδες
Ένα 20 oz. το μπουκάλι Coca-Cola περιέχει 240 άδειες θερμίδες. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας ορίζουν κενές θερμίδες ως αυτές που προέρχονται από προστιθέμενα σάκχαρα ή στερεά λίπη. Πάρα πολλές κενές θερμίδες από προϊόντα όπως η Coca-Cola μπορεί να είναι μια από τις βασικές αιτίες αύξησης των ποσοστών παχυσαρκίας, σύμφωνα με μια μελέτη του Κέντρου για την Πολιτική για την Υγεία της UCLA - ειδικά για τα παιδιά. Η μελέτη του 2009 αναφέρει ότι το 40% των μικρών παιδιών και το 62% των ερωτηθέντων εφήβων έχουν τουλάχιστον μία σόδα ημερησίως.
Βιταμίνες και Ορυκτά
Η Coca-Cola δεν περιέχει βιταμίνες, ανόργανα άλατα, πρωτεΐνες ή φυτικές ίνες, σύμφωνα με τη διατροφική ετικέτα της Coca-Cola Company. Έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2006 στο "The American Journal of Clinical Nutrition" υποδηλώνει ότι η κατανάλωση ποτών κολα μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει τα ορυκτά στο σώμα σας. Ο συνδυασμός καφεΐνης και φωσφορικού οξέος σε κόλα έχει συσχετιστεί με μειωμένη οστική πυκνότητα και οστεοπόρωση σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Άλλα ανθρακούχα ποτά είχαν μικρότερη ή καθόλου επίδραση στην πυκνότητα των οστών σε σύγκριση με την κόλα.
Ζάχαρη
Τα περισσότερα ποτά με κόλα περιέχουν περισσότερα από 10 κουταλιές της σούπας. της ζάχαρης ανά μερίδα, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ. Θα καταπίνετε 65 g ζάχαρης με κάθε 20 oz. Κόκα κόλα. Ενώ δεν υπάρχει συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης, το Υπουργείο Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου συνιστά τον περιορισμό των προστιθέμενων σακχάρων και λιπών σε συνδυασμό με λιγότερο από 5 έως 15 τοις εκατό των συνολικών ημερήσιων θερμίδων για να αποφευχθεί το κέρδος βάρους. Δεδομένου ότι τα απλά σάκχαρα περιέχουν περίπου 4 θερμίδες ανά γραμμάριο, σύμφωνα με την American Heart Association, τα σάκχαρα σε μόλις 20 oz. Η Coca-Cola σας έβαλε καλά πάνω από το σημάδι 10 τοις εκατό για μια δίαιτα θερμίδων ανά ημέρα.
Η κατώτατη γραμμή
Τα ποτά όπως η Coca-Cola αποτελούν μέρος του αμερικανικού τρόπου ζωής, όπως τα cheeseburgers και η μήλο πίτα. Παρόλο που περιέχουν λίγο περισσότερο από ζάχαρη και νερό, μπορούν ακόμα να αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης, θρεπτικής διατροφής. Όταν καταναλώνετε καθημερινά ποτά από κόλα, αυξάνετε τον κίνδυνο παχυσαρκίας και οστεοπόρωσης. Για να κάνετε την Coca-Cola μέρος μιας υγιεινής διατροφής, πίνετε το σε ιδιαίτερες περιπτώσεις και περιορίστε την πρόσληψή σας σε μέτρια 6 έως 8 oz. γυαλί αντί για ένα σύνολο 20 ουγκιά. μπουκάλι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει τις πρόσθετες θερμίδες ως μέρος της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης.
