Είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος είτε να κερδίσετε βάρος, βεβαιωθείτε ότι - ένα συμπληρώματα διατροφής από το Abbott Nutrition - μπορεί να σας βοηθήσει. Το ποτό μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την πρόσληψη θερμίδων σας για να χάσετε βάρος, ή μπορεί να είναι ένας βολικός τρόπος για να προσθέσετε θερμίδες για να σας βοηθήσει να κερδίσετε βάρος. Ωστόσο, πριν κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε τους κινδύνους και τα οφέλη από τη χρήση του Ensure, για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους στόχους βάρους.
Βίντεο της ΗμέραςΘερμίδες για απώλεια βάρους και κέρδος
Όταν θέλετε να κάνετε μια αλλαγή στο βάρος σας - είτε προσπαθείτε να χάσετε είτε να αυξήσετε το βάρος σας πρέπει να αλλάξετε την εξίσωση σας για τον αριθμό των θερμίδων και τον αριθμό των θερμίδων έξω. Για να χάσετε βάρος, η εξίσωση πρέπει να είναι αρνητική - που σημαίνει ότι οι θερμίδες που παίρνετε "in" πρέπει να είναι μικρότερες από τον αριθμό των θερμίδων "out" - τις θερμίδες που καταναλώνετε. Για να πάρει βάρος, οι θερμίδες πρέπει να είναι θετικές - που σημαίνει ότι ο αριθμός των θερμίδων σε πρέπει να είναι μεγαλύτερος από τον αριθμό των θερμίδων έξω.
Εξασφαλίστε προϊόντα
Βεβαιωθείτε ότι προσφέρετε μια σειρά από προϊόντα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το βάρος σας. Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, μπορείτε να εξετάσετε το αρχικό Διασφάλιση, το οποίο έχει 220 θερμίδες ανά μερίδα 8 ουγκιές. Ή, εξετάστε το Assure Active Light, το οποίο έχει 70 θερμίδες ανά μερίδα 8 ουγκιές. Για όσους θέλουν να κερδίσουν βάρος, η αρχική έκδοση κάνει μια καλή επιλογή, όπως και το Ensure Plus, το οποίο έχει 350 θερμίδες ανά μερίδα 8 ουγκιές. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επίσης ένα φρουτώδες, καθαρό ποτό - που ονομάζεται Ensure Active Clear Protein Drink - το οποίο έχει 180 θερμίδες ανά μερίδα 8 ουγκιές.
Κατά τη χρήση Βεβαιωθείτε για την απώλεια βάρους, πρέπει να λάβετε υπόψη τον αριθμό των θερμίδων - είτε καταναλώνετε Φροντίστε να αντικαταστήσετε ένα γεύμα ή να το πίνετε συμπληρώστε με το γεύμα σας. Είναι ο συνολικός αριθμός θερμίδων που μετράνε - όχι η πηγή αυτών των θερμίδων.
Το Original Ensure είναι μια καλή επιλογή αντικατάστασης γεύματος για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος λόγω του επιπέδου θερμίδων τους και λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Μια μελέτη επανεξέτασης του 2003 που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές περιοδικό για την παχυσαρκία και τις σχετικές μεταβολικές διαταραχές αναφέρει ότι οι δίαιτες αντικατάστασης γεύματος είναι αποτελεσματικές για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος με ασφάλεια. Έτσι για την απώλεια βάρους - αντί να έχετε ένα κανονικό πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο - θα πίνετε ένα ασφαλές κούνημα.
Βεβαιωθείτε ότι το Active Light περιέχει τεχνητά γλυκαντικά και είναι χαμηλότερο σε θερμίδες από το άλλο προϊόν Ensure, καθιστώντας την καλή επιλογή όταν προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων.Βεβαιωθείτε ότι το Active Light κάνει επίσης ένα εύκολο σνακ για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την πείνα μέχρι το επόμενο γεύμα σας. Ή μπορείτε να το συμπεριλάβετε με το γεύμα σας, για να βοηθήσετε να ολοκληρώσετε το γεύμα. Για παράδειγμα, μια μερίδα 8 ωρών του Ensure Active Light - που λαμβάνεται με 2 φλιτζάνια ανάμεικτα χόρτα, 2 κουταλιές σάλτσας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ένα μικρό μήλο - έχει 225 θερμίδες.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε κερδίσει βάρος
Εάν προσπαθείτε να ανακτήσετε το βάρος μετά από μια ασθένεια ή κοιτάτε να μαζέψετε, Βεβαιωθείτε ότι τα προϊόντα μπορεί να χρησιμεύσουν ως ένα βολικό ποτό για να παρέχουν αυτές τις θερμίδες. Ακριβώς όπως με την απώλεια βάρους, το κέρδος βάρους απαιτεί να μετατοπίζετε τη θερμιδική σας πρόσληψη. Για την αύξηση του σωματικού βάρους, πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από τις ανάγκες του σώματός σας. Για να αποκτήσετε υγιεινά, η Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας προτείνει ότι οι επιπλέον θερμίδες σας προέρχονται από πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά πηγές, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν θρεπτικά ενισχυμένα προϊόντα όπως το Ensure.
Δεδομένου ότι οι επιλογές υψηλότερης θερμιδικής αξίας, το πρωτότυπο Ensure and Ensure Plus μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε αυτές τις ανάγκες σε θερμίδες σε μικρότερη ένταση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους έχουν κακή όρεξη αλλά προσπαθούν να κερδίσουν βάρος. Βεβαιωθείτε επίσης ότι υπάρχει μια κονιοποιημένη έκδοση του Original Ensure - εκτός από τη διασφάλιση της ενεργής σκόνης υψηλής πρωτεΐνης - την οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε τις θερμίδες στο ποτό σας. Ανάμιξη 2 κουταλιές της σούπας πρωτότυπη διασφάλιση της σκόνης στο πρωινό σας φλιτζάνι γάλα ή το μεσημεριανό γιαούρτι προσθέτει επιπλέον 60 θερμίδες. Για να αυξήσετε πραγματικά τις θερμίδες, κάντε το 1/2 φλιτζάνι σας ξηρού βρώμης με 8 ουγκιά σερβιρίσματος Ensure Plus, για να δημιουργήσετε ένα μπολ με 500 θερμίδες από πλιγούρι βρώμης.
Original Βεβαιωθείτε ότι η σκόνη είναι μια συμπυκνωμένη πηγή θρεπτικών ουσιών και θα πρέπει να την χρησιμοποιείτε με προσοχή. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους μεγαλύτερους ενήλικες και για όσους έχουν νεφρική νόσο. Η λήψη πάρα πολύ πρωτεΐνης χωρίς αρκετό υγρό μπορεί να φορολογήσει τα νεφρά και μπορεί να οδηγήσει ενδεχομένως σε αφυδάτωση.
Πλεονεκτήματα και εκτιμήσεις
Εκτός από το να σας βοηθήσουμε να ανταποκριθείτε στις ανάγκες σας σε βιταμίνες και ανόργανες ουσίες, βεβαιωθείτε ότι τα προϊόντα αποτελούν μια καλή επιλογή εάν δεν μπορείτε να πιείτε γάλα λόγω μη ανεκτικότητας στη λακτόζη ή εάν δεν μπορείτε να φάτε τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη. Ωστόσο, το Ensure δεν συνιστάται για άτομα με γαλακτοσαιμία - η οποία είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα επεξεργάζεται την απλή ζαχαρόζη γαλακτόζη - ή για εκείνα τα άτομα που έχουν αλλεργία στο γάλα.
Αν και τα προϊόντα Ensure χρησιμεύουν ως βολικό ποτό για απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι για όλους. Το ποτό είναι γλυκό, το οποίο μπορεί να μην ταιριάζει στη γεύση όλων - και για κάποιους - μπορεί να είναι ακριβό. Δεν είναι επίσης καλή πηγή φυτικών ινών και δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε ως τη μόνη πηγή διατροφής σας. Μπορεί επίσης να μην κάνει μια καλή επιλογή αντικατάστασης γεύματος για άτομα που έχουν διαβήτη, λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη.
