Η απώλεια λίπους σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των μηρών σας, είναι το αποτέλεσμα της καύσης περισσότερων θερμίδων από ό, τι καταναλώνετε. Αυτό το θερμιδικό έλλειμμα είναι ευκολότερο να επιτευχθεί μέσω ενός συνδυασμού τακτικής σωματικής δραστηριότητας και υγιεινών αλλαγών στη διατροφή σας. Η πεντάλ μιας μοτοσυκλέτας αρκετές φορές την εβδομάδα μπορεί να κάψει αρκετές θερμίδες για να παίξει ρόλο στην απώλεια λίπους, αλλά δεν μπορείτε να στοχεύσετε μεμονωμένα το λίπος στους μηρούς σας.
Αν και ορισμένα προϊόντα γυμναστικής κάνουν αναξιόπιστους ισχυρισμούς ότι μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος σε μια επιθυμητή περιοχή, η στοχευμένη απώλεια λίπους είναι ένας μύθος. Το CNN Health σημειώνει ότι αυτή η θεωρία, η οποία λέγεται μείωση spot, είναι από τις πιο κοινές παρεξηγήσεις στην κοινότητα φυσικής κατάστασης. Ενώ το πεντάλ μιας ποδήλατο γυμναστικής θα χτίσει τους μυς του μηρού σας, οποιαδήποτε απώλεια λίπους που θα αντιμετωπίσετε από την άσκηση θα είναι από πολλές περιοχές του σώματός σας, και όχι μόνο τους μηρούς σας.
Πετάλι έξω από τις λίβρες
Οι ασκήσεις που καίνε θερμίδες γρήγορα σας βοηθούν να χάσετε λίπος, υπό τον όρο ότι κάνετε επίσης διαιτητικές αλλαγές. Η ποδηλασία γυμναστικής για 30 λεπτά μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε αρκετές εκατοντάδες θερμίδες. Το HealthStatus αναφέρει ότι ένα άτομο με βάρος 170 λιβρών καταναλώνει περίπου 270 θερμίδες με ποδήλατο γυμναστικής για 30 λεπτά με μέτριο ρυθμό και περίπου 439 θερμίδες σε διάρκεια 30 λεπτών με έντονο ρυθμό.