Ο ελεύθερος χορός προσφέρει έναν εξαιρετικό τύπο αερόβιας άσκησης. κάνει την αντλία καρδιάς σας πιο γρήγορη, λειτουργεί τους μυς σας και σας κάνει να αναπνέετε γρηγορότερα. Καίτε τις θερμίδες πολύ πιο γρήγορα όταν κάνετε αερόβιες ασκήσεις απ 'ό, τι όταν στέκεστε ή στέκεστε ακόμα - και ακόμα πιο γρήγορα από ό, τι όταν κάνετε περισσότερους καθιστικούς τύπους άσκησης που εστιάζουν στην οικοδόμηση μυών, όπως η άρση βαρών. Καθώς μετακινείτε το σώμα σας ενώ χορεύετε, ενισχύετε την καρδιά σας, τονώνετε τους μυς σας, βελτιώνετε την ισορροπία και τον συντονισμό και καίτε το λίπος.
Βίντεο της Ημέρας
Ελεύθερος Τύπος Versus. Αυστηρότερες μορφές χορού
Στο πλαίσιο άσκησης, δεν έχει σημασία ποιος τύπος χορού επιλέγετε. αν το σώμα σας κινείται συνεχώς και ενεργητικά, τότε αυξάνετε τον καρδιακό σας ρυθμό και καίτε τις θερμίδες. Ο ελεύθερος χορός μπορεί να προσφέρει ακόμα καλύτερη άσκηση από κάποιες αυστηρότερες μορφές, καθώς σας επιτρέπει να εστιάζετε στην κίνηση έντονα αντί να ακολουθείτε προσεκτικά, λιγότερο δυναμικά βήματα.
Επιπλέον, ο freestyle χορός ωφελεί τον εγκέφαλο καθώς και την καρδιά και τους μυς. Ο Richard Powers, καθηγητής χορού στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, εξηγεί ότι ο χορός freestyle απαιτεί περισσότερη εγκεφαλική δύναμη. Ενώ ο freestyle χορός, παίρνετε γρήγορες αποφάσεις σχετικά με το πώς κινούμαστε αντί να ακολουθήσετε ένα προκαθορισμένο σύνολο βημάτων. Κατά συνέπεια, ο freestyle χορός μειώνει τον κίνδυνο άνοιας 76 φορές περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα.
Παράγοντες
Φυσικά, δεδομένου ότι ο χορός freestyle δεν έχει συγκεκριμένα χαρακτηριστικά, το ποσό άσκησης που παρέχει ποικίλλει. Για να διατηρήσετε τον freestyle σας χορό ζωντανό, ακούστε την αισιόδοξη, ενεργητική μουσική και απολαύστε τον εαυτό σας καθώς μετακινείτε στο ρυθμό.
Μετακινήστε αρκετά ενεργά ώστε να αυξηθεί ο καρδιακός σας ρυθμός και να νιώσετε λίγο ιδρωμένος, αλλά να μην χορεύετε τόσο έντονα ώστε να χάσετε την αναπνοή σας ή να μην μιλήσετε εύκολα. Κρατώντας τον ελεύθερο χορό σας στο επίπεδο της μέτριας άσκησης, αντί της έντονης ή αναερόβιας άσκησης, σας βοηθά να διατηρήσετε το κίνημα για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, τελικά κάνοντας περισσότερες θερμίδες.
Καυτά θερμίδες
Ανάλογα με το βάρος, την ηλικία, το ύψος και το επίπεδο έντασης, θα μπορούσατε να κάψετε μεταξύ 125 και 250 θερμίδων χορεύοντας για μισή ώρα. Το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση επισημαίνει ότι αρκετά ενεργητικός χορός, όπως ορισμένοι τύποι freestyle χορού, καίει θερμίδες τόσο αποτελεσματικά όσο το ελαφρύ τζόκινγκ.
Οφέλη από τον ελεύθερο χορό
Ο χορός οποιουδήποτε είδους προσφέρει ένα πλεονέκτημα σε σχέση με άλλους τύπους άσκησης: Είναι διασκεδαστικό. Όταν χορεύετε στη μουσική, τα κινήματα μπορούν να αισθάνονται εμπνευσμένα και όχι αναγκαστικά. Η ανάγκη για κίνηση συχνά πηγαίνει φυσικά όταν ακούτε μουσική και, όπως χορεύετε, η μουσική παρέχει σταθερή διέγερση, ενθάρρυνση και ενίσχυση.
Ο ελεύθερος χορός είναι εύκολο να γίνει οποτεδήποτε, οπουδήποτε. δεν χρειάζεστε χορό, συνεργάτη, καθορισμένο χρονικό διάστημα ή μεγάλο χώρο. Μπορείτε να χορέψετε μπροστά στο γραφείο σας ή στη μέση της κουζίνας σας. Οι ελεύθεροι χοροί ταιριάζουν εύκολα στην μέρα σας, ακόμα κι αν είναι λίγα λεπτά εδώ και εκεί. Χορεύοντας κάθε φορά που ακούτε μουσική σας κρατά ενεργό, αυξάνοντας τις θερμίδες που καίτε καθημερινά και ενισχύοντας το συνολικό μεταβολισμό σας.
