Τα αθλητικά ποτά έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό για να συμπληρώσουν τους αθλητές κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Το Gatorade, όπως και άλλα αθλητικά ποτά, έχει θρεπτικά συστατικά που το νερό δεν παρέχει στο σώμα. Αν και μπορεί να είναι ανθυγιεινό όταν καταναλώνεται από ανενεργούς ανθρώπους, η κατανάλωση του Gatorade μετά από μακρά προπόνηση μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα σας.
Βίντεο της Ημέρας
Επιδράσεις της Άσκησης
Η άσκηση χρησιμοποιεί τα καύσιμα και τους πόρους που αποθηκεύονται στο σώμα σας. Για να διατηρήσετε το σώμα σας λειτουργικό και ασφαλές, αντικαταστήστε τους πόρους αυτούς τακτικά τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την άσκηση. Η άσκηση απαιτεί ενέργεια για να τροφοδοτήσει το φόρτο εργασίας σας, και αυτό προέρχεται από τις λιπαρές καταθέσεις, τους υδατάνθρακες και άλλους πόρους στο σώμα σας.
Η άσκηση δημιουργεί επίσης θερμότητα και προτρέπει το σώμα σας να ιδρώνει για να κρυώσει. Η εφίδρωση προκαλεί απώλεια νερού και υγρών και μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση εάν δεν αντικατασταθεί. Σε μεγάλες περιόδους άσκησης - 60 λεπτά ή περισσότερο - οι ηλεκτρολύτες μπορούν επίσης να χαθούν.
Οφέλη Gatorade
Το Gatorade, όπως και πολλά άλλα αθλητικά ποτά, χρησιμοποιεί γεύσεις και σάκχαρα για να κάνει το ποτό πιο ελκυστικό για τον ουρανίσκο. Αλλά τα σάκχαρα δεν είναι απλά για ικανοποίηση: η κατανάλωση του Gatorade μετά από μια προπόνηση βοηθάει στην τόνωση των υδατανθράκων και των επιπέδων σακχάρου στο σώμα σας. Αντικαθιστά επίσης τα υγρά που χάνονται κατά την εφίδρωση. Οι ηλεκτρολύτες, οι οποίοι βοηθούν στη ρύθμιση της ισορροπίας του pH του σώματος, παρέχονται επίσης μέσω αθλητικών ποτών.
Χρησιμοποιήστε το
Οι προπονήσεις που διαρκούν λιγότερο από 60 λεπτά εξυπηρετούνται καλύτερα από το πόσιμο νερό όταν τελειώσετε και όχι από ένα αθλητικό ποτό. Επίσης, πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Για ασκήσεις που διαρκούν μία ώρα ή περισσότερο, τα αθλητικά ποτά όπως το Gatorade μπορούν να βοηθήσουν στην αναπλήρωση των υγρών του σώματός σας, παρέχοντας επίσης σάκχαρα και ηλεκτρολύτες για να αυξήσουν τα ενεργειακά σας επίπεδα. Στόχος 2 έως 3 φλιτζάνια Gatorade, νερό ή συνδυασμός των δύο για κάθε κιλό που χάνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.
