Η εγκυμοσύνη είναι μια εποχή που απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή σε ό, τι τρώτε και πίνετε. Ξέρετε ότι πρέπει να μείνετε μακριά από το αλκοόλ, τα ωμά ψάρια και τα κρύα κομμάτια, αλλά μπορεί να ανησυχείτε για την κατανάλωση καυτής σοκολάτας λόγω της καφεΐνης που περιέχει. Οι περισσότεροι μαιευτήρες συνιστούν να διατηρείτε την πρόσληψη καφεΐνης κάτω από 200 mg ημερησίως, αλλά η ζεστή σοκολάτα προσφέρει μερικά οφέλη για την υγεία, καθιστώντας έναν καλό τρόπο να περάσετε την κατανομή της καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η καφεΐνη
Ο βαθμός στον οποίο η καφεΐνη θα μπορούσε να βλάψει μια εγκυμοσύνη είναι θέμα συζήτησης και μελέτες έχουν δείξει αντικρουόμενα αποτελέσματα. Μία τέτοια μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση περισσότερων από 200 mg καφεΐνης κάθε ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διπλασίασε τον κίνδυνο αποβολής σε σύγκριση με τις γυναίκες που αποφεύγουν την καφεΐνη, αναφέρει ο Μάρτιος των Δήμων. Οι διαφορετικές μάρκες ζεστής σοκολάτας περιέχουν ποικίλες ποσότητες καφεΐνης, αλλά ένα φλιτζάνι σπιτικά παρασκευασμένο με γάλα έχει περίπου 5 mg. Εάν αποφασίσετε να απολαύσετε ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, παραμείνετε σε μια μερίδα για να διατηρήσετε την πρόσληψη καφεΐνης σύμφωνα με τις συστάσεις, ειδικά εάν πίνετε άλλα αποκομισμένα ποτά, όπως καφέ ή σόδα.
Θερμίδες
Χρειάζεστε επιπλέον θερμίδες ενώ είστε έγκυος για να στηρίξετε το αυξανόμενο μωρό σας, αλλά θα πρέπει να πάρετε αυτές τις θερμίδες από υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν. Ωστόσο, η απόλαυση της ζεστής σοκολάτας με μετριοπάθεια είναι ένας σχετικά καλός τρόπος για να πάρετε μερικές επιπλέον θερμίδες στη διατροφή σας, ειδικά εάν έχετε πρόβλημα να κερδίσετε βάρος σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού σας. Ένα φλιτζάνι σπιτική ζεστή σοκολάτα περιέχει περίπου 200 θερμίδες, οι οποίες ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο γάλακτος που χρησιμοποιείτε. Η χρήση αποβουτυρωμένου γάλακτος σημαίνει λιγότερες θερμίδες από το πλήρες γάλα, αλλά και οι δύο είναι καλύτερη επιλογή από τη σόδα ενώ είστε έγκυος.
Αντιοξειδωτικά