Η καυτή γιόγκα είναι καυτή σε περισσότερους από έναν τρόπους. Από την εμφάνιση της Bikram Yoga στη δεκαετία του '70, πολυάριθμα spin-offs έχουν εξελιχθεί για να προσφέρουν μαθήματα γιόγκα με τη θερμότητα να είναι έως και 110 βαθμούς Farenheit και υγρασία 40 τοις εκατό.
Βίντεο της ημέρας
Είναι σαν ένα δωρεάν ταξίδι στην Ινδία χωρίς να φύγετε από την πόλη! Είναι, ωστόσο, εύλογο να διερωτηθεί κανείς αν η κυριολεκτική εφίδρωση των κουλουριών σας σε μια καυτή τάξη γιόγκα είναι ασφαλής. Η σύντομη απάντηση είναι ότι για τους περισσότερους ανθρώπους είναι - με την προϋπόθεση ότι είστε προσεκτικοί για να κάνετε ενυδάτωση και να λάβετε ορισμένες άλλες προφυλάξεις. Αλλά υπάρχουν και άλλες σκέψεις, οπότε ας αναθεωρήσουμε τα αποδεικτικά στοιχεία.
Διαβάστε περισσότερα: Μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας Bikram Yoga;
Σύμφωνα με μια επισκόπηση των επιστημονικών δεδομένων στο περιοδικό, Συμπληρωματική Ιατρική και Συμπληρωματική Ιατρική, τα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα στην καυτή γιόγκα υποφέρουν από απώλεια ηλεκτρολυτών, οδηγώντας σε ζάλη, μυϊκές κράμπες και ναυτία. Αν και δεν υπάρχουν τεκμηριωμένα κρούσματα θερμοπληξίας που προέρχονται από ζεστή γιόγκα, δεν ξεφεύγει από την ερώτηση.
->
Οι έγκυες γυναίκες γενικά συμβουλεύονται να αποφύγουν την υπερβολική ζέστη επειδή αυξάνουν τον κίνδυνο ελαττωμάτων νευρικών σωλήνων και μπορεί να προκαλέσουν άλλες επιπλοκές, σύμφωνα με το College of Family Physicians of Καναδάς. Έτσι, αν είστε έγκυος, η καυτή γιόγκα πιθανότατα δεν είναι τόσο καυτή ιδέα.
Όχι αν βρίσκεστε σε φάρμακα
Μια ανασκόπηση 76 μελετών διαπίστωσε ότι η ζεστή γιόγκα μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος να βγείτε από το σύστημά σας ναρκωτικά. Σε μια σπάνια περίπτωση θερμού θανάτου που συνδέεται με τη γιόγκα, το άτομο που πέθανε είχε υψηλά επίπεδα barbituates στο αίμα τους. Διαπιστώθηκε επίσης μια περίπτωση νευρικής βλάβης όταν ένας ασκούμενος υπό την επήρεια οπιοειδών έπεσε κοιμισμένος σε μια κάθισμα προς τα εμπρός. Όπως μπορεί να υποδηλώνει η κοινή λογική, ίσως είναι καλύτερο να μην κάνετε καυτή γιόγκα όταν είστε μεθυσμένοι ή λιθοβολισμένοι, και αυτό περιλαμβάνει την εφίδρωση ενός μαυρίσματος, όταν μπορεί να έχετε ήδη αφυδατωθεί.
Κίνδυνος Υπέρτασης
Ενώ η έντονη θερμότητα μιας καυτής συνεδρίας γιόγκα μπορεί στην πραγματικότητα να διευκολύνει τις βαθύτερες εκτάσεις από ό, τι μπορείτε να φτάσετε σε μια ψυχρότερη τάξη, συνιστάται προσοχή επειδή είναι ευκολότερο να υπερνικηθούν οι μύες ή οι αρθρώσεις υπερ-έκτασης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αργότερα προβλήματα με τους αρθρώσεις, συμπεριλαμβανομένης φλεγμονής ή ακόμα και αρθρίτιδας.Όταν κάνετε ζεστό γιόγκα, φροντίστε να ακολουθείτε τις ίδιες προφυλάξεις όπως σε μια κανονική τάξη γιόγκα. Με άλλα λόγια, να είστε προσεκτικοί για να το παρακάνετε.
Alert Germ
Τα ζεστά και υγρά περιβάλλοντα αποτελούν έδαφος αναπαραγωγής για μικρόβια και μύκητες. Μπορεί να μην πάρετε μια τροπική ασθένεια, αλλά είναι καλό να γνωρίζετε τα συναισθήματα. Αποφεύγετε να μοιράζεστε χαλάκια και πετσέτες με άλλους και να κάνετε επίδεσμο σε όλες τις πληγές. Και προς όφελος του εαυτού σας και των άλλων, είναι μια καλή ιδέα να κάνετε μπάνιο όταν κάνετε ζεστή γιόγκα. Η μετάβαση
στο φυσικό δεν θα σας κερδίσει πόντους όταν βρίσκεστε σε κοντινή απόσταση με άλλους. Διαβάστε περισσότερα:
Διαφορές μεταξύ Power Yoga και Bikram Yoga
