Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η υγεία πρέπει να είναι το κύριο μέλημά σας. Διατηρώντας υγιείς, έχετε την καλύτερη ευκαιρία για μια εγκυμοσύνη και τη γέννηση χωρίς ανησυχία. Αν και τα προγεννητικά συμπληρώματα βιταμινών δεν είναι απολύτως απαραίτητα για την υγεία σας, μπορούν να είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα από την άποψη αυτή. Διατυπώνονται ειδικά για έγκυες μητέρες, με υψηλά επίπεδα βασικών θρεπτικών ουσιών που βοηθούν στην πρόληψη των γενετικών ατελειών και των επιπλοκών. Εάν σκέφτεστε να έχετε ένα μωρό, είναι καλύτερο να λαμβάνετε συμπληρώματα τρεις μήνες πριν τη σύλληψη για να διατηρήσετε τα επίπεδα βιταμινών σας ψηλά.
Το βίντεο της ημέρας
Τι κάνει τις προγεννητικές βιταμίνες διαφορετικές
Οι έγκυες μητέρες χρειάζονται πολύ υψηλότερα επίπεδα θρεπτικών ουσιών, βιταμινών και μετάλλων από τους άλλους ενήλικες. Οι ανεπάρκειες μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές γενετικές ανωμαλίες και άλλα προβλήματα. Επομένως, τα προγεννητικά συμπληρώματα βιταμινών περιέχουν πολύ υψηλότερα επίπεδα φολικού οξέος, ασβεστίου και σιδήρου από τις κανονικές πολυβιταμίνες. Το ακριβές ποσό και η σύνθεση εξαρτώνται από το συγκεκριμένο εμπορικό σήμα. Είναι εύκολα διαθέσιμα μέσω του πάγκου στα φαρμακεία, αν και ορισμένοι τύποι απαιτούν ακόμα συνταγή. Ωστόσο, ελέγξτε πάντα με τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος.
Υγεία των οστών
Οι μεγαλύτερες συγκεντρώσεις ασβεστίου στο σώμα σας αποθηκεύονται φυσικά στα οστά σας, διατηρώντας τις υγιείς και ισχυρές. Εάν δεν πάρετε αρκετό ασβέστιο μέσω συμπληρωμάτων ή ημερήσιας διατροφής, το σώμα σας θα αρχίσει να ξεπλένει τις καταθέσεις στα οστά σας, καθιστώντας τα αδύναμα και εύθραυστα. Η ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προεκλαμψία, σημαντική αιτία πρόωρης χορήγησης και επιπλοκών της εγκυμοσύνης. Οι μητέρες πρέπει να λαμβάνουν 1, 000 έως 1, 300 mg ασβεστίου κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Οι βιταμίνες προγεννητικά μπορούν να παρέχουν περίπου 150 με 200 χιλιοστόγραμμα ανά δόση, αλλά το σώμα μπορεί να απορροφήσει μόνο 500 χιλιοστόγραμμα κάθε φορά, οπότε μπορεί να θέλετε να πάρετε πολλαπλές δόσεις συμπληρωματικού ασβεστίου αρκετές φορές την ημέρα.
Κίνδυνος αναιμίας
Η αναιμία εμφανίζεται όταν δεν υπάρχουν αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια που παρέχουν οξυγόνο σε όλο το σώμα. Επειδή αυτά τα ερυθρά αιμοσφαίρια εξυπηρετούν τόσο τη μητέρα όσο και το αναπτυσσόμενο μωρό, οι έγκυες γυναίκες έχουν αυξημένο κίνδυνο να γίνουν αναιμικές. Οι ήπιες περιπτώσεις αναιμίας περιλαμβάνουν κόπωση και αδυναμία. σοβαρές περιπτώσεις, ωστόσο, μπορεί να προκαλέσουν καρδιακή βλάβη. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να διατηρήσετε μια υγιή κανονική πρόσληψη σιδήρου. Πρέπει να πάρετε τουλάχιστον 30 χιλιοστόγραμμα σιδήρου κάθε μέρα.
Κίνδυνος γεννήσεων
Τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα είναι ανωμαλίες στη σπονδυλική στήλη ή στον εγκέφαλο του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Ενέχουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε εγκεφαλία ή σπονδυλική στήλη. Αυτές οι συνθήκες είναι πάντα καταστροφικές και συχνά θανατηφόρες. Το φυλλικό οξύ ή το φολικό οξύ είναι μια από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και είναι απαραίτητο για την πρόληψη αυτών των σοβαρών γενετικών ανωμαλιών.Ωστόσο, η κρίσιμη περίοδος για την εξασφάλιση της σωστής πρόσληψης φολικού οξέος είναι μεταξύ της 21ης και της 27ης ημέρας μετά τη σύλληψη, όταν πολλές γυναίκες εξακολουθούν να αγνοούν την εγκυμοσύνη τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παίρνετε αρκετό φολικό οξύ ανά πάσα στιγμή, που περιέχουν οι περισσότερες προγεννητικές συνθέσεις βιταμινών.
Άλλες πηγές βιταμινών
Ενώ οι προγεννητικές βιταμίνες είναι ένα καλό μέσο για τη συμπλήρωση της καθημερινής σας προσφοράς βιταμινών και μετάλλων, να έχετε κατά νου ότι είναι ακριβώς αυτά τα συμπληρώματα. Δεν θα πρέπει να εξαρτάται αποκλειστικά από τα προγεννητικά σκευάσματα βιταμινών για την κάλυψη όλων των απαιτήσεων θρεπτικών ουσιών σας ως μελλοντική μητέρα. Στο τέλος, θα εξακολουθείτε να παίρνετε τις περισσότερες από αυτές τις βασικές βιταμίνες και μέταλλα από τη διατροφή σας. Κάντε τις επιλογές σας φαγητού όσο το δυνατόν υγιείς. Αποφύγετε τις υπερβολικές ποσότητες λίπους και χοληστερόλης. Φροντίστε να τρώτε πέντε με έξι μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά. Το γάλα και τα άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν υψηλές ποσότητες ασβεστίου, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και όσπρια έχουν άφθονο σίδηρο, και τα άπαχα κρέατα και ο κρόκος αυγού έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο.
