Δεν είναι απαραίτητα κακό να δουλεύεις όταν είσαι άρρωστος, αλλά μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις. Εξαρτάται από το τι προκαλεί την ασθένειά σας. Ο γενικός κανόνας για την άσκηση είναι διαφορετικός για το κοινό κρυολόγημα και τις αλλεργίες από ό, τι για τη γρίπη, τον πυρετό και τη ναυτία, για παράδειγμα. Εξαρτάται επίσης από το πώς αισθάνεστε. Μπορεί να μην έχετε την ενέργεια για ακόμη και μέτρια προπόνηση, οπότε μπορεί να θέλετε να παραλείψετε την άσκηση εντελώς.
Το βίντεο της ημέρας
Συμπτώματα Ψύξης, Αλλεργίας και Κεφαλής
Μπορείτε να κάνετε μια μέτρια προπόνηση αν αντιμετωπίζετε το κοινό κρυολόγημα, αλλεργίες ή έχετε άλλα συμπτώματα που επηρεάζουν το κεφάλι σας, εφόσον τα συμπτώματα δεν περιλαμβάνουν πυρετό. Εάν αισθάνεστε να ασκείστε, δεν είναι κακό να ασκείτε αν έχετε μώλωπες, υδαρή ή άλλα συμπτώματα που προκαλούν κρύο ή αλλεργία. Αν και η εργασία έξω δεν θα κάνει το κρύο ή τις αλλεργίες σας να εξαφανιστούν οποιεσδήποτε ταχύτερα, δεν θα τα κάνει χειρότερα ή θα παρατείνουν την ασθένειά σας. Ρυθμίστε τη μέτρια δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, και μειώστε το βάρος σας κατά 25% για να δώσετε στο σώμα σας ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια της ασθένειάς του.
Κοινή ευγένεια
Το κοινό κρυολόγημα είναι εξαιρετικά μεταδοτικό, αν το αποφασίσετε να πάρετε το δικό σας στο γυμναστήριο. Ένας κρύος ιός, ο οποίος μολύνει το σώμα σας αφού εισέλθει στη μύτη ή στο στόμα σας, μπορεί να εξαπλωθεί όταν φτερνίζετε, βήχετε ή μιλάτε. Επίσης, μεταδίδει τα μικρόβια με το χέρι όταν αγγίζετε κάποιον ή κάτι τέτοιο - όπως έναν πάγκο βάρους ή ένα μηχάνημα. Τα μικρόβια παραμένουν και μολύνουν τους άλλους εάν αγγίζουν τα μάτια, το στόμα ή τη μύτη τους αφού έρθουν σε επαφή με το μικροβιακό μηχάνημα. Προειδοποιήστε τους ανθρώπους ότι έχετε κρύο και αποφύγετε να φτερνίζετε και να βήχετε σε άλλα μέλη γυμναστικής.Θέματα
Το συνολικό σας επίπεδο γυμναστικής δεν πρόκειται να φανεί μόνο επειδή χάσετε λίγες μέρες, ακόμα και εβδομάδες, από την εργασία σας. Όσο είστε συνεπείς στις ασκήσεις σας, οι ελλείποντες περιόδους ανασύνταξης από την ασθένεια δεν θα κάνουν μεγάλη διαφορά. Όταν είστε αρκετά καλά για να συνεχίσετε τις προπονήσεις σας, κάντε το αργά και απαλά για να επιστρέψετε στη ρουτίνα. Κρατήστε την πρώτη εβδομάδα άσκησης σε μέτριο επίπεδο όταν συνεχίσετε και σιγά-σιγά αυξήστε τη συνηθισμένη σας ένταση την επόμενη εβδομάδα ή δύο.Μην εργάζεστε ποτέ αν έχετε πυρετό, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει θερμοπληξία και νεφρική ανεπάρκεια, ειδικά εάν ο πυρετός σας είναι υψηλότερος από 100 βαθμούς Φαρενάιτ.
