Ο πόνος των μυών εμφανίζεται όταν κάνετε μια δραστηριότητα που είναι νέα για το σώμα σας ή πιέζετε λίγο πιο δύσκολα από το συνηθισμένο. Ονομάζεται DOMS ή επιβραδυνόμενος μυϊκός πόνος, η δυσφορία αυτή εμφανίζεται 48 έως 72 ώρες μετά την προπόνηση. Τα μικρά δάκρυα στις μυϊκές ίνες σας είναι ο πιθανός ένοχος για το σώμα σας. Είτε ασκείστε ενώ η πληγή εξαρτάται από την ένταση της ενόχλησης σας, πόσο σκληρά έχετε χτυπήσει το γυμναστήριο σε τακτική βάση και το είδος της προπόνησης που σκοπεύετε να κάνετε.
Βίντεο της Ημέρας
Σημεία Σοβαρότητας
Αν σπρώξετε όταν αγγίζετε τους μυς σας, αλλάζετε το βάδισμα ή συμβιβάζεστε το εύρος της κίνησης λόγω του πόνου στους μύες σας, περιμένετε μια μέρα ή δύο πριν ασκηθείτε. Η ακραία πίεση μπορεί να επηρεάσει τον συντονισμό σας και να μειώσει την ικανότητα του σώματος σας να απορροφά σοκ, πράγμα που σημαίνει ότι διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού, εξηγεί το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση.
Το παρακάνετε;
Η πόνος που προκύπτει από τις ημέρες της άσκησης χωρίς ανάπαυση μπορεί να απαιτήσει μια ημέρα ελεύθερη. Η υπερβολική προπόνηση, μια συσσώρευση συμπτωμάτων που προκαλούνται από υπερβολική άσκηση πάρα πολύ συχνά, μπορεί να οδηγήσει σε επίμονη πόνο καθώς και σε μειωμένες επιδόσεις, αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό και την κούραση.
