Η έρευνα για τις αθλητικές επιδόσεις έχει πάρει εντυπωσιακές ενδείξεις ότι το πρωί ή το απόγευμα άσκηση μπορεί να επηρεάσει την επιτυχία της προπόνησής σας, ανάλογα με τον τρόπο που βλέπετε τους στόχους σας. Παρόλο που καμία μελέτη δεν έχει βρει ασκήσεις νυκτερινής προπόνησης για να έχει συγκεκριμένα οφέλη, φαίνεται ότι κάθε φορά που επιλέγετε να εργαστείτε είναι καλύτερα από ό, τι δεν υπάρχει καθόλου χρόνος.
Βίντεο της ημέρας
Πρωινή άσκηση για έλεγχο βάρους
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση νωρίς το πρωί μπορεί να βελτιώσει τα κέρδη στον έλεγχο βάρους. Μια μελέτη του 2010 που διεξήχθη στο Βέλγιο και δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Φυσιολογίας, ζήτησε από τα αρσενικά υποκείμενα να επιδοθούν σε γεύματα υψηλής θερμιδικής αξίας και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Οι άνδρες που άσκησαν πριν το πρωινό κάθε μέρα απέφυγαν το κέρδος βάρους και τα αιχμές της γλυκόζης που αντιμετώπιζαν οι άνεργοι. Μια άλλη μελέτη, που διεξήχθη στο Appalachian State University το 2011, διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που άσκησαν στο 7 α. m. είχε βελτιωμένους ρυθμούς ύπνου και μειωμένη αρτηριακή πίεση.
