Μπορεί να εξετάσετε την κλίμακα που ο φίλος σας μετά από να αντιμετωπίσει ένα κρύο ή γρίπη. Μεταξύ της απώλειας της όρεξης και του πυρετού, μπορεί να παρατηρήσετε ότι έχετε χάσει λίγα λίρες μετά την εβδομάδα που έχετε αρρωστήσει. Ωστόσο, μπορεί να έχετε έναν σκληρό χρόνο να κρατήσετε το βάρος μακριά όταν αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε την ασθένειά σας και τη διατροφή σας.
Βίντεο της Ημέρας
Ασθένεια και απώλεια βάρους
Παρόλο που η διάρκεια του κρυολογήματος ή της γρίπης μπορεί να διαφέρει, συνήθως διαρκεί μια εβδομάδα ή και λιγότερο. Αν έχετε χάσει ένα αξιοσημείωτο βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι πολύ πιθανό να μην έχετε χάσει πολλά, αν υπάρχουν, ανεπιθύμητα λίπη. Οικογενειακός γιατρός. org λέει εάν χάσετε περισσότερο από 2 κιλά σε μια εβδομάδα, χάνετε περισσότερο νερό και μυς από το λίπος.
Φαγητό και ποτό όταν είσθε άρρωστος
Μπορεί να μην αισθάνεστε να τρώτε όταν είστε άρρωστοι, αλλά είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να φάτε ή τουλάχιστον να πίνετε για διατροφή και ενυδάτωση. Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν σαφείς χυμούς, αθλητικά ποτά, ζωμό και νερό.
Η σούπα, όπως η σούπα κοτόπουλου, κάνει καλή επιλογή όταν είστε άρρωστοι επειδή τα υγρά και το νάτριο σας βοηθούν να μείνετε ενυδατωμένα, ενώ το κοτόπουλο παρέχει πρωτεΐνες. Αν αισθάνεστε ναυτία, προσπαθήστε να χτυπήσετε σε κροτίδες, τοστ ή απλά ζυμαρικά ή ρύζι.
Φαγητό κατά την ανάκτηση
Ένα σημάδι που αισθάνεστε καλύτερα είναι η επιστροφή της όρεξής σας. Ωστόσο, αφού τρώτε ελάχιστα για λίγες μέρες, ίσως να είστε κακοί, γεγονός που μπορεί να σας δυσκολέψει να ελέγξετε το φαγητό σας για να κρατήσετε το βάρος μακριά. Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθεί η επιστροφή ορισμένων από αυτές τις λίβρες, η πλήρωση της διατροφής σας με τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της φάσης ανάκαμψης μπορεί να βοηθήσει να περιορίσετε κάποιο κέρδος βάρους και να μειώσετε τον κίνδυνο να πάρετε περισσότερο βάρος από ό, με.
Ενώ δεν μπορείτε να καταπολεμήσετε κάθε κρύο ή γρίππη, η σωστή επιλογή τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές και ισχυρό, πράγμα που μπορεί να βελτιώσει την πάλη του οργανισμού σας σε αυτά τα σφάλματα. Τα ανοσοποιητικά τρόφιμα περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Η κατανάλωση περισσότερων από αυτές τις τροφές πλήρωσης, χαμηλών θερμίδων μπορεί επίσης να σας διευκολύνει να φτάσετε και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, το οποίο είναι επίσης καλό για την ανοσοποιητική υγεία.
