Είστε αποφασισμένοι να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές ώστε να ξεκινήσετε μια έντονη ρουτίνα εκγύμνασης. Είστε κουρασμένοι και ακούστε, αλλά αποφασίστε να επιμείνετε για να χάσετε βάρος και να αισθανθείτε καλύτερα. Μετά από αρκετές ημέρες σκληρής σωματικής άσκησης, βήκατε στην κλίμακα και δύσκολα περιμένετε να δείτε τους μικρότερους αριθμούς. Η κλίμακα δεν είναι σπασμένη και διαβάζετε σωστά τους αριθμούς. Έχετε κερδίσει βάρος.
Βίντεο της Ημέρας
Θεωρία Αρ. 1
Αν ρωτάς τον εκπαιδευτή της αεροβικής, τι μπορεί να σου πει ότι μεταμορφώνεις το λίπος σου σε μυ. Ο Mike Boggs, πιστοποιημένος ειδικός για τη βελτίωση της αντοχής, εξηγεί ότι αυτό είναι στενό, αλλά ανακριβές. Όταν το σώμα σας ταιριάζει περισσότερο, τα λιπώδη σας κύτταρα συρρικνώνονται και τα μυϊκά σας κύτταρα αναπτύσσονται. Επειδή οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος, αυτό εξηγεί ένα μικρό κέρδος βάρους, αφού ξεκίνησε πρόσφατα ένα νέο πρόγραμμα άσκησης.
Θεωρία 2
. Πρώτα απ 'όλα, η άσκηση αυξάνει την πείνα σας, προκαλώντας σας να τρώτε περισσότερο. Δεύτερον, όταν ασκείστε, έχετε αισθήματα δικαιώματος. Μπορεί να αισθανθείτε σαν να έχετε κερδίσει μια επιπλέον θεραπεία. Και τρίτον, η άσκηση συνήθως δεν καίει τόσα θερμίδες, όπως νομίζετε. Αυτοί οι τρεις παράγοντες συνδυάζονται όταν ξεκινάτε ένα αυστηρό πρόγραμμα άσκησης και οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Θεωρία αριθ. 4
Η άσκηση σας αναγκάζει να ιδρώσετε και αν δεν γεμίσετε γρήγορα τα ελλείποντα ρευστά, μπορεί να εμφανιστεί αφυδάτωση. Η αφυδάτωση αναγκάζει το σώμα σας να κρατήσει στο νερό του και μπορεί να οδηγήσει σε μικρή αύξηση βάρους. Το Harvard Health προτείνει να πίνετε μέχρι και τρία φλιτζάνια νερό την ώρα και ακόμα περισσότερο εάν καταναλώνετε υπερβολικά από την προπόνηση σας.
