κάνετε μετά από έναν τραυματισμό αστραγάλου θα εξαρτηθεί από το είδος του τραυματισμού που έχετε υποστεί, πόσο σοβαρή είναι και αν ο γιατρός σας σας καθαρίζει. Για έναν ήπιο τραυματισμό αστραγάλου που είναι λίγες εβδομάδες, η ελλειπτική μηχανή μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε το καρδιο σας. Εάν πέσατε στον αστράγαλο την περασμένη εβδομάδα ή υποστείτε σοβαρό ξέσπασμα πριν από λίγες ημέρες, θα πρέπει να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας και τον φυσιοθεραπευτή σας για να σχεδιάσετε ένα ασφαλές πρόγραμμα άσκησης για την περίπτωσή σας.
Βίντεο της Ημέρας
Τραυματισμοί
Ο πόνος στον αστράγαλο είναι σύμπτωμα ποικίλων προβλημάτων. Οικογενειακός γιατρός. org εξηγεί ότι ο πόνος στον αστράγαλο που ξεκινά μετά από πτώση ή τραυματισμό μπορεί να υποδεικνύει κάταγμα ή διάστρεμμα. Αν δεν μπορείτε να πάρετε βάρος στον αστράγαλο, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Εάν μπορείτε να πάρετε βάρος στο πόδι, αλλά εξακολουθείτε να έχετε πολύ πρήξιμο, κρατήστε το πόδι ψηλά και αφήστε το να ξεκουραστεί. Εάν εξακολουθεί να πονάει μετά από μια ημέρα περίπου, καλέστε το γιατρό σας.
Οφέλη
Αφού ο αστράγαλος σταθεροποιηθεί ή ο τραυματισμός σας ήταν ήπιος, η ελλειπτική μπορεί να είναι μια καλή προσθήκη στην προπόνηση σας. Σε αντίθεση με το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, μπορείτε να σταματήσετε όποτε θέλετε. Οι δυνάμεις πρόσκρουσης του εδάφους στην ελλειπτική είναι λιγότερες από ό, τι σε λειτουργία και αφού όλη η κίνηση ελέγχεται και δεν υπάρχει στροφή ή στροφή, δεν είναι πιθανό να κυλήσετε τον αστράγαλο όπως θα μπορούσατε σε μια βαθμίδα βημάτων.Πόνος
Καθώς αναρρώνετε από τον τραυματισμό σας, ο πόνος πρέπει να είναι πάντα ο οδηγός σας. Σταματήστε κάθε φορά που ο αστράγαλος σας αρχίζει να βλάπτει. Ανάλογα με το πόσο σοβαρός ήταν ο τραυματισμός, θα χρειαστούν μήνες πριν μπορέσετε να κινηθείτε όπως και πριν από τον τραυματισμό. Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για να βοηθήσετε τον τραυματισμό να θεραπεύσει σωστά και να αποτρέψει τον τραυματισμό.Ο γιατρός και ο φυσιοθεραπευτής σας μπορούν να σας βοηθήσουν να βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει το κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης για τον τραυματισμό σας.
