Οι αναστολείς της βήτα συνταγογραφούνται από τους γιατρούς για να βοηθήσουν όσους πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακές παθήσεις. Μπορούν να συνταγογραφηθούν για να αποτρέψουν περαιτέρω καρδιακή ανακοπή για όσους έχουν ήδη υποστεί καρδιακές προσβολές. Ενώ η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τόσο την αρτηριακή πίεση όσο και την χοληστερόλη και να βοηθήσετε στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί βήτα αναστολείς, θα πρέπει να λάβετε άδεια από το γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
Βίντεο της Ημέρας
Beta Blocker Παρενέργειες
Οι αναστολείς της βήτα έχουν μερικές παρενέργειες, όπως η κατάθλιψη, η ένταση ή το άγχος και η κόπωση. Γνωρίζοντας ποιοι τύποι ασκήσεων που ασχολούνται με ασφάλεια μπορούν να αποτελέσουν μέρος της ρουτίνας υγειονομικής περίθαλψης σας και ίσως συμβάλλουν ενδεχομένως στη βελτίωση της κατάστασής σας. Η παρακολούθηση του καρδιακού σας ρυθμού κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι σημαντική για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε υπερεκμετάλλευση το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Σύμφωνα με το "Fitness: Ο πλήρης οδηγός", η εξάσκηση μεταξύ 55 και 85 τοις εκατό του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού θα προκαλέσει θετική άσκηση, επομένως για όσους βρίσκονται σε βήτα αναστολείς υπό την καθοδήγηση του γιατρού τους, το χαμηλό τέλος αυτού του εύρους πρέπει να είναι κατάλληλος.
Ελεγχόμενη αναπνοή
Ο έλεγχος των αναπνευστικών σας σχεδίων κατά τη διάρκεια των βοηθημάτων άσκησης για την τελειοποίηση της μορφής και της τεχνικής σας και σας βοηθά να εστιάσετε πλήρως στην άσκηση. Η αναπνοή σε ένα συνεχές, ελεγχόμενο σχέδιο είναι ο ασφαλέστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος να αναπνέετε ενώ σηκώνετε τα βάρη. Κρατώντας την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για εκείνους που βρίσκονται ήδη σε βήτα αναστολείς επειδή αυτό προκαλεί ξαφνικές αιχμές στην αρτηριακή σας πίεση.
Χρησιμοποιώντας ελαφρύτερη αντίσταση
Η χρήση βαρύτερων βαρών κατά τη διάρκεια της προπονητικής σας άσκησης προκαλεί περισσότερη γενική πίεση στο σώμα, η οποία επίσης αυξάνει τα επίπεδα αρτηριακής σας πίεσης κατά τη διάρκεια της άσκησης και μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για όσους έχουν καρδιακές παθήσεις. Η χρήση ελαφρύτερων βαρών είναι ο καλύτερος τρόπος να εκπαιδεύσετε εάν έχετε καρδιακή κατάσταση. Απλά αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων που συμπληρώσατε για να ζητήσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα εκπαίδευσης.
Να είστε ενήμεροι
Η κατανόηση των σημάτων που στέλνει το σώμα σας είναι πάντα σημαντική αν ασκείτε ή συμμετέχετε σε συνήθεις δραστηριότητες στον τρόπο ζωής, αλλά είναι ιδιαίτερα επιτακτική εάν παίρνετε φάρμακα ή έχετε μια ιατρική κατάσταση. Το να είσαι ζάλη, αποπροσανατολισμένο, εξαιρετικά κουρασμένο ή να βιώνεις κάθε είδους πίεση ή πόνο στην περιοχή του θώρακα είναι ένας δείκτης που πρέπει να σταματήσεις να ασκείς, να διατηρείς το σώμα δροσερό και χαλαρό και να εστιάσεις στην αναπνοή. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
