Το λιναρόσπορο παρέχει ζωτικά λίπη που χρειάζεται ένα αναπτυσσόμενο μωρό, αλλά μπορεί επίσης να θέσει σε κίνδυνο την εξέλιξη της εγκυμοσύνης. Η κατανόηση των κινδύνων και των ωφελειών του λιναρόσπορου μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν θα συμπεριλάβετε αυτό το πετρέλαιο στη δίαιτά σας για την εγκυμοσύνη. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο ή λάβετε αποφάσεις σχετικά με διαιτητικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Βίντεο της Ημέρας
Λάδι από λιναρόσπορο
Το λιναρόσπορο προέρχεται από το φυτό λίνου Linum usitatissimum. Ένα σημαντικό συστατικό του λιναρόσπορου είναι το βασικό ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που ονομάζεται άλφα-λινολενικό οξύ ή ALA. Επειδή το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να φτιάξει ωμέγα-3 λίπη, θα πρέπει να τα πάρετε μέσω τροφίμων ή συμπληρωμάτων, όπως το ιχθυέλαιο, τα καρύδια και το λινάρι. Το λιναρόσπορο περιέχει 45 έως 65 τοις εκατό ALA, με το υπόλοιπο να αποτελείται από ωμέγα-6 λιπαρά οξέα και μικρές ποσότητες άλλων λιπών. Το σώμα χρησιμοποιεί ALA για να κάνει δύο άλλα σημαντικά ωμέγα-3 λίπη, DHA και EPA.
Πλεονεκτήματα της εγκυμοσύνης
Το λιναρόσπορο που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου στο έμβρυο. Τα μωρά που δεν λαμβάνουν αρκετά ωμέγα-3 λίπη κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης είναι πιο πιθανό να έχουν χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση και μικρή περιφέρεια κεφαλής κατά τη γέννηση και ο πλακούντας είναι πιθανό να είναι μικρότερος όσο βρίσκεται στη μήτρα, σύμφωνα με το The Franklin Institute. Το DHA ειδικότερα έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών. Το σώμα μιας εγκύου μπορεί να παρέχει μόνο το DHA στο αναπτυσσόμενο μωρό της αν το καταναλώνει τρώγοντας πηγές όπως τα θαλασσινά ή εάν το δημιουργεί στο σώμα της μετά την κατανάλωση του ALA.
Πιθανές ανησυχίες για την εγκυμοσύνη
Παρά την ανάγκη για ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κατά την ανάπτυξη του εμβρύου, ορισμένες ανησυχίες έχουν αναφερθεί σχετικά με τη χρήση λιναρόσπορου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια μελέτη του 2008 από το Université de Montréal διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν λιναρόσπορο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν 12% κίνδυνο πρόωρου τοκετού, σε σύγκριση με ένα κανονικό μέσο ποσοστό 3% στις υγιείς γυναίκες που δεν έλαβαν λιναρόσπορο. Η συσχέτιση μεταξύ πρόωρου τοκετού και λιναρόσπορου εμφανίστηκε μόνο στις γυναίκες που κατανάλωσαν το πετρέλαιο κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου. Η κατανάλωση ολόκληρων ή αλεσμένων σπόρων λίνου δεν αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού.
Θέματα
Η εξισορρόπηση της ανάγκης για ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και οι πιθανοί κίνδυνοι του λιναρόσπορου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα για τις μητέρες. Για την ασφαλέστερη πορεία, αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε λιναρόσπορο ως πηγή ALA και επικεντρωνθείτε αντ 'αυτού σε άλλες πηγές τροφίμων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως τα θαλασσινά, τα καρύδια, τα λαχανικά της θάλασσας, τα λιναρόσπονα ολόκληρα ή αλεσμένα και τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με το πόσο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αν έχετε συγκεκριμένους παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν τον συνολικό κίνδυνο πρόωρου τοκετού.
