Οι Smoothies έχουν κερδίσει τη φήμη τους ως τρόφιμα για την υγεία. Αυτή η φήμη δεν αξίζει πάντα πάντως, επειδή πολλοί smoothies περιέχουν εξίσου ζάχαρη και τον ίδιο αριθμό θερμίδων με ένα παρακμιακό επιδόρπιο. Αυτό ισχύει για το Jamba Juice, ένα αλυσίδα εστιατορίου που ειδικεύεται σε μια μεγάλη ποικιλία από γλυκά, καθώς και χυμούς φρούτων και απολαύσεις. Τα υγιεινά είδη μπορούν να βρεθούν στο Jamba Juice, ωστόσο, αν γνωρίζετε ποια συστατικά να επιλέξετε και ποια να παραλείψετε.
Βίντεο της Ημέρας
Σοβαρά Smoothies Ζάχαρης
Πολλά από τα προϊόντα smoothies και άλλα στοιχεία μενού στο Jamba Juice είναι γεμάτα με μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Η υπερβολική ποσότητα ζάχαρης αυξάνει τον κίνδυνο ανθυγιεινού κέρδους βάρους και καρδιακών παθήσεων. Παραδείγματος χάριν, κάποιες λεκέδες παρασκευάζονται με κατεψυγμένο γιαούρτι ή σέριτ, το οποίο αυξάνει την περιεκτικότητα σε σάκχαρα της αγωγής. Ορισμένες λεκέδες μπορούν να περιέχουν περισσότερα από 60 γραμμάρια ζάχαρης. Τα smoothies περιέχουν μια καλή δόση ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C και το κάλιο, παρά την περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
Περισσότερα Smoothie Stats
Το Jamba Juice προσφέρει αρκετές λειοτριβές που είναι θρεπτικές και μπορούν να αποτελέσουν μέρος του σχεδίου υγιεινής διατροφής σας. Επιλέγοντας ένα smoothie που περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα ή λαχανικά είναι ένα σοφό μέρος για να ξεκινήσετε. Η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και ορισμένων μορφών καρκίνου, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ. Παραγγείλετε ένα από τα Smoothies All-Fruit, τα οποία παρασκευάζονται με φρέσκα φρούτα και 100% χυμό φρούτων. Ενώ περιέχουν ακόμα ζάχαρη, είναι η υγιεινή, φυσική ποικιλία που αξίζει μια θέση στη διατροφή σας. Εξετάστε το καρότο Orange Fusion Smoothie, το οποίο περιλαμβάνει σπόρους chia, ελληνικό γιαούρτι, γάλα σόγιας, μπανάνες και πολλά πλούσια σε βιταμίνη Α καρότα. Όλη η ζάχαρη σε αυτό το smoothie είναι φυσική, καθιστώντας τη σοφή επιλογή.
Απενεργοποίηση του μενού Smoothie
Αν ψάχνετε για κάτι διαφορετικό από το smoothie, το Jamba Juice έχει μια περιορισμένη επιλογή χυμών, σνακ και γευμάτων. Οι χυμοί φρέσκιας πίεσης, όπως καρότο ή πορτοκάλι, είναι έξυπνες επιλογές που συσκευάζουν μια τεράστια έκρηξη θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, της βιταμίνης Α, του φυλλικού οξέος και του καλίου, σε ένα μικρό κύπελλο. Ο μη ζαχαρωμένος καφές και το τσάι είναι επίσης υγιεινές επιλογές. Εάν είστε πεινασμένοι, επιλέξτε ένα από τα τρία πρωτόκολλα πρωινού στο μενού. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και επίσης παρέχουν πρωτεΐνες, ασβέστιο και σίδηρο. Η πλούσια σε χάλυβα πλιγούρι βρώμης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, ενώ τα παράγωγα φρούτων και γιαουρτιού παρέχουν πρωτεΐνες και ασβέστιο. Περάστε τα flatbreads, ωστόσο, επειδή είναι υψηλά σε κορεσμένα λιπαρά και νάτριο.
Κάνοντας τη σωστή επιλογή
Εάν θέλετε ένα από τα Smoothies Specialty Juice, σκεφτείτε να το παραγγείλετε στην "ελαφριά έκδοση". Η περιεκτικότητα σε σάκχαρα αυτών των λειοτριβείων μειώνεται κατά τουλάχιστον το ένα τρίτο, πράγμα που μειώνει επίσης τον αριθμό των θερμίδων.Πολλοί υπάλληλοι της Jamba Juice είναι διατεθειμένοι να προσαρμόσουν το smoothie σας. Εάν θέλετε ένα συγκεκριμένο μείγμα που περιλαμβάνει συστατικά ζαχαρούχου όπως το κατεψυγμένο γιαούρτι, ζητήστε να αλλάξετε το κατεψυγμένο γιαούρτι για απλό γιαούρτι. Δεν θα αλλάξει τη γεύση πολύ, αλλά θα μειώσει σημαντικά την προστιθέμενη περιεκτικότητα σε ζάχαρη του smoothie. Μια βολή από wheatgrass, η οποία περιέχει μόλις 5 θερμίδες και χωρίς λίπος, προσθέτει μια τεράστια ώθηση στη βιταμίνη Α, τη βιταμίνη Κ και το σίδηρο για τη διαταγή Jamba Juice. Ανακατέψτε μια βολή σε ένα λείο ή πιείτε απλό για να αποκομίσετε αυτά τα εντυπωσιακά διατροφικά οφέλη.
