Αν προτιμάτε το βούτυρο φυστίκι Jif, μπορείτε να αισθάνεστε ότι είστε τόσο υγιείς όσο και οι περισσότερες άλλες μάρκες. Τα μακροθρεπτικά συστατικά του Jif είναι σχεδόν πανομοιότυπα με το ποσό στο γενικό βούτυρο αραχίδων που αναφέρεται στην Εθνική Βάση Δεδομένων Θρεπτικών Δεδομένων του Υπουργείου Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου. Παρόλο που η Jif έχει διαφορετικές ποικιλίες, οι περισσότεροι από αυτούς έχουν το ίδιο θρεπτικό προφίλ. Απλά να γνωρίζετε: Μερικοί που ακούγονται υγιείς δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή.
Το βίντεο της ημέρας
Οι θερμίδες ελέγχου περιορίζοντας τις μερίδες
Θα πάρετε την ίδια ποσότητα μακροθρεπτικών συστατικών από τις περισσότερες από τις κανονικές ποικιλίες του φυστικοβούτυρου Jif, όπως το κρεμώδες, τραγανό και φυσικούς τύπους. Τα δύο πρώτα συστατικά στις κανονικές ποικιλίες είναι φιστίκια και ζάχαρη, ακολουθούμενα από 2 τοις εκατό ή λιγότερο μελάσα, πλήρως υδρογονωμένο φυτικό έλαιο, ζάχαρη και γαλακτωματοποιητές. Αυτές οι ποικιλίες Jif έχουν 190 θερμίδες, 8 γραμμάρια ολικών υδατανθράκων και 3 γραμμάρια ζάχαρης σε 2 κουταλιές της σούπας. Μια εξαίρεση - Απλά Jiff - αποτελείται κυρίως από φιστίκια και έχει ζάχαρη εισηγμένη με τα δευτερεύοντα συστατικά. Έχει 180 θερμίδες, 7 γραμμάρια υδατάνθρακες και 2 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα.
Υγιεινά Λιπαρά για Καρδιακή Υγεία
Οι διάφοροι τύποι τακτικού βουτύρου φυστικιού Jif περιέχουν 16 γραμμάρια ολικού λίπους σε μια μερίδα 2 κουταλιών σούπας. Δεν θα πάρετε κάποια χοληστερόλη και τουλάχιστον το 80% του συνολικού λίπους αποτελείται από ακόρεστα λίπη, τα οποία βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης. Το φυστικοβούτυρο δεν περιέχει φυσικά τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που συνήθως ονομάζονται ιχθυέλαιο: εικοσαπεντανοϊκό οξύ και δοκοσαεξαενοϊκό οξύ. Το Jif παράγει ένα ειδικό ωμέγα-3 φυστικοβούτυρο ενισχύοντας το με γαύρο και λάδι σαρδέλας. Έχει την ίδια ποσότητα ολικών και ακόρεστων λιπών με άλλες ποικιλίες.Αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε, αλλά το νάτριο είναι πολύ
Μερικά προϊόντα Jif εμπλουτίζονται με βιταμίνη C, αλλά τα περισσότερα περιέχουν τα ίδια θρεπτικά συστατικά. Είναι όλες οι καλές πηγές βιταμίνης Ε και νιασίνης και παρέχουν μικρότερες ποσότητες σιδήρου και ριβοφλαβίνης. Ελέγξτε την ετικέτα για περιεχόμενο νατρίου, επειδή ποικίλλει. Το κρέμα φυστικοβούτυρου Jif έχει 140 χιλιοστόγραμμα ανά μερίδα ή περίπου το 9 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Απλά το Jif έχει μόνο 65 χιλιοστόγραμμα νατρίου, ενώ το φυσικό του φυστικοβούτυρο έχει 80 χιλιοστόγραμμα.
Μειωμένο λίπος και άλλες ποικιλίες
Το μειωμένο λίπος φυστικιών του Jif εξαλείφει 4 γραμμάρια λίπους, αλλά έχει σχεδόν διπλάσια ποσότητα υδατανθράκων.Ως αποτέλεσμα, οι συνολικές θερμίδες παραμένουν οι ίδιες. Θα πάρετε επίσης σημαντικά περισσότερο νάτριο: 220 χιλιοστόγραμμα σε μια 2 κουταλιά σούπας σερβίρισμα. Αν αγοράσετε φυστικοβούτυρο με μέλι, σοκολάτα ή άλλες γεύσεις, θα πάρετε περισσότερους υδατάνθρακες και διπλάσιο της ζάχαρης όπως στις κανονικές ποικιλίες. Ο Jiff έχει επίσης μια σειρά από κτυπημένο φυστικοβούτυρο. Έχουν λιγότερες θερμίδες αλλά και λιγότερες πρωτεΐνες και θρεπτικές ουσίες και ποικίλες ποσότητες ζάχαρης και υδατανθράκων.
