Τα μίνι τραμπολίνα προσφέρουν μια ασφαλή και αποτελεσματική προπόνηση για τους ηλικιωμένους, παρέχοντας μια ρουτίνα καρδιο και βοηθώντας στην οικοδόμηση δύναμης και ισορροπίας. Υπάρχουν κάποιες ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια, αλλά ακολουθώντας τις προφυλάξεις, τα μίνι τραμπολίνα είναι ένα ασφαλές εργαλείο προπόνησης για τους ηλικιωμένους.
Βίντεο της ημέρας
Χαμηλός αντίκτυπος
Ένα τραμπολίνο προσφέρει μια ρουτίνα χαμηλού αντίκτυπου για καρδιακά και αντοχή σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Ο σχεδιασμός ενός τραμπολίνας περιλαμβάνει ένα εύκαμπτο στρώμα προσαρμοσμένο από ελατήρια που προσφέρει μια μαλακότερη προσγείωση από τις περισσότερες επιφάνειες. Αυτό σας επιτρέπει να εκτελείτε τυπικά ασκήσεις υψηλής επίπτωσης με μικρότερο αντίκτυπο. Το άλμα, το τρέξιμο και το περπάτημα στα τραμπολίνα είναι λιγότερο σκληρό στα οστά. Το περιοδικό αρθρίτιδας συνιστά μίνι τραμπολίνα ως μέθοδο για τη διαχείριση της αρθρίτιδας με άσκηση.
Οφέλη
Τα οφέλη από ασκήσεις στις τραμπολίνες περιλαμβάνουν αυξημένη οστική μάζα, ισορροπία, δύναμη και ευελιξία. Η άσκηση μειώνει το υπερβολικό βάρος, το οποίο βοηθά στην πρόληψη ασθενειών. Η χρήση ενός τραμπολίνα είναι ασφαλής και παρέχει όλο το όφελος που συνδέεται με την τακτική άσκηση.
Ασφάλεια
Η ασφάλεια πρέπει να εφαρμόζεται όταν χρησιμοποιείτε όλο τον εξοπλισμό άσκησης. Για να προχωρήσετε με ασφάλεια με ένα μίνι τραμπολίνο, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε τραυματισμούς: Ζητήστε την έγκριση του γιατρού σας πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης. Προσαρμόστε το σώμα σας να στέκεται και να περπατάει χωρίς υποστήριξη. Κρατήστε την περιοχή απευθείας γύρω από το μίνι τραμπολίνο σαφές για να αποφύγετε την πτώση κατά την είσοδο και την έξοδο από το τραμπολίνο. Φορέστε παπούτσια που είναι άνετα και αποφύγετε τα παπούτσια που είναι ανυψωμένα, όπως αθλητικά παπούτσια τύπου πλατφόρμας, τα οποία μπορεί να σας προκαλέσουν να κυλήσετε τον αστράγαλο. Χρησιμοποιήστε εξαρτήματα ασφαλείας όταν είναι διαθέσιμα. Πολλές εταιρείες τραμπολίνο, όπως πωλούν μπάρες χειρισμού άσκησης που προσθέτουν σταθερότητα και ασφάλεια στο άλμα στην προπόνηση σας.
Κίνδυνοι
Τα οφέλη από την εκμάθηση μίας μίνι τραμπολίνας υπερτερούν των κινδύνων, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωριστούν αυτοί οι κίνδυνοι. Λόγω της γενικής απώλειας ισορροπίας και μυών που συνοδεύει τη γήρανση, ο κίνδυνος πτώσης είναι υψηλότερος για τους ηλικιωμένους ενήλικες. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί υπερέκταση, προκαλώντας αφυδάτωση, κόπωση ή ανωμαλίες της καρδιάς και της αναπνοής. Ακολουθήστε όλες τις προφυλάξεις ασφαλείας και αναζητήστε την έγκρισή του από το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα άσκησης μίνι τραμπομπολίνας.
