Είναι Niacin "Flush Free" το ίδιο με το Νικοτινικό Οξύ;

Όλες οι νιασίνες δεν είναι όλες οι ίδιες. Υπάρχουν τρεις μορφές και δεν σας επηρεάζουν με τον ίδιο τρόπο. Μια μορφή μπορεί να βελτιώσει το συνολικό σας λιπιδικό προφίλ μειώνοντας τα τριγλυκερίδια και την κακή χοληστερόλη ή την LDL και αυξάνοντας την HDL ή την καλή χοληστερόλη ενώ τα άλλα έχουν ελάχιστη επίδραση. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου με νιασίνη, αλλά προτού φτάσετε σε οποιοδήποτε παλαιό συμπλήρωμα νιασίνης, ειδικά ένα συμπλήρωμα που δεν είναι χλιαρό, πρέπει να ξέρετε τι παίρνετε και τι θα κάνει πραγματικά.

Η έκπλυση είναι μια παρενέργεια των υψηλών δόσεων νικοτινικού οξέος

Μια ανεπιθύμητη ενέργεια που μπορεί να αντιμετωπίσετε σε μια υψηλή δόση νικοτινικού οξέος ξεπλένει. Εάν πάρετε περισσότερα από 1000 mg, είναι πιθανό να εμφανιστεί ζεστό, κόκκινο και πιθανώς φαγούρα. Το νικοτινικό οξύ είναι η μόνη μορφή νιασίνης που συνδέεται με οφέλη για την υγεία και το μόνο που θα προκαλέσει σημαντική έξαψη. Η νιασίνη χωρίς ρωγμές είναι η ΙΗΝ και αποτελείται από έξι μόρια νιασίνης που συνδέονται μαζί με τη χημική ινοσιτόλη. Το σώμα διαλύει αυτό το σύμπλεγμα και η νιασίνη εισέρχεται στο αίμα με εξαιρετικά αργό ρυθμό. Μια μελέτη του 2006 για την «Προληπτική Καρδιολογία» γράφει την ξεθωριασμένη νιασίνη ως αναποτελεσματική στη βελτίωση των προφίλ των λιπιδίων. Επιπλέον, MayoClinic. com υποδηλώνει ότι τα οφέλη της νιασίνης μπορούν να ληφθούν μόνο από το νικοτινικό οξύ.

Πόση ποσότητα νικοτινικού οξέος θα χρειαστείτε για οφέλη για την υγεία

Μέχρι και 150 φορές το DRI για νικοτινικό οξύ μπορεί να συνταγογραφηθεί για οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Τα αρσενικά χρειάζονται μόνο 16 mg και τα θηλυκά χρειάζονται 14 mg ημερησίως, τα οποία μπορούν εύκολα να ληφθούν από μια υγιεινή διατροφή. Αυτά τα επίπεδα είναι πολύ χαμηλότερα από τα επίπεδα που είναι απαραίτητα για να έχουν σημαντικές επιπτώσεις στην LDL, HDL και τριγλυκερίδια.Σύμφωνα με τις οδηγίες για τη θεραπεία με νιασίνη που δημοσιεύθηκε από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Rush, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει δόσεις νικοτινικού οξέος τόσο υψηλές όσο 2 000 mg ημερησίως για να έχετε φαρμακολογικές επιδράσεις στα λιπίδια του αίματος. Θα χρειαστεί να σταθμίσετε τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών από τέτοιες υψηλές δόσεις, όπως η βλάβη στο ήπαρ, η δυσπεψία, η ναυτία και η έξαψη, με πιθανά οφέλη. Εάν η έξαψη γίνεται ενοχλητική, υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε τη σοβαρότητα.

Για να μειώσετε την έκπλυση

Για να εξουδετερώσετε την έκπλυση, σύμφωνα με μια μελέτη του 1995 στο «American Journal of Therapeutics», μπορείτε να πάρετε 325 mg ασπιρίνης 30 λεπτά πριν από το συμπλήρωμα σας, να πάρετε 200 mg ιβουπροφαίνης ή να πάρετε τα συμπληρώματα σας με γεύματα για αργή απορρόφηση στην κυκλοφορία του αίματος. Αναπτύξτε αργά τη δόση που προσπαθείτε να προσεγγίσετε. Το σώμα σας θα δημιουργήσει ανοχή για το νικοτινικό οξύ και τα συμπτώματα που θα αντιμετωπίσετε θα μειωθούν. Με τη βοήθεια του γιατρού σας, θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε τις ανεπιθύμητες ενέργειες κερδίζοντας ανεκτίμητα καρδιαγγειακά οφέλη.