Το Popcorn είναι ένα υγιεινό σνακ ολόκληρου σιταριού που περιέχει άφθονα φυτά. Παρόλο που το popcorn είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, το περιεχόμενο των ινών του μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε γεμάτος με την προσθήκη ανεπαίσθητων όγκων. Παρά τις υγιεινές ιδιότητες του ποπ-κορν, μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε πρόχειρο φαγητό όταν βρεθεί σε πετρέλαιο και φουσκωμένο σε βούτυρο, αλάτι ή άλλα επιθέματα. Κολλήστε σε αλατισμένο, ποπ κορν άπλωμα με αέρα για να γεμίσετε τις ίνες σας χωρίς προσθήκη λίπους και νατρίου.
Βίντεο της Ημέρας
Πορτοκάλι Περιεχόμενο
Ένα ποτήρι 3 κουταλιών ποπ κορν περιέχει 3 γραμμάρια διαιτητικών ινών - ένα σημαντικό ποσό για ένα σνακ. Αυτό παρέχει περίπου το 14% των καθημερινών αναγκών σε ίνες για τους περισσότερους ανθρώπους. Η ημερήσια συνιστώμενη δόση ινών για ενήλικες είναι 20 έως 35 γραμμάρια την ημέρα, αν και οι περισσότεροι Αμερικανοί λαμβάνουν μόνο 10 έως 15 γραμμάρια. Χρειάζεστε ίνες για φυσιολογική πέψη, επομένως συμπεριλάβετε ποπ κορν και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής αλέσεως, στη διατροφή σας καθημερινά.
