Το φλοιό Psyllium χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα ινών και για το χονδρικό σκεύος. Λαμβανόμενη σε υψηλές δόσεις ή χωρίς επαρκή πρόσληψη νερού, η χρήση ινών μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα δυσκοιλιότητα ή εντερική απόφραξη. Πάρτε μόνο στις συνιστώμενες δόσεις και πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε τις σχετικές επιπλοκές.
Βίντεο της Ημέρας
Psyllium Husk
Η σκόνη από σάλτσα Psyllium είναι το βασικό φλοιό του ξανθού σπόρου psyllium και είναι υψηλής διαλυτής και αδιάλυτης ίνας. Η συμπλήρωση διορθώνει τόσο τη διάρροια όσο και τη δυσκοιλιότητα μέσω του νερού απορρόφησης των ινών και τη διόγκωση του σκαμνιού καθώς επίσης παρέχει διαιτητικές ίνες. Σύμφωνα με τον Proctor & Gamble, κατασκευαστή ενός δημοφιλούς συμπληρώματος ψύλλιος, είναι ασφαλές να καταναλώνετε ημερησίως φλοιό psyllium με επαρκές νερό.
Διαιτητικά Ίνα
Τα ίνες είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της καλής υγείας. Τα απόβλητα που δεν μπορούν να αποβληθούν μέσω των ούρων απεκκρίνονται στο έντερο. Εάν η μάζα τροφίμων, όπως οι ίνες, δεν υπάρχει στα έντερα, τότε οι τοξίνες μπορούν να επαναρροφηθούν στο σώμα. Η American Heart Association συνιστά να πάρετε τουλάχιστον 25 γραμμάρια ινών κάθε μέρα.
Ημερήσια πρόσληψη νερού
Η καθημερινή πρόσληψη νερού είναι σημαντική για την υγεία, ειδικά όταν παίρνετε συμπληρώματα ινών αφού απορροφούν μεγάλη ποσότητα νερού. Το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά ότι οι άνδρες καταναλώνουν καθημερινά 3,7 λίτρα ή 125 ουγγιές και οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν καθημερινά 2,7 λίτρα ή 91 ουγγιές. Καταναλώστε το νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, παίρνοντας μια μεγαλύτερη ποσότητα μαζί με συμπληρώματα φλοιού psyllium.
Προσοχή
Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν από τη χρήση και ρωτήστε πώς θα πρέπει να συμπληρώσετε με σκόνη φλοιού psyllium. Το φλοιό του Psyllium μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση των φαρμάκων. Τα άτομα με ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως γαστρεντερικές διαταραχές ή μυϊκή αδυναμία, ενδέχεται να διατρέχουν τον κίνδυνο σοβαρών παρενεργειών που οφείλονται στη χρήση συμπληρωμάτων με ίνες.
