Η αρτοποιία της Barbara κατασκευάζει ράβδους δημητριακών χωρίς κόκαλα, κόκκους granola και δημητριακά, συμπεριλαμβανομένης της σειράς δημητριακών Puffins. Εάν προσπαθείτε να αποφασίσετε τι να έχετε για το πρωινό, ίσως να αναρωτιέστε εάν τα δημητριακά στη γραμμή Puffins μπορούν να είναι υγιεινές επιλογές. Καθώς εξετάζετε τις επιλογές, σκεφτείτε αν παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε και εάν οι θερμίδες και τα συνολικά λίπη της ταιριάζουν στο σχέδιο διατροφής σας.
Βίντεο της Ημέρας
Ιστορικό
Puffins Τα δημητριακά της Αρτοποιίας της Barbara έρχονται σε ποικίλες γεύσεις, όπως πρωτότυπα, πολλαπλά σιτηρά, Puffs Fruit Medley, Puffs Crunchy Cocoa, Βούτυρο και Κανέλα. Αν έχετε δυσανεξία στη γλουτένη και έχετε δυσκολία στην εύρεση δημητριακών χωρίς γλουτένη, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι επιλογές χωρίς γλουτένη Honey Rice και Multigrain είναι υγιεινές επιλογές.
Βασικά Διατροφικά Στοιχεία
Το μέγεθος διατροφής για τα δημητριακά Puffins είναι 3/4 φλιτζάνι. Η κλινική Mayo συνιστά να επιλέξετε ένα δημητριακό με λιγότερες από 120 θερμίδες ανά μερίδα, αν παρακολουθείτε το βάρος σας και κάθε μερίδα των Puffins παρέχει 90 έως 110 θερμίδες. Τα δημητριακά είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και είναι απαλλαγμένα από την ανθυγιεινή χοληστερόλη, τα κορεσμένα λιπαρά και τα τρανς λιπαρά. Το δημητριακό δεν έχει πολλή πρωτεΐνη, επομένως μπορεί να θέλετε να συμπεριλάβετε μια πηγή πρωτεΐνης στο πρωινό σας εάν έχετε την τάση να πεινάτε αργότερα το πρωί.
Σάκχαρα και ίνες
Η κλινική Mayo προτείνει την επιλογή ενός δημητριακού πρωινού με τουλάχιστον 3 g, αλλά κατά προτίμηση 5 ή περισσότερες διατροφικές ίνες ανά μερίδα. Οι φυτικές ίνες μπορούν να μειώσουν την πείνα σας και να προωθήσουν την πεπτική υγεία και οι κατευθυντήριες γραμμές για το διαιτολόγιο του 2005 από το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του Ηνωμένου Βασιλείου δηλώνουν ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί πρέπει να πάρουν περισσότερα. Τα περισσότερα δημητριακά Puffins έχουν 2 g έως 3 g διαιτητικές ίνες ανά μερίδα και το Puffins Original έχει 5 g. Τα δημητριακά σας θα πρέπει επίσης να έχουν λιγότερα από 13 g σάκχαρα και τα δημητριακά Puffins έχουν περίπου 5 g έως 7 g σάκχαρα ανά μερίδα.
Βιταμίνες και Ορυκτά
Σε αντίθεση με πολλά δημητριακά πρωινού που είναι εμπλουτισμένα με τις περισσότερες βιταμίνες και πολλά βασικά μέταλλα, τα δημητριακά Puffins δεν είναι ιδιαίτερα ενισχυμένα. Οι περισσότερες ποικιλίες έχουν λιγότερο από 4 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας για τις περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα. Τα Puffs Fruit Medley έχουν 20% της ημερήσιας αξίας για τη βιταμίνη Α και το Original, Puffs Fruit Medley και Multigrain έχουν 20 έως 25% της ημερήσιας αξίας για τη βιταμίνη C. Το μέλι Rice, Multigrain και Crunchy Cocoa έχουν 25% το ασβέστιο και το Multigrain και το Crunchy Cocoa έχουν 25 τοις εκατό της ημερήσιας τιμής για το σίδηρο. Το Multigrain έχει επίσης 25% της ημερήσιας αξίας για τη βιταμίνη D.
Ισορροπημένο πρωινό
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η κατανάλωση υγιεινού πρωινού μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας και να εστιάσετε καλύτερα όλο το πρωί.Παρόλο που τα δημητριακά Puffins δεν είναι πλούσια σε καρπούς-υγιείς ολικούς κόκκους, είναι ακόμα χαμηλές σε θερμίδες και λίπος και είναι χαμηλότερες σε σάκχαρα από πολλά γευστικά δημητριακά για πρωινό. Μπορείτε να τα έχετε ως μέρος ενός ισορροπημένου πρωινού εάν έχετε κάποια μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτι χωρίς λίπος ή γάλα, μαζί με μια μερίδα φρέσκων φρούτων.
