Η λειτουργία σε θέση μπορεί να φανεί αρκετά απλή, αλλά αυτή η μορφή άσκησης παράγει μεγάλη καρδιαγγειακή δραστηριότητα. Αυτή η ενέργεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μπορείτε να τρέξετε σχεδόν παντού, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα διάδρομο ή ένα διαδραστικό βιντεοπαιχνίδι για να επιτύχετε τους στόχους σας.
Βίντεο της Ημέρας
Καρδιακή συχνότητα
Το σώμα σας έχει μια ορισμένη καρδιαγγειακή απόκριση για να τρέξει στη θέση του. Αυτή η απλή άσκηση αυξάνει το καρδιακό σας ρυθμό έως 180 παλμούς ανά λεπτό, το οποίο διεγείρει τη ροή του αίματος και την υγιή λειτουργία των πνευμόνων. Ο μέσος άνθρωπος που ζυγίζει 150 λίβρες μπορεί να κάψει περίπου 286 θερμίδες σε μόλις μισή ώρα.
Σταθερή ένταση
Η λειτουργία σε θέση είναι ένας καλός τρόπος για να επιτευχθεί μια σταθερή κατάσταση της καρδιαγγειακής άσκησης. Όταν η προπόνηση σας φτάσει σε ένα ορισμένο επίπεδο έντασης, ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται για να καλύψει τη ζήτηση του σώματος για οξυγόνο στο αίμα. Η λειτουργία σε θέση κρατά το καρδιαγγειακό σύστημα να εργάζεται για αρκετό χρονικό διάστημα για να καίει σταθερά το ανεπιθύμητο λίπος.
Τρέξιμο σε διάδρομο
Το τρέξιμο σε ένα διάδρομο είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να τρέξει στη θέση του. Μπορείτε να κάνετε κάποιο treadmill τρέχοντας στο τοπικό γυμναστήριο ή στο σπίτι σας. Είστε σε θέση να πάρετε μια καρδιαγγειακή προπόνηση, εύκολα να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και την κλίμακα της προπόνησής σας ώστε να ταιριάζει στο δικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Τρέξιμο με Παιχνίδια βίντεο
