κάνει τα προϊόντα διατροφής με μειωμένα επίπεδα trans λιπαρών οξέων, λίπος και κορεσμένα λιπαρά, καθώς και τρόφιμα με ενισχυμένη διατροφή. Η εταιρεία παράγει ένα φυστικοβούτυρο με περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα εξαιτίας της συμπερίληψης του λιναριού. Αυτό το είδος φυστικοβούτυρου είναι μόνο ελαφρώς πιο υγιεινό για σας από το κανονικό βούτυρο αραχίδας, παρέχοντας σας λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη. Τρώγεται με μετριοπάθεια, το Smart Balance Butter μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής.
Βίντεο της Ημέρας
Θερμίδες
Μια 2-κουταλιών της σούπας. Το σερβίρισμα του Smart Balance Butter περιέχει 200 θερμίδες. Εάν χρησιμοποιείτε το φυστικοβούτυρο σαν σνακ, μπορεί να χρειαστεί να φάτε ένα μικρότερο μέρος, ιδιαίτερα εάν καταναλώσετε φυστικοβούτυρο με άλλα τρόφιμα όπως κροτίδες ή σέλινο. Το σχέδιο γεύματός σας μπορεί να περιλαμβάνει σνακ μεταξύ των γευμάτων, αλλά θα πρέπει να κυμαίνεται από 100 έως 200 θερμίδες. Το κανονικό φυστικοβούτυρο είναι ελαφρώς λιγότερο θερμιδικό - 195 θερμίδες ανά μερίδα.
Λίπος
Το φυστικοβούτυρο Smart Balance είναι σχεδόν εξ ολοκλήρου κατασκευασμένο από λίπος - το 77% των θερμίδων προέρχεται από λίπος. Τα 17 γραμμάρια λίπους ανά μερίδα συμβάλλουν σημαντικά στο προτεινόμενο όριο 44 έως 78 γραμμάρια λίπους ανά ημέρα ή 20 έως 35 τοις εκατό των συνολικών σας θερμίδων. Τούτου λεχθέντος, πολύ λίγα από το λίπος είναι ο τύπος που οι γιατροί θεωρούν επικίνδυνο, καθώς μόνο 2. 5 γρ. Προέρχονται από ανθυγιεινό, κορεσμένο λίπος. Το κανονικό βούτυρο φυστικιών περιέχει τον ίδιο αριθμό συνολικών λιπαρών γραμμάρια, αλλά έχει 3,4 g κορεσμένου λίπους.
Υδατάνθρακες και ίνες
Μία μερίδα Smart Balance Peanut Butter σας παρέχει 6 g υδατανθράκων ή 4,6% των 130 g που προτείνονται για καθημερινή κατανάλωση. Αυτό το βούτυρο φυστικοβούτυρου περιέχει 2 g ίνας, έναν τύπο υδατάνθρακα. Το ημερήσιο πρόγραμμα γευμάτων σας πρέπει να περιλαμβάνει 25 έως 38 γραμμάρια ινών.
Πρωτεΐνη
Συμπεριλαμβανομένου του Smart Balance Peanut Butter στη διατροφή σας δίνετε πρόσβαση σε 7 g πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη σε αυτό το φυστικοβούτυρο θεωρείται ελλιπής - δεν περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα - αλλά εάν απλώσετε το Smart Balance Peanut Butter σε μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, γίνεται πλήρης. Περιέχετε 46 έως 56 g πρωτεΐνης στη διατροφή σας κάθε μέρα.
Βιταμίνες και Ορυκτά
Το Smart Balance Peanut Butter είναι πλούσια πηγή νιασίνης ή βιταμίνης Β3. Κάθε μερίδα σας παρέχει 20 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας αυτής της βιταμίνης, η οποία προάγει την υγεία του δέρματος και των νεύρων σας. Θα πάρετε επίσης μια σειρά άλλων βιταμινών και μετάλλων: 10 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας της βιταμίνης Ε, 8 τοις εκατό της θειαμίνης, 5 τοις εκατό του καλίου και 4 τοις εκατό της ημερήσιας τιμής του σιδήρου.
Νάτριο και ζάχαρη
Μια δόση Smart Balance φυστικοβούτυρο έχει 110 mg νατρίου ή 7 3% του προτεινόμενου ορίου 1, 500 mg. Αυτό είναι συγκρίσιμο με το κανονικό βούτυρο φυστικοβούτυρου, αν και μια μερίδα κανονικού φυστικιού περιέχει 2 g ζάχαρης - είναι 1 g περισσότερο από μια μερίδα Smart Balance Butter.Θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση ζάχαρης σε 37,8 g ή λιγότερο την ημέρα.
