Πολλές έγκυες γυναίκες αναρωτιούνται εάν πρέπει να αποφύγουν ορισμένες «υγιεινές» τροφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω του πιθανού κινδύνου για το έμβρυο. Αν και ορισμένοι ερευνητές πρότειναν ότι το γάλα σόγιας μπορεί να βλάψει ένα αναπτυσσόμενο μωρό εξαιτίας των υψηλών επιπέδων οιστρογονοειδών χημικών ουσιών στη σόγια, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πιουν γάλα σόγιας χωρίς προβλήματα. Επιπλέον, το γάλα σόγιας περιέχει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που το καθιστούν υγιές για εσάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Βίντεο της Ημέρας
Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να τρώτε τροφές που έχουν υψηλό θρεπτικό περιεχόμενο σε σχέση με το θερμιδικό τους περιεχόμενο για να εξασφαλίσετε ότι παρέχετε στο αναπτυσσόμενο μωρό σας άφθονο βιταμινών και μετάλλων. Ενώ χρειάζεστε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από ότι κάνετε όταν δεν είστε έγκυος, οι θερμιδικές ανάγκες σας δεν αυξάνονται τρομακτικά. Ως εκ τούτου, ο Δρ. Miriam Stoppard συνιστά στο "Σύλληψη, Εγκυμοσύνη και Γέννηση" να αποφεύγετε τρόφιμα με προστιθέμενα σάκχαρα και λίπη και να τρώτε φυσικά άπαχα, υγιεινά τρόφιμα. Το γάλα σόγιας εμπίπτει σε αυτή την κατηγορία.
Οφέλη Σόγιας
Η σόγια είναι πηγή άπαχου πρωτεΐνης, που σημαίνει ότι είναι πιο υγιής ως καρδιά ως πηγή πρωτεϊνών από πολλές ζωικές πηγές με υψηλότερα λιπαρά. Επιπλέον, τα περισσότερα γάλατα σόγιας είναι ενισχυμένα με ασβέστιο, που σημαίνει ότι περιέχουν προστιθέμενο ασβέστιο. Αυτό το σημαντικό μέταλλο βοηθά το μωρό σας να χτίσει ισχυρά οστά. Η σόγια περιέχει επίσης μικρές ποσότητες βασικών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Η ιστοσελίδα Silk γάλακτος σόγιας σημειώνει ότι προσθέτουν επιπλέον ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε ορισμένα από τα προϊόντα τους, παρέχοντάς σας ακόμα περισσότερα από αυτά τα πολύτιμα, υγιή λίπη.
Τι δείχνει η έρευνα
Το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας για τη σόγια δείχνει ότι δεν κάνει καμιά βλάβη τις έγκυες γυναίκες - ή τα αναπτυσσόμενα μωρά τους. Μια μελέτη του 2002 στο περιοδικό "The Journal of Nutrition" εξέτασε τα βρέφη που έτρωγαν σόγια. Τα βρέφη που καταναλώνουν σόγια καταναλώνουν περισσότερη σόγια ανά μονάδα σωματικού βάρους από οποιαδήποτε άλλη ομάδα στο Ηνωμένο Βασίλειο, πράγμα που σημαίνει ότι εάν η σόγια έχει επιζήμια αποτελέσματα, θα είναι πιο εμφανής στην ομάδα των βρεφών. Η μελέτη δεν έδειξε κακές επιδράσεις της σόγιας.
