Το SilverSneakers είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής σχεδιασμένο ειδικά για ηλικιωμένους. Τους βοηθά να βελτιώσουν το επίπεδο φυσικής τους κατάστασης, να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσης και να εμπλουτίσουν την κοινωνική τους ζωή. Το όνομα του προγράμματος είναι μια χρήσιμη υπενθύμιση ότι οι γηραιότεροι ηλικιωμένοι πρέπει να ντυθούν κατάλληλα όταν ασκούν. Οι συμμετέχοντες πρέπει να φορούν χαλαρά, άνετα ρούχα καθώς και αθλητικά παπούτσια που έχουν σόλες από καουτσούκ για καλή πρόσφυση και σταθερότητα.
Το βίντεο της ημέρας
Πώς να συμμετάσχετε
Περισσότερα από 40 σχέδια υγείας της Medicare προσφέρουν αυτό το πρόγραμμα για να ενθαρρύνουν τους ηλικιωμένους να παραμένουν σωματικά δραστήριοι και ευκίνητοι. Για να εγγραφούν, φέρνουν την κάρτα ταυτότητας του σχεδίου υγείας τους σε μια θέση γυμναστικής που συμμετέχει στο SilverSneakers. Μπορούν να επιλέξουν από περισσότερες από 9, 000 YMCA, καμπύλες ή γυμναστήρια από όλη τη χώρα. Η ιδιότητα μέλους περιλαμβάνει μια βασική ιδιότητα συμμετοχής, πρόσβαση σε μαθήματα γυμναστικής ομάδας SilverSneakers, σεμινάρια για την εκπαίδευση σε θέματα υγείας και άλλες κοινωνικές εκδηλώσεις.
Πρόγραμμα Steps SilverSneakers
Εάν ένα άτομο δεν ζει κοντά σε μία από τις συμμετέχουσες εγκαταστάσεις, μπορεί να συμμετάσχει στο πρόγραμμα SilverSneakers Steps. Όποιος καταχωρεί το πρόγραμμα Steps λαμβάνει ένα κιτ, το οποίο περιλαμβάνει ένα DVD άσκησης, ζώνες αντοχής και ένα βηματόμετρο. Αυτά τα εργαλεία επιτρέπουν σε κάθε άτομο να προσαρμόσει τις προπονήσεις ώστε να ταιριάζει με τις ικανότητες και τον τρόπο ζωής. Αυτό το πρόγραμμα απευθύνεται σε όσους δεν μπορούν να εγκαταλείψουν το σπίτι ή δεν έχουν εύκολη πρόσβαση σε μια τοποθεσία SilverSneakers.
Κατηγορίες Μαθήματα Γυμναστικής
Η καρδιά του προγράμματος SilverSneakers είναι τα μαθήματα γυμναστικής ομάδας που διδάσκονται από πιστοποιημένους εκπαιδευτές. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει πέντε προσαρμοσμένες κατηγορίες που κυμαίνονται από την κατάρτιση δύναμης και αεροβική άσκηση χαμηλής επίπτωσης έως τη γιόγκα και τα υδρόβια. Για να προσθέσετε αντίσταση στις εσωτερικές προπονήσεις, οι συμμετέχοντες χρησιμοποιούν εξοπλισμό όπως χειρότερα βάρη, ελαστική σωλήνωση με λαβές και λαστιχένια σφαίρα. Στις περισσότερες τάξεις παρέχεται μια καρέκλα για μόνιμη στήριξη και για την εκτέλεση καθιστικών ασκήσεων και τεντώσεων. Η κατηγορία με βάση την πισίνα, SilverSplash, λαμβάνει χώρα σε ρηχά νερά χρησιμοποιώντας ένα kickboard και δεν απαιτεί δεξιότητες κολύμβησης. Όλες οι κατηγορίες είναι συνήθως 45 έως 60 λεπτά και προσφέρονται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Η τακτική άσκηση μειώνει τις πτώσεις
Ο κίνδυνος πτώσης και σοβαρού τραυματισμού αυξάνεται με την ηλικία. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, πάνω από το 30% των ενήλικων 65 ετών και άνω των ΗΠΑ πέφτουν κάθε χρόνο, με αποτέλεσμα συχνά καταγμάτων, τραύματος στο κεφάλι και πρόωρου θανάτου. Οι καταρράκτες είναι η αιτία νούμερο 1 του θανάτου των τραυματιών στους ηλικιωμένους. Το πρόγραμμα SilverSneakers έχει σχεδιαστεί για να μειώσει αυτόν τον κίνδυνο βοηθώντας τους ηλικιωμένους να βελτιώσουν τη δύναμή τους, την ευελιξία, την ισορροπία, την αντοχή και τον συντονισμό τους.
Οφέλη για την υγεία
Η τακτική άσκηση έχει καθιερωθεί από καιρό ως ένας τρόπος βελτίωσης της συνολικής υγείας ενός ατόμου. Αυτό το γεγονός υπογραμμίζεται από τα πολυάριθμα σχέδια υγείας της Medicare που προσφέρουν δωρεάν το πρόγραμμα SilverSneakers στα μέλη του. Το πρόγραμμα ενθαρρύνει τα μέλη να χάσουν βάρος, να σταματήσουν το κάπνισμα και να μειώσουν το άγχος μέσω της online υποστήριξής τους. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική υγεία των ηλικιωμένων ενηλίκων παρέχοντας ευκαιρίες για να κοινωνικοποιηθούν με τους συμμαθητές τους και να κάνουν νέους φίλους. Το σύνθημα SilverSneakers είναι "Ετοιμαστείτε, διασκεδάστε, δημιουργήστε φίλους! "
