Ένα μερικό μεσαίο κολάρο στεφανιαίο σύνδεσμο είναι ένας τραυματισμός σε έναν από τους συνδέσμους που στηρίζουν το γόνατό σας. Είναι ένας σοβαρός τραυματισμός που πρέπει να αντιμετωπιστεί σωστά. Μόλις αισθανθείτε αρκετά ισχυρή, μπορείτε να ξεκινήσετε την ποδηλασία, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ευελιξία στο γόνατό σας χωρίς να προκαλέσετε επιπλέον ζημιές.
Το βίντεο της ημέρας
MCL Tear
Ο ιατρικός σύνδεσμος (MCL) είναι ένας από τους τέσσερις συνδέσμους στο γόνατό σας, που χρησιμοποιούνται για τη σταθεροποίηση της άρθρωσης και τη σύνδεση των οστών των ποδιών σας. Το MCL τρέχει κατά μήκος του εσωτερικού μέρους του γόνατος σας, συνδέοντας το μηρό σας (μηρό) στην κνήμη σας (shinbone). Είναι υπεύθυνη για την αποτροπή της επέκτασης του ποδιού σας πάρα πολύ προς τα μέσα. Τα δάκρυα στο MCL μπορούν να εμφανιστούν όταν εφαρμόζεται υπερβολική πίεση στο εξωτερικό του γονάτου σας. Ένα μερικό δάκρυ σημαίνει ότι μόνο ένα μέρος του συνδέσμου είναι σχισμένο, σε αντίθεση με ένα πλήρες δάκρυ, όπου ο σύνδεσμος είναι σχισμένος σε δύο. Όταν εμφανιστεί μια πίσσα, θα παρατηρήσετε πρήξιμο στο γόνατό σας, πόνο και τρυφερότητα, και αδυναμία να ασκήσετε πίεση στο γόνατό σας.
Βαθμοί
Τα δάκρυα MCL ταξινομούνται σε τρεις ομάδες ή βαθμούς, από 1 έως 3, με το 3 να είναι το πιο σοβαρό. Η ικανότητά σας να επιστρέφετε ή να αρχίσετε να ασκείτε εξαρτάται από τη σοβαρότητα του δακρύδιού σας. Ένα δάκρυ βαθμού 1 ορίζεται από το νοσοκομείο Cedars-Sinai ότι έχει κάποια τρυφερότητα και μικρό πόνο στο σημείο του τραυματισμού. Ένα δάκρυ βαθμού 2 χαρακτηρίζεται από αισθητή χαλάρωση στο γόνατο, σοβαρό πόνο και οίδημα. Μαζί με τον σημαντικό πόνο και ευαισθησία, τα δάκρυα βαθμού 3 χαρακτηρίζονται από την αδυναμία του ασθενούς να ανοίξει πλήρως την άρθρωση του γόνατος.
Θεραπεία
Η θεραπεία για ένα δάκρυ MCL ποικίλλει ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας. Αυτά τα τραύματα συνήθως ανταποκρίνονται καλά στη μη χειρουργική θεραπεία. Εάν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να ξεκουραστείτε, να πάρετε φάρμακα για την αντιμετώπιση του άλγους και να φορέσετε ένα γόνατο για λίγες μέρες. Εάν το δάκρυ είναι πιο σοβαρό, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση, στην οποία ένας χειρούργος θα κάνει μια μικρή τομή στο πλάι του γόνατος σας και θα ράψει τους συνδέσμους σας πίσω.
Ποδηλασία
Η ποδηλασία είναι μια καλή άσκηση για να αρχίσετε να αναζωογονείτε το γόνατό σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να κερδίσετε τη δύναμη, αλλά δεν απαιτεί μετατόπιση του ποδιού σας από τη μία πλευρά, η οποία μπορεί να βλάψει το γόνατό σας. Θα πρέπει να ξεκινήσετε από ένα σταθερό ποδήλατο για να περιορίσετε την πίεση στο γόνατό σας. Κάνετε αυτό για 20 έως 30 λεπτά κάθε μέρα. Κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών έως έξι εβδομάδων μετά τον τραυματισμό σας, θα πρέπει να φοράτε γόνατο. Αυτό θα αποτρέψει την κίνηση από την πλευρά προς την πλευρά αλλά θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
Αιτίες
Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας για τη θεραπεία του τραυματισμού σας. Είναι σημαντικό να έχετε αρκετή ανάπαυση και να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα σταδιακά.Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με το πεντάλ μιας πλήρους επανάστασης, τοποθετήστε το τραυματισμένο πόδι στο πεντάλ και πετάξτε εμπρός και πίσω, μέχρι να ολοκληρώσετε έναν πλήρη κύκλο.
