Σταματήστε να ανησυχείτε αν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να ταιριάξετε τόσο την καρδιο, όσο και την αερόβια άσκηση στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας. Μπορείτε να κάνετε και τα δύο ταυτόχρονα. Στην πραγματικότητα, κάνετε ήδη και τα δύο ταυτόχρονα. Οι όροι είναι εναλλάξιμοι και οι ασκήσεις παρέχουν τα ίδια οφέλη, αν και οι λέξεις προέρχονται από διαφορετικές καταβολές.
Βίντεο της ημέρας
Εύκολη απάντηση
![]()
->
Η αεροβική άσκηση και η καρδιοπάθεια είναι το ίδιο πράγμα. Photo Credit: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images
Η αεροβική άσκηση και η καρδιοπάθεια είναι το ίδιο πράγμα. Και οι δύο τύποι άσκησης επιτυγχάνουν τα ίδια αποτελέσματα: βελτίωση της φυσικής κατάστασης με την αύξηση τόσο της πρόσληψης οξυγόνου όσο και του καρδιακού σας ρυθμού. Δεν μπορείτε να κάνετε το ένα χωρίς το άλλο, καθώς δεν υπάρχει κανένας τρόπος να αυξήσετε την αναπνευστική σας ταχύτητα χωρίς να κάνετε την αντλία καρδιάς σας πιο σκληρή και αντίστροφα. Ίσως ένας λιγότερο συγκεχυμένος όρος για τις δύο είναι άσκηση αντοχής, καθώς οι αερόβιες και οι καρδιο ασκήσεις αυξάνουν το επίπεδο αντοχής σας.
Τεχνική Απάντηση
![]()
->
Δεν μπορείτε να έχετε έναν τύπο άσκησης χωρίς το άλλο. Εάν θέλετε να λάβετε τεχνικά στοιχεία σχετικά με τους όρους, έχουν διαφορετικές ετυμολογίες και ορισμούς, παρόλο που οι δύο τύποι άσκησης επιτυγχάνουν τα ίδια αποτελέσματα. Το αερόβιο αναφέρεται στην πρόσληψη οξυγόνου, με τον όρο "αερόβια" που προέρχεται από το ελληνικό "με οξυγόνο. "Το Cardio αναφέρεται στην καρδιά σας, που προέρχεται από το λατινικό" cor "και το ελληνικό" kardia ". "Έτσι, η αερόβια άσκηση ορίζεται ως άσκηση που προάγει μεγαλύτερη πρόσληψη οξυγόνου και η άσκηση καρδιών είναι άσκηση που προάγει μεγαλύτερο καρδιακό ρυθμό. Δεν μπορείτε να έχετε ένα χωρίς το άλλο.
Τι είναι
->
![]()
Η κολύμβηση παρέχει καλή αερόβια και καρδιαγγειακή προπόνηση. Photo Credit: myrainjom01 / iStock / Getty Images
Αν δεν είστε ακόμα πεπεισμένοι ότι οι καρδιοαγγειακές και αερόβιες ασκήσεις είναι οι ίδιες, δείτε μερικά παραδείγματα. Το κολύμπι, το τρέξιμο, το τρέξιμο, το περπάτημα, ο χορός, η ποδηλασία, το τένις και άλλες δραστηριότητες που σας κρατούν σε κίνηση για μια παρατεταμένη περίοδο παρέχουν αερόβια άσκηση και καρδιο. Η ένταση και η διάρκεια του καθενός καθορίζει πόση προπόνηση θα λάβετε.
Τι δεν είναι
->
![]()
Η γιόγκα δεν θεωρείται αερόβια ή καρδιαγγειακή άσκηση. Photo Credit: Denis Raev / iStock / Getty Images
Από την άλλη μεριά της στρώσης, για να μιλήσετε, έχετε ασκήσεις που δεν θεωρούνται αερόβιες ή καρδιο ασκήσεις. Παρόλο που κάποια εκπαίδευση θα σας δώσει μια γρήγορη έκρηξη οξυγόνου ή θα αυξήσετε σύντομα τον καρδιακό σας ρυθμό, οι δραστηριότητες δεν είναι επαρκείς ώστε να πληρούν τις προϋποθέσεις.Αυτές περιλαμβάνουν την άρση βαρών και άλλες μορφές αντοχής, γιόγκα και άλλη εκπαίδευση ευελιξίας, εκπαίδευση ταχύτητας και κατάρτιση ανθεκτικότητας. Τέτοιες δραστηριότητες βελτιώνουν τη γενική σας φυσική κατάσταση με τρόπους αερόβιας άσκησης και καρδιο ασκήσεις, αλλά δεν κάνουν τίποτα για να αυξήσουν την αντοχή σας.
