Το φυσιολογικό εύρος βάρους για ένα άτομο 5 ποδιών-10 είναι από 129 έως 174 λίβρες, σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας. Αυτό βασίζεται στον Δείκτη Μάζας Σώματος - ΔΜΣ - για κανονικό βάρος 18,5 έως 24,99, και υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος σε χιλιόγραμμα με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα. Ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται συνήθως στις μελέτες για το σωματικό βάρος επειδή είναι πολύ πιο εύκολο να αποκτήσετε δεδομένα BMI από το ποσοστό λίπους, το οποίο είναι δύσκολο να μετρηθεί με ακρίβεια.
Βίντεο της Ημέρας
Τι Βάρος είναι Υγιές
Ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη το λίπος και τη μυϊκή σύνθεση, οπότε ένας πολύ μυϊκός άντρας 200-λιβρών, 5 ποδιών-10 να θεωρηθεί υπερβολικό βάρος, αλλά θα μπορούσε να είναι ακόμα υγιές και φυσικά κατάλληλο. Μια μελέτη από τους Finkelstein et al. έδειξε ότι ένας ΔΜΣ στην περιοχή υπερβολικού βάρους - 25 έως 29.99 - δεν μειώνει το προσδόκιμο ζωής και μπορεί να το αυξήσει ελαφρά. Οι δείκτες BMI πέραν του υπερβολικού βάρους - 30 και άνω - θεωρούνται στην κατηγορία των παχύσαρκων και μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένο προσδόκιμο ζωής. Τα άτομα που έχουν υποβαθμιστεί - με BMI κάτω των 18 ετών - βρέθηκαν επίσης σε κίνδυνο για την υγεία. Αυτό που αυξάνει το προσδόκιμο ζωής είναι τακτική άσκηση, σύμφωνα με την American Heart Association. Η άσκηση δημιουργεί μυς και καίει λίπος και βοηθά να κρατάτε το βάρος σας στο φυσιολογικό, υγιές εύρος.
