Το Trampolining έκανε το ντεμπούτο του ως ολυμπιακό άθλημα στα παιχνίδια του Σίδνεϊ το 2000, με ατομικά γεγονότα τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Αυτό το άθλημα περιλαμβάνει το άλμα σε μια επιφάνεια που ανακάμπτει το σωματικό σας βάρος και μπορεί να περιλαμβάνει απλά και διπλά άλματα στα πόδια, γυμναστική και άλλες ακροβατικές κινήσεις. Όπως κάθε αθλητισμό που σας κρατά ενεργό, η τραμπολίνα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας όταν επιλέγετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης.
Βίντεο της Ημέρας
Καύση θερμίδων
Το άλμα σε ένα μέτριο ρυθμό σε ένα μεγάλο τραμπολίνο καίει περίπου 150 θερμίδες ανά ώρα για 150 λίβρες. σύμφωνα με την ιστοσελίδα του FitDay. Μπορείτε να τριπλασιάσετε αυτόν τον αριθμό - καίγοντας έως και 470 θερμίδες ανά ώρα για ένα 150-λίβρες. πρόσωπο - με τη μετάβαση σε ένα μίνι τραμπολίνο και το άλμα σε ένα πιο έντονο ρυθμό. Όπως κάθε δραστηριότητα, εάν ζυγίζετε περισσότερο, καίτε περισσότερο. Ένα 200-lb. το άτομο μπορεί να καίει έως και 610 ανά ώρα στο μίνι τραμπολίνο, ενώ ένα 120-λίβρες. άτομο καίει περίπου 370 θερμίδες ανά ώρα.
Λεμφικό ξέπλυμα
Όχι όλο το σωματικό βάρος σας προέρχεται από μυς, λίπος ή οστά. μερικά προέρχονται από λεμφαδένα, ένα διαυγές υγρό που μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, οίδημα και υπερβολικό βάρος νερού. Το άλμα σε ένα τραμπολίνο διεγείρει τους λεμφικούς αγωγούς να ανοίγουν και να κλείνουν, κινούνται πιο αποτελεσματικά με λέμφους. το άλμα με το τραμπολίνο είναι ένα μέσο για την εξάτμιση του υπερβολικού βάρους του νερού.
Επιλογές
Αρκετά στυλ τραμπολίνας μπορούν να ικανοποιήσουν διαφορετικές ανάγκες. Μεγάλα, υπαίθρια τραμπολίνα μπορούν να πάρουν τόσο χώρο όσο ένα αυτοκίνητο, ενώ μίνι παγίδες ή ριμπάουντ είναι περίπου 3 πόδια σε διάμετρο και μπορούν να αποθηκευτούν πιο εύκολα. Αρκετοί κατασκευαστές Pilates προσφέρουν μια οριζόντια επιλογή jumping για την παραδοσιακή μηχανή αναμόρφωσης Pilates. Η πλακέτα άλματος ή το αξεσουάρ μίνι τραμπολίνας συνδέεται με το τέλος του μετασχηματιστή επιτρέποντας στους χρήστες να εκτελούν ρουτίνες καρδιαγγειακής ή διαρκείας. Ελέγξτε τα όρια βάρους για κάθε στυλ τραμπολίνο κατά την αγορά.
Εκπαίδευση
Το βασικό άλμα πάνω και κάτω σε ένα τραμπολίνο μπορεί να βαρεθεί γρήγορα. Πολλά κέντρα υγείας και γυμναστικής προσφέρουν τώρα επαναλαμβανόμενα μαθήματα όπου μπορείτε να μάθετε διαφορετικούς τύπους άλματα που μπορούν να ενισχύσουν το κάψιμο θερμίδων σας, να προσθέσετε κινήσεις αντίστασης και να σας ενδιέφερε για μεγαλύτερη προπόνηση. Μπορείτε επίσης να βρείτε DVD και online προπονήσεις για τραμπολίνο, μίνι τραμπολίνο, ρουμπίνια ανατροπής ή καρδιοαναμορφώσεων.
