Είναι βιταμινούχο νερό ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε υγιεινά, καλά ισορροπημένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή εξασφαλίζουν ότι τα μωρά τους παίρνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να αναπτυχθούν. Η παραμονή ενυδατωμένη είναι επίσης απαραίτητη ενώ είστε έγκυος επειδή βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το αναπτυσσόμενο βρέφος σας. Το απλό νερό είναι το καλύτερο σας στοίχημα γιατί είναι ασφαλές και χωρίς θερμίδες, αλλά ορισμένοι τύποι βιταμινούχου ύδατος μπορεί να είναι ασφαλείς και με μέτρο.

Βίντεο της Ημέρας

Ανάγκες Νερού κατά τη διάρκεια της Εγκυμοσύνης

Οι ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων, χρειάζονται από 1 έως 1.5 χιλιοστόλιτρα νερού για κάθε θερμιδική κατανάλωση. Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες θα πρέπει να καταναλώνουν επιπλέον 300 θερμίδες την ημέρα, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει επίσης να αυξήσουν την πρόσληψη νερού τους κατά 300 με 450 χιλιοστόλιτρα. Αυτό μεταφράζεται σε 10 έως 15 επιπλέον ουγγιές ημερησίως. Η βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να επιτύχουν αυτό το στόχο, εφ 'όσον επιλέγουν μια ασφαλή διατύπωση που έχει εγκριθεί από τους γιατρούς τους.

Πολλές συνταγές βιταμινούχου ύδατος περιέχουν έως και 100% ή περισσότερο της βιταμίνης C που χρειάζεστε κάθε μέρα. Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο, ένα μέταλλο που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χαμηλού βάρους γέννησης και πρόωρης παράδοσης, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης. Το βιταμινούχο νερό μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τη βιταμίνη Α, η οποία βοηθά τα οστά και τα δόντια να αναπτυχθούν, και η βιταμίνη Ε, η οποία βοηθά στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και των μυών του μωρού σας. Οι περισσότερες ποικιλίες βιταμινούχου ύδατος περιέχουν επίσης βιταμίνη Β-12 και νιασίνη και όλες οι ποικιλίες περιέχουν μια καλή δόση βιταμίνης Β-6, η οποία βοηθά στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Ορυκτά σε βιταμινούχο νερό

Ορισμένες ποικιλίες περιέχουν μικρές ποσότητες ψευδαργύρου, ένα μέταλλο που βοηθά στην παραγωγή ινσουλίνης και ενζύμων. Η λεμονάδα και οι πορτοκαλί-πορτοκαλί γεύσεις περιέχουν επίσης ασβέστιο, το οποίο βοηθά τα οστά και τα δόντια του μωρού σας. Λίγες ποικιλίες περιέχουν κάλιο, ένα μεταλλικό συστατικό απαραίτητο για την κανονική λειτουργία της καρδιάς και των μυών. Η ποικιλία λεμονάδας περιέχει μια μικρή ποσότητα μαγνησίου και η γεύση acai-βατόμουρου-ρόδι έχει μαγγάνιο.

Ανησυχία για τη ζάχαρη, την θερμίδα και την καφεΐνη

Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη επειδή σημαίνει ότι το μωρό σας μεγαλώνει και το σώμα σας κάνει καταλύματα για να υποστηρίξει την ανάπτυξη του μικρού σας. Ταυτόχρονα, η αύξηση του βάρους δεν είναι υγιής. Οι γυναίκες που βρισκόταν σε κανονικό βάρος πριν από την εγκυμοσύνη θα πρέπει να επιδιώκουν να κερδίσουν από 25 έως 35 κιλά, ενώ οι γυναίκες με χαμηλές δόσεις μπορεί να χρειαστούν να κερδίσουν περισσότερες και υπέρβαρες γυναίκες που θα χρειαστεί να κερδίσουν λιγότερα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης. Επειδή το νερό βιταμινών έχει συχνά προστεθεί ζάχαρη, μπορεί να προσθέσει ένα σημαντικό αριθμό θερμίδων στη διατροφή σας, ειδικά εάν πίνετε αρκετές μερίδες την ημέρα.Το βιταμινούχο νερό έχει περίπου 120 θερμίδες ανά μερίδα 20ευρώ και ορισμένες ποικιλίες έχουν μέχρι και 31 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης. Η τροπική έκδοση των εσπεριδοειδών περιέχει 50 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά μερίδα, επομένως συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν το πιείτε.