Τα καλά τρόφιμα διατροφής είναι αυτά που σας βοηθούν να τα γεμίζετε, αλλά δεν περιέχουν πολλές θερμίδες. Το καρπούζι ταιριάζει σίγουρα σε αυτό το νομοσχέδιο γιατί όχι μόνο ικανοποιεί με πολύ λίγες θερμίδες, αλλά περιέχει επίσης βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουμε υγιείς. Με πάνω από 50 τύπους από τους οποίους μπορείτε να επιλέξετε, τα καρπούζια είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο και κάνουν ένα μεγάλο σνακ ή επιδόρπιο.
Βίντεο της Ημέρας
Διατροφή Καρπούζι
Μια μερίδα 1 κουταλιού του καρπουζιού περιέχει μόνο 50 θερμίδες μαζί με 1 g πρωτεΐνης και 1 g ινών. Αυτό το τρόφιμο χωρίς λίπος σας παρέχει επίσης 25 τοις εκατό της συνιστώμενης βιταμίνης C για την ημέρα, 10 τοις εκατό της βιταμίνης Α και της βιταμίνης Β-6, 8 τοις εκατό της θειαμίνης σας, 4 τοις εκατό του μαγνησίου σας και 2 τοις εκατό της νιασίνης σας και ριβοφλαβίνη. Το καρπούζι είναι επίσης μια καλή πηγή καλίου, το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο και τα αμινοξέα αργινίνη και κιτρουλίνη.
Οφέλη για τους Dieters
Τα τρόφιμα που έχουν χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα είναι τα καλύτερα για τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Τα τρόφιμα με χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα τείνουν να περιέχουν πολύ λίπος και πολλές ίνες ή νερό και αυτό περιγράφει τέλεια το καρπούζι, καθώς είναι 92% νερό. Το βάρος και ο όγκος του καρπουζιού θα σας γεμίσει με σχετικά λίγες θερμίδες.
Χρήση
Αντικαταστήστε σνακ ή επιδόρπια με υψηλότερες θερμίδες με καρπούζι ή φρουτοσαλάτα. Δοκιμάστε το σνακ στο καρπούζι, μετατρέποντάς το σε ένα αναζωογονητικό ποτό ή φτιάχνοντας το σε σορμπέ φρούτων. Μπορείτε επίσης να κάνετε καρπούζι salsa ως πλευρά για το κύριο πιάτο σας. Απλά μην προσθέτετε πολύ ζάχαρη στο καρπούζι σας, καθώς αυτό αυξάνει την ενεργειακή πυκνότητα και τις θερμίδες.
Εξέταση
Ακριβώς επειδή το καρπούζι είναι μια καλή διατροφή δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε να φάτε μόνο το καρπούζι. Πρέπει να καταναλώνετε μια ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων. Απλά επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλότερη ενεργειακή πυκνότητα όταν είναι δυνατόν και προσπαθήστε να γεμίζετε κυρίως φρούτα και λαχανικά και όχι εναλλακτικές ουσίες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Δοκιμάστε να γεμίσετε τη μισή πλάκα σας με μη αμυλούχα λαχανικά, το ένα τέταρτο της πλάκας σας με μια άπαχη πρωτεΐνη και το άλλο τέταρτο της πλάκας σας με ένα σιτάρι ή άμυλο. Έχετε ένα ποτήρι γάλα για να πιείτε και ένα κομμάτι καρπούζι ή άλλο φρούτο για το επιδόρπιο.
