το σώμα εργάζεται σκληρά για να τροφοδοτήσει το αναπτυσσόμενο μωρό σας με την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αναπτύξει όργανα, να βάλει βάρος και να προσθέσει ένα υγιές στρώμα λίπους κάτω από το δέρμα. Τα προγράμματα απώλειας βάρους, τα χάπια, τα τσάγια και άλλοι μηχανισμοί για την απώλεια βάρους υπονομεύουν συνήθως την ανάγκη σας για πρόσθετη διατροφή κατά την εγκυμοσύνη και δεν συνιστώνται.
Βίντεο της Ημέρας
Διατροφή εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρειάζεστε περισσότερες θερμίδες και πολύ περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα από το σώμα που συνήθως χρειάζεται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πρέπει να φροντίζετε για τις δικές σας κυτταρικές ανάγκες, τις διατροφικές ανάγκες ενός αναπτυσσόμενου μωρού και επίσης για τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας καθώς προσαρμόζετε στην εγκυμοσύνη. Για παράδειγμα, πρέπει να αυξήσετε τον όγκο του αίματός σας κατά 50% περίπου και οι γυναίκες που έχουν υγιές βάρος πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να αυξήσουν τα αποθέματα λίπους για θηλασμό, σημειώνει ο Δρ Miriam Stoppard στο βιβλίο της "Η σύλληψη, η εγκυμοσύνη και η γέννηση".
Ανησυχίες για το βάρος
Προκειμένου να εξασφαλίσετε τις μεταβαλλόμενες ανάγκες σας, οι περισσότερες γυναίκες θα πρέπει να κερδίσουν 25 έως 35 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εξηγεί ο Δρ. Michael Roizen και Mehmet Oz στο βιβλίο τους, "You: Having A Baby". Κάνοντας αυτό γενικά απαιτεί κατανάλωση επιπλέον 200-300 θερμίδων κάθε μέρα, καθώς και λήψη προγεννητικής βιταμίνης για την παροχή πρόσθετης διατροφής. Ενώ οι γυναίκες που ήταν βαριές πριν από την εγκυμοσύνη ίσως να μην χρειάζεται να κερδίσουν το ίδιο βάρος, οι μαιευτήρες σχεδόν ποτέ δεν συμβουλεύουν τις γυναίκες να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Απώλεια βάρους
Όταν χάσετε βάρος, εξ ορισμού, καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες ημερησίως από όσα χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει. Τα τσάγια απώλειας βάρους λειτουργούν με διάφορους τρόπους, αν και πολλοί αυξάνουν το ρυθμό μεταβολισμού, έτσι ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα. Εάν καταναλώνετε ένα τσάι απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με στόχο την απώλεια βάρους, όχι μόνο δεν φροντίζετε για τις δικές σας διατροφικές ανάγκες, θα μπορούσατε να αρνηθείτε στο μωρό σας την ενέργεια που χρειάζεται για να αναπτυχθεί κατάλληλα.
Άλλες ανησυχίες
Μια άλλη ανησυχία με πολλά συμπληρώματα βοτάνων - συμπεριλαμβανομένων των τσαγιού απώλειας βάρους - είναι ότι δεν ρυθμίζονται από το FDA, εξηγούν οι Drs. Roizen και Oz. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να περιέχουν συστατικά που δεν είναι ασφαλή για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να προκαλέσουν βλάβη σε εσάς ή στο αναπτυσσόμενο μωρό σας. Επιπλέον, πολλά τσάι απώλειας βάρους περιλαμβάνουν καφεΐνη ή συστατικά που μοιάζουν με καφεΐνη - αυτά τα συστατικά βοηθούν τα τσάγια να ενισχύσουν το μεταβολικό σας ρυθμό. Δρ. Ο Roizen και ο Oz προτείνουν να περιοριστεί η καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς η κατανάλωση σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή και άλλες επιπλοκές.
