Είναι η γιόγκα καλύτερη τη νύχτα ή νωρίς το πρωί;

Είτε είστε η στιγμή που ξυπνάτε είτε ακριβώς πριν πάτε για ύπνο, ο χρόνος που ασκείτε γιόγκα εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς. Εξαρτάται από το χρονοδιάγραμμά σας και τους ρυθμούς του σώματός σας. Τι ματς είναι ότι το κάνετε - οι πρωινές πρακτικές και οι βραδινές πρακτικές προσφέρουν αξία.

Βίντεο της ημέρας

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν μια πρωινή πρακτική αναζωογονητική, δυναμική και εμπνευσμένη - ακριβώς αυτό που χρειάζονται για να ξεκινήσουν τη μέρα τους. Άλλοι βασίζονται στη γιόγκα για να χαλαρώσουν και να επεξεργαστούν μια μέρα πέρασμα. Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι επιλέγετε μια διαφορετική πρακτική, ανάλογα με την ημέρα της εβδομάδας.

Το να κολλήσεις σε έναν απόλυτο χρόνο για άσκηση μπορεί να αρνηθεί τα οφέλη της γιόγκα. Εάν υποχωρήσετε προσπαθώντας να αποσύρετε τη γιόγκα σε μια αφύσικη στιγμή για σας, χάνετε μερικά από τα χαλαρωτικά οφέλη της πρακτικής. Αναγκάζοντας την πρακτική σε μια στιγμή που δεν είναι βολική καθιστά επίσης πιο πιθανό ότι η κανονικότητά της θα υποφέρει - είναι δύσκολο να κρατήσετε μια πρακτική που απλά δεν ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας.

->

Μια πρωινή πρακτική ξεκινάει την ημέρα σας με σαφήνεια. Photo Credit: Geribody / iStock / Getty Images

Το πρωί είναι συχνά το πιο cool μέρος της ημέρας, ειδικά αν ζείτε σε ένα ζεστό κλίμα, καθιστώντας την καλή στιγμή για να ασκήσετε τον εαυτό σας. Πολλοί άνθρωποι ξυπνούν να αισθάνονται δύσκαμπτοι, και μια πρακτική νωρίς το πρωί γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να πάρει τα στροφές έξω.

Εάν εξασκηθείτε πριν από το φαγητό, θα επωφεληθείτε επίσης από το άδειο στομάχι. Οι στροφές και οι προκλητικές ισορροπίες των χεριών είναι ευκολότερες όταν δεν ανταγωνίζεστε την πέψη.

Η γιόγκα το πρωί θέτει τον τόνο για την ημέρα. Σας δίνει χρόνο να θέσετε στόχους και να αναλογιστείτε τους τρόπους με τους οποίους θα αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που θέτει η οικογένειά σας, οι φίλοι και οι συνεργάτες σας. Εάν μπορείτε να καταφέρετε να συμπιέσετε σε μια πρακτική το πρωί, έχετε επίσης περισσότερες πιθανότητες να το κάνετε εκείνη την ημέρα. Όσο πιο αργά το πιέζετε, τόσο περισσότερες συγκρούσεις εμφανίζονται, εκτροχιάζοντας τις καλύτερες προθέσεις σας.

Διαβάστε περισσότερα:

Μια ρουτίνα πρωινού γιόγκα 5 λεπτών για να ξεκινήσει η μέρα δεξιά

Οφέλη για το βράδυ Μια πρακτική νυχτερινής γιόγκα είναι καλύτερη για όσους απλά δεν κάνουν πρωινά. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε από μια κουραστική μέρα, ειδικά εάν το κάνετε μια πιο κατευναστική πρακτική που περιλαμβάνει περιστροφές και εμπρός πτυχώσεις.

->

Μια πρακτική ησυχασμού σάς βοηθά να τελειώσετε στο τέλος της ημέρας. Φωτογραφία Credit: anyaberkut / iStock / Getty Images

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε περισσότερο χρόνο το βράδυ και δεν αισθάνεστε όπως έσπευσαν να τελειώσουν τα asanas σας.Αν γίνει μια ρουτίνα για την κατάκλιση, η γιόγκα μπορεί να πάρει το μυαλό και το σώμα σας έτοιμο για να κοιμηθείτε γρηγορότερα. Η ολοκλήρωση της πρακτικής σας γιόγκα με διαλογισμό σας προφυλάσσει το μυαλό και το σώμα σας για το κρεβάτι.

Μια βραδινή άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει με τις συνήθειες που προσπαθείτε να σπάσετε - όπως η σνακ ή η περιφρόνηση που παρακολουθεί την τηλεόραση πραγματικότητας. Πρακτική γιόγκα αντ 'αυτού.

Σε τελική ανάλυση, επιλέγετε

Δεν υπάρχει κανένας χρόνος για οποιονδήποτε να ασκήσει. θα πρέπει να βρείτε μια ώρα της ημέρας που ταιριάζει με το πρόγραμμά σας. Αν το πρωινό σας είναι γεμάτο με την παραλαβή των παιδιών έτοιμων για σχολείο, το πρωινό, τα σκυλιά περπατώντας και μόλις φεύγετε από την πόρτα εγκαίρως, η δέσμευση σε πρωινή πρακτική μπορεί να είναι μη ρεαλιστική. Το ίδιο ισχύει και το βράδυ - αν είστε συχνά αφοσιωμένοι σε βραδινές λειτουργίες και διαπιστώνετε ότι είστε κουρασμένοι στο τέλος της ημέρας, ίσως είστε καλύτερα να ασκείστε το πρωί.

Το δικό σας σύνταγμα παίζει επίσης ρόλο. Ακόμα κι αν έχετε όλη την ώρα στον κόσμο το πρωί, εάν χρειάζεστε μια ώρα ή δύο για να προχωρήσετε, μια πρωινή πρακτική μπορεί απλά να μην είναι για σας. Αντίθετα, εκείνοι που συντρίβουν νωρίς θα χάσουν ενθουσιασμό για τους νυχτερινούς πολεμιστές.

Ο τρόπος για να καθορίσετε τι είναι καλύτερο είναι να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να πειραματιστείτε. Αφιερώστε τον εαυτό σας σε μια πρωινή πρακτική για μια εβδομάδα. Να είστε επιμελής και να δείτε αν αυτό προσθέτει στην ποιότητα ζωής σας. Την επόμενη εβδομάδα, να την αλλάξετε και να δοκιμάσετε μια νυχτερινή πρακτική γιόγκα. Μπορεί να βρείτε οφέλη και στα δύο και ότι ορισμένες μέρες ένας συγκεκριμένος χρόνος λειτουργεί καλύτερα από άλλους. Είναι η πρακτική σας - πάρτε την κυριότητα του.

Διαβάστε περισσότερα

: 10 Γιόγκα θέτει για έναν ύπνο καλύτερης νύχτας