Ίσως τίποτα δεν μπορεί να είναι πιο ενοχλητικό από την ανεξέλεγκτη φαγούρα κατά την άσκηση. Η καύση και το πρήξιμο προσθέτουν στην ταλαιπωρία σας και καταστρέφουν την ποιότητα της προπόνησής σας. Μερικά κνησμώδη πόδια προκαλούνται από έλλειψη φυσικής κατάστασης. Το σώμα σας δεν έχει προσαρμοστεί στην άσκηση για να κατευθύνει καλύτερα τη ροή του αίματος. Μπορεί επίσης να υποδεικνύει αλλεργική αντίδραση ή πιο σοβαρή κατάσταση υγείας, ανάλογα με τα συμπτώματά σας. Εάν η κνησμό σας συνοδεύεται από δύσπνοια, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
Βίντεο της Ημέρας
Φυσιολογία της Κνησμού
Τα συμπτώματά σας προκαλούνται από το σώμα που πηγαίνει σε μια φλεγμονώδη αντίδραση που κατευθύνεται από το ανοσοποιητικό σύστημα. Το σώμα σας απελευθερώνει ισταμίνη, η οποία με τη σειρά της προκαλεί ερυθρότητα και οίδημα που βιώνετε. Τα αγγεία του αίματος διαστέλλονται, με αποτέλεσμα την αυξημένη κυκλοφορία. Οι κυψέλες αναπτύσσονται με περιοχές ερυθρότητας. Μπορούν να υπάρχουν αρκετοί παράγοντες ενεργοποίησης, όπως εφίδρωση, θερμότητα ή συναισθηματικό άγχος. Το ξύσιμο των ποδιών σας μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση και να αυξήσει την ταλαιπωρία σας.
Αιτίες
Υπάρχουν διάφορες βιολογικές αιτίες για την κνησμό σας. Μία προϋπόθεση είναι η χολινεργική κνίδωση, μια διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα σας αποκρίνεται ακατάλληλα και γίνεται υπερευαίσθητο σε κάποια σκανδάλη. Η κατάσταση του δέρματος μπορεί επίσης να είναι ενδεικτική μιας σπάνιας αλλεργίας που ονομάζεται αναφυλαξία που προκαλείται από την άσκηση. Αυτή η διαταραχή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως συριγμό, ναυτία και αίσθημα πνιγμού. Η φαγούρα σας μπορεί επίσης να είναι αντίδραση σε κάποιον τύπο αερομεταφερόμενου αλλεργιογόνου όπως είναι η γύρη.
Θεραπεία
Προκειμένου να αντιμετωπιστούν τα κνησμώδη πόδια σας, θα πρέπει να ξεκινήσετε με τον εντοπισμό οποιωνδήποτε πιθανοτήτων ενεργοποίησης. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να κρατήσετε ένα περιοδικό. Μπορείτε να σημειώσετε πράγματα όπως οι καιρικές συνθήκες, ο εντοπισμός των πιθανών αλλεργιογόνων και η ένταση της προπόνησης όταν περπατάτε ή τρέχετε. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να προσδιορίσετε τα μοτίβα, ώστε να μπορείτε να αποφύγετε την επανεμφάνιση της κατάστασής σας.
Πρόληψη
Αν οι έντονες προπονήσεις προκαλέσουν επίθεση, ίσως θελήσετε να αλλάξετε τα ρούχα σας για προπόνηση. Το να φοράτε ρούχα με χαλαρή τοποθέτηση μπορεί να σας κρατήσει πιο άνετα και να ελέγξετε την εφίδρωση. Μπορεί επίσης να θελήσετε να λάβετε προληπτικά μέτρα, όπως η λήψη αντιισταμινικού πριν από μισή ώρα, πριν βγείτε έξω για να περπατήσετε ή να τρέξετε. Αυτό το φάρμακο μπορεί να ελέγξει τη φλεγμονώδη ανταπόκριση του σώματος για να αποτρέψει την ερυθρότητα και τον κνησμό. Εάν έχετε αναφυλαξία που προκαλείται από άσκηση, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε την άσκηση 4-6 ωρών μετά το φαγητό, συνιστά μια μελέτη του 2001 από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Κεντάκυ. Μπορεί επίσης να θέλετε να αποφύγετε τη λήψη μη στεροειδών, αντιφλεγμονωδών φαρμάκων όπως η ιβουπροφαίνη, τα οποία έχουν συνδεθεί με την αναφυλαξία που προκαλείται από την άσκηση.
