Μέσα στην κοινωνία μας, οι άνδρες ανατρέπονται για να πιστέψουν ότι δεν μπορούν να φωνάξουν ή να δείξουν συγκίνηση και πρέπει να μπουκώσουν τα συναισθήματά τους για να μην φαίνονται αδύναμοι. Όμως, μια αυξανόμενη έρευνα δείχνει ότι η στάση αυτή είναι δύσκολη για τη συναισθηματική, ψυχική και σεξουαλική ευημερία του ανθρώπου, χωρίς να μιλάμε για τις σχέσεις του με τους φίλους, τα μέλη της οικογένειας και τους ρομαντικούς συνεργάτες.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άντρες, όπως ο Dwayne "The Rock" Johnson και Ryan Reynolds, γιορτάζονται επειδή έρχονται έξω και λένε ότι είναι υγιές να αφήσετε τον εαυτό σας λυπημένο και να δώσετε συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε τις σκοτεινές σκέψεις.
Παρά τη γοητευτική του εξωτερική και άκρως επιτυχημένη καριέρα, πρόσφατα ως ένα από τα αστέρια του θεατρικού sci-fi HBO Westworld , ο James Marsden, 44 ετών, είχε το δίκαιο κομμάτι του από τους ανησυχητικούς χρόνους. Οι γονείς του διαζευγμένοι όταν ήταν 9 ετών, έτσι αυτός και τα αδέλφια του μεγάλωσαν με τη μητέρα του στην Οκλαχόμα, βλέποντας μόνο τον πατέρα τους με μερική απασχόληση. Στη συνέχεια, το 2011, η σύζυγός του, Μαίρη Ελισάβετ "Λίζα" Λίντε, τον άφησε μετά από 11 χρόνια γάμου.
Σήμερα, το αστέρι κάνει καλά, αλλά έχει μάθει πολλά από τις εμπειρίες του σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης των συναισθημάτων και μοιράστηκε αυτές τις ιδέες (και περισσότερο!) Σε ένα εξαιρετικά αποκαλυπτικό προφίλ για την κάλυψη του τεύχους Ιουνίου του Men's Health . Και για να ενισχύσετε το δικό σας τμήμα συναισθημάτων, μάθετε τους 20 εύκολους τρόπους για να αυξήσετε την συναισθηματική νοημοσύνη σας.
1 Μην ξεκαθαρίζετε
Σχετικά με το διαζύγιο των γονιών του, ο Μάρσντεν δήλωσε τα εξής: "Υποθέτω ότι ήμουν καλός να διαχωρίζομαι όταν ήμουν νέος. Όποια και αν ήταν η ζωή μου μιλούσα, ασχολήθηκα με αυτό και τότε συνειδητοποιείτε πότε είστε μεγαλύτεροι ότι ήταν ένα είδος αμυντικός μηχανισμός, ήμουν παιδί που προσπαθούσε να μην φοβάμαι κάτι και να ασχοληθώ με αυτό με έναν τρόπο, ίσως όχι τον καλύτερο τρόπο, αλλά ο μόνος τρόπος που ήμουν ικανός σε εκείνη την εποχή ». Για ό, τι αξίζει, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η ύπαρξη ομάδας υποστήριξης, ακόμη και μια εικονική ομάδα ξένων, όπως αυτές που βρίσκετε στην Reddit, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
2 Μην αφήνεις τον εαυτό σου να μαγειρεύεις σε κακές σκέψεις
Ο καθένας θέλει να είναι σπουδαίος σε αυτό που κάνουν και ακόμη και αυτοί που έχουν επιτυχία έχουν σύνδρομο Imposter, και ο Marsden δεν διαφέρουν. "Θέλετε να είστε υπέροχοι", είπε. "Θέλετε να επηρεάσετε τους ανθρώπους, αλλά δεν έρχομαι πάντοτε σπίτι από τη δουλειά σκέφτοντας, " Πω πω, πραγματικά μου καρφώθηκε εκείνη η σκηνή σήμερα… Μερικές φορές πηγαίνω στο σπίτι σκέπτοντας: "Α, είμαι μια απάτη;" "Επειδή μπορεί να είναι σκληρά για τον εαυτό του, ο Marsden έπρεπε να αποκόψει την αρνητικότητα. "Πρέπει να εκπαιδεύσω τον εαυτό μου για να σταματήσω να είμαι εγκεφαλικός για αυτό.
3 Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να δράσει υπερβολικά
"Οι άνθρωποι που είναι όπως, " Ω, αυτό ήταν υπέροχο, είμαι ο καλύτερος ", είναι συνήθως αυτοί που δεν είναι, εκτός κι αν είσαι Kanye West, θα ήθελα να είμαι τόσο σίγουρος για τον εαυτό μου. θα μπορούσα να σκέφτομαι σαν τον ίδιο, λέγοντας ότι είμαι φοβερός όλη την ημέρα, δεν ήμουν ανυψωμένος με αυτόν τον τρόπο, ούτε να σκέφτομαι ούτε να μιλάω έτσι, αλλά είναι εντυπωσιακό ». Με δεδομένη την πρόσφατη φούσκα πάνω από τις tweetstorms της Kanye West, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν πλέον να είναι Kanye West ούτως ή άλλως.
4 Άσκηση
Όπως ο Βράχος, ο Marsden διοχετεύει τα συναισθήματά του στη ρουτίνα της προπόνησής του και καλεί να ασκήσει το "φθηνότερο αντικαταθλιπτικό". Πράγματι, μια αυξανόμενη ποσότητα έρευνας λέει ότι η εφίδρωση του άγχους ή της θλίψης σας είναι ένας μεγάλος τρόπος να διαχειριστεί την κατάθλιψη χωρίς φάρμακα. Και αν υπάρχει ένα πράγμα που μάθαμε από αυτόν τον άνθρωπο που έπεσε 70 κιλά βάρος και θλίψη, είναι αυτή η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε τα συναισθήματα καθώς και το βάρος.
5 Αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί κακός
Έχουν περάσει 7 χρόνια, αλλά ο Marsden εξακολουθεί να αισθάνεται τον πόνο της διάσπασης από τη σύζυγό του, την οποία ονόμασε "το μακρύτερα το πιο δύσκολο πράγμα… την αγαπώ… είπα στον εαυτό μου, " Ω Θεέ μου, επαναλαμβάνω αυτό που οι γονείς μου έκανα; Ξέρεις, δεν θέλεις να νιώθεις ότι είναι αποτυχία. " Όπως θα έλεγε ο Chris Pratt, ο οποίος πρόσφατα άνοιξε για το διαχωρισμό του από την Άννα Φάρη, η όλη διαδικασία χάλια. Είναι φοβερό, αλλά είναι επίσης μια ευκαιρία για προβληματισμό και προσωπική ανάπτυξη.
"Είναι θλιβερή και σπασμωδική", δήλωσε ο Marsden. "Δεν χωρίζονταν μόνο από τη σύζυγό μου, αλλά και από τα παιδιά μου και τους δεσμούς του σπιτιού και της οικογένειας. Αυτά είναι τα πράγματα που θυμάται οδυνηρά κάθε μέρα". Αντίθετα από το παρελθόν, όμως, αντιμετώπιζε αυτά τα συναισθήματα από την αρχή και έκανε όλη τη διαφορά. "Αυτή τη φορά το πέρασα και δεν το απέφευγα, όπως το διαζύγιο των γονιών μου και αυτό είναι ζωτικής σημασίας."
6 Πολλή καλή μπορεί να έρθει από τον πόνο
"Πολλά… πήγαν καλά για μένα όλη μου τη ζωή και ήρθαν εύκολα σε μένα." Ως λευκός αρσενικός, γεννήθηκες με μερικά αδιάφορα προνόμια, η ζωή μου δεν είχε γεμίσει με θλίψη και βαθύ αγώνα. ήταν η πρώτη φορά που αισθάνθηκα ότι έχανα την ισορροπία μου ήταν τρομακτικό και λυπηρό και με έκανε να τραβήξω τα πάντα στο επίκεντρο.. έπρεπε να επικεντρωθώ σε αυτό που ήταν σημαντικό.Έτσι αυτό είναι που είμαι τώρα εξαιτίας αυτού.. Ξέρω ότι οι λύπες μπορούν να είναι καταλύτες για να μην μιλάς σαν κάρτα Hallmark, αλλά είναι αλήθεια."
7 Αναγνωρίστε τις ευλογίες σας
Σήμερα, ο Marsden έχει μια σπουδαία σχέση με την πρώην σύζυγό του και τα παιδιά, τον Jack, τον 17, και τη Mary Mary, 12, που βγήκαν από το γάμο τους. Όπως και η Gwyneth Paltrow και η πρώην ηθοποιός της Chris Martin, συνεχίζει τις διακοπές τους μαζί με τη σημερινή φίλη της, την 29χρονη βρετανική ποπ τραγουδίστρια Edei (γνωστή και ως Emma Deigman) και το πεντάχρονο παιδί της William Luca Costa -Marsden. Οι άνθρωποι αλλάζουν τη σημερινή αντίληψη της σύγχρονης οικογένειας και, όπως είπαν οι Channing Tatum και Jenna Dewan, είναι "όλη η αγάπη".
«Είμαι πολύ τυχερός», δήλωσε ο Marsden για την τρέχουσα οικογενειακή του κατάσταση. "Κάποιος στο εξωτερικό κοιτάζοντας είναι σαν αυτό που είναι αυτή η παράξενη, hippie-dippy κοινότητα; όταν έχετε ανθρώπους που ενδιαφέρονται για τον άλλον και ενδιαφέρονται για αυτά τα παιδιά και απλά θέλουν να δώσουν αγάπη, πώς δεν μπορείτε να σας καλωσορίσω αυτό;"
8 Μάθετε από τους πρεσβύτερους
Ένας από τους μεγάλους μέντορες της ζωής του Marsden ήταν ο αείμνηστος παππούς του, ο οποίος τον πήρε σε αλιευτικά ταξίδια όταν ήταν αγόρι και τον βοήθησε από το χωρισμό των γονιών του. "Έχει χαλάσει τη γιαγιά μου και την έχει φροντίσει για 20 χρόνια γιατί ήταν άσχημα και επρόκειτο να περιμένει το χέρι και το πόδι της μέχρι τις τελευταίες μέρες της και να γλιστρήσει τις σοκολάτες της στο νοσοκομείο. εγώ πολύ για την αγάπη … Μου είπε, «Κάνετε το σωστό, ακόμα και όταν κανείς δεν κοιτάζει». Ξέρετε, είναι σαν τη μαρτυρία του χαρακτήρα, με διδάσκει να κάνω τα σωστά πράγματα και να είμαι καλός άνθρωπος, ξέρεις να θέλεις να είσαι κάποιος ουσίας και να έχεις πραγματικό χαρακτήρα ειδικά για τα δικά μου παιδιά.
9 Ορίστε ένα καλό παράδειγμα για τα παιδιά
"Κάποια στιγμή θα πρέπει να τα αφήσετε στην άγρια φύση", είπε, "και σε εκείνο το σημείο πρέπει απλά να σκεφτείτε:" Ο Ιησούς, ελπίζω ότι το έκανα σωστό ". Αλλά από όλα τα επιτεύγματά μου στη ζωή, το να είσαι πατέρας είναι το ένα πράγμα που είμαι πιο περήφανος, είναι το πιο εκπληκτικό, είμαι πάντοτε αυτοαποκαλούμενο, αλλά δεν έχω πρόβλημα λέγοντας ότι είμαι σπουδαίος Μπαμπάς."
Πολλοί είναι ένας μεγάλος μπαμπάς, για τον Marsden, ήταν η ικανότητα να τους δείξουμε ότι είναι εντάξει να αποτύχουν. είναι αυτό που κάνετε με την αποτυχία που μετράει. "Χρειάζεται να δει κανείς τον ήρωα να χτυπά ή να αποτύχει σε κάτι να γίνει άνδρας", αυτό, για μένα, έχει γίνει πιο σημαντικό από το να είναι αυτό το σούπερ σταρ, κινηματογραφικό αστέρι ή ηθοποιός. Είναι η ακεραιότητα και η ουσία του χαρακτήρα - είναι σαν να συμβαίνει σε σας σε δύσκολους καιρούς, που γίνεστε εξαιτίας αυτού; Τα παιδιά σας κοιτάζουν και έτσι καθορίζουν ποιοι και τι υποτίθεται ότι είναι."
Αυτό είναι σίγουρα στη λίστα των 20 εύκολων τρόπων για να είμαστε (πολύ) καλύτεροι πατέρες.
1ο Μην αφήσετε την εργασία σας να σας καθορίσει
"Είμαι πολύ περήφανος και πολύ τυχερός που κάνω αυτό που κάνω, θέλω να μετακινήσω ανθρώπους, μου αρέσει όταν οι άνθρωποι με σταματούν να πω ότι αγαπούν το έργο μου ή σκέφτηκα ότι ήμουν αστεία ή ότι τους έκανα να κλαίνε. αλλά αν δεν μπορούσα να το κάνω πια, η ευτυχία μου είναι να γνωρίζω ότι είμαι ένα πλήρως συνειδητοποιημένο πρόσωπο και η ευτυχία μου δεν εξαρτάται από την επιτυχία στο Χόλιγουντ.. Θέλω να μπορώ να βγαίνω μακριά και να είμαι Είναι πολύ περισσότερο για τη ζωή, όπως η αγάπη και η αξιοπρέπεια, θέλω να οδηγήσω με την καρδιά μου ".
11 Μη φτιάχνετε τα συναισθήματά σας
Όλα έρχονται πίσω σε αυτό. Κατά τη διάρκεια αρκετών σημείων της συνέντευξης, ο Μαρσντέν εξέπληξε με δάκρυα και αυτό είναι καλό. "Όταν προσπαθείτε να το αποκλείσετε ή να το παρακάμψετε ή να αποφύγετε προβλήματα", είπε, "αυτό δεν συμβαίνει όταν δεν ζείτε στη ζωή, έχω βλάψει, έχω πληγωθεί, είχα διασκέδαση. μαθαίνοντας από αυτό."
