Jeet Kune Do Βασική εκπαίδευση

Jeet Kune Do ή Jun Fan Jeet Kune Do είναι ένα μαχητικό στυλ που αναπτύχθηκε από τον Bruce Lee. Ενσωματώνει και βελτιώνει τις τεχνικές από διάφορες πολεμικές τέχνες, συμπεριλαμβανομένης της περιφράξεως, της δυτικής πυγμαχίας και της φτερούγας. Ο Lee έδωσε μεγάλη έμφαση στα βασικά μαθήματα που περιελάμβαναν φυσική προετοιμασία και σωστή μηχανική του σώματος για να μεγιστοποιήσουν την αποτελεσματικότητα των τεχνικών που ενσωμάτωσε στο ατομικό του στιλ μάχης.

Βίντεο της Ημέρας

Κλιματισμός

Στην αρχική παράγραφο της "Bruce Lee Fighting Method, Basic Training" από τον Bruce Lee και τον M. Uyehara, πολύ βασιζόμενοι σε τεχνικές ανάπτυξης και δεν έχουν αρκετό χρόνο συμμετοχής.Η βασική εκπαίδευση του Lee περιλάμβανε αερόβιες ασκήσεις όπως τρέξιμο, ιππασία με ένα σταθερό ποδήλατο και σχοινάκι άλμα.Η προθέρμανση περιελάμβανε βασικές εκτάσεις.Η κοιλιακή άσκησή του περιλάμβανε sit-ups και ασκήσεις με μπάλες φαρμάκων. >

Καταπολέμηση της στάσης

Η στάση του Jeet Kune Do είναι σχεδιασμένη έτσι ώστε να είναι αποτελεσματική τόσο για αδίκημα όσο και για άμυνα. πλησιέστερα στον αντίπαλό σας.Αν είστε δεξιόχειρες, σηκώστε τον δεξιό ώμο σας με μια ίντσα ή δύο και ρίξτε το πηγούνι σας περίπου στην ίδια απόσταση.Κρατήστε τις γροθιές σας με τρόπο που προστατεύει την κεντρική γραμμή και τις πλευρές του σώματός σας. ευθεία γραμμή με το κύριο πόδι, σύμφωνα με τον Lee, γράφοντας στο "Τ αυτός ο Τάο του Τζέιτ Κουνέ Ντο. "

Footwork

Πρακτική της ανακατέματος, ένας τρόπος να κινηθείτε χωρίς να περάσετε τα πόδια σας ή να πηδήσετε. Από τη θέση ασφαλείας, σπρώξτε το μπροστινό πόδι σας μισό βήμα προς τα εμπρός και μετακινήστε αμέσως το πίσω πόδι προς τα πάνω για να ανακτήσετε τον προσανατολισμό της θέσης που βρίσκεται στην προστατευτική θέση. Μην αφήνετε ποτέ τα πόδια σας τόσο κοντά ή τόσο μακριά από το άλλο ώστε να γίνετε ακίνητος ή μη ισορροπημένος. Αρχικά μετακινήστε το πόδι πιο κοντά στην κατεύθυνση που κινείστε. Εάν μετακινηθείτε προς τα πίσω, μετακινήστε πρώτα το πίσω πόδι και ακολουθήστε αμέσως το μέτωπο. Αν μετακινηθείτε αριστερά, μετακινήστε πρώτα το αριστερό σας πόδι.

Ισχύς

Για να μάθετε να χρησιμοποιείτε τα ισχία σας για να παράγετε ηλεκτρική ενέργεια, ο Lee συνέστησε να κρεμάσει ένα φύλλο χαρτιού γύρω από το ύψος του στήθους. Σταθείτε περίπου 8 ίντσες από το φύλλο, κρατώντας και τα δύο πόδια παράλληλα με αυτό. Καθώς στρέφετε στις μπάλες των ποδιών σας με τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα, περιστρέψτε τους γοφούς σας ακριβώς μπροστά από τους ώμους σας καθώς γυρίζετε προς τα δεξιά. Καθώς γυρίζετε, σηκώστε τον αγκώνα σας μέχρι το ύψος του ώμου και χτυπήστε το στόχο. Το βάρος σας θα μετατοπιστεί στο αριστερό σας πόδι. Κρατήστε τα μάτια σας στο χαρτί. Εκτελέστε την τεχνική προς την αντίθετη κατεύθυνση, γυρίζοντας 180 μοίρες προς τα αριστερά, χτυπώντας με το δεξί σας αγκώνα. Όταν αισθάνεστε άνετα με αυτό το τρυπάνι, χρησιμοποιήστε τις γροθιές σας αντί για τους αγκώνες σας.