Τα γόνατά σας αντέχουν μια σημαντική πίεση, υποστηρίζοντας το σωματικό βάρος σας όλη την ημέρα. Με τον καιρό, ο χόνδρος που υποστηρίζει την άρθρωση του γόνατος σας μπορεί να αρχίσει να φθείρεται, προκαλώντας το τρίψιμο των οστών της άρθρωσης του γόνατος. Το γόνατο αποτελείται από την επιγονατίδα, το κάτω μέρος του μηρού και την κορυφή των κάτω οστών των ποδιών. Όταν ο αρθρώσεων του γόνατος επιδεινωθεί στο σημείο όπου αντιμετωπίζετε ακραίο πόνο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αντικατάσταση γόνατος. Αυτή η χειρουργική επέμβαση αφαιρεί την ασθενή αρθρίτιδα του γονάτου σας για να βάλει ένα ισχυρό, ανθεκτικό εμφύτευμα γόνατος. Μετά την εγχείρηση, η δυνατότητα επιστροφής σε δραστηριότητες όπως τζόκινγκ εξαρτάται από την ατομική σας ανάρρωση.
Βίντεο της ημέρας
Προσαρμογή στο νέο γόνατό σας
Μετά από χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης άρθρωσης, ο γιατρός σας θα συστήσει ασκήσεις φυσικής θεραπείας για να τεντώσετε και να μετακινήσετε το πόδι, συμβάλλοντας στην τόνωση της κυκλοφορίας σας. Αυτές οι ασκήσεις είναι σημαντικές για να ακολουθήσουν γιατί αναπτύσσουν τους μυς γύρω από το γόνατο που σας προσφέρουν σταθερότητα. Ενώ ο θεράπων ιατρός σας θα σας επιτρέψει να περπατήσετε, το τρέξιμο δεν είναι κατάλληλο αυτή τη στιγμή επειδή μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση στο γόνατο αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση. Επειδή χρειάζονται έξι έως οκτώ εβδομάδες για να θεραπευτούν ορισμένες χειρουργικές πληγές, μπορεί να περιοριστείτε σε δραστηριότητες χαμηλής αντίκτυπου όπως η εσωτερική ποδηλασία ή ο χορός. Μια πλήρη ανάκαμψη μπορεί να διαρκέσει από έξι μήνες έως ένα έτος.
Ανησυχίες για το τρέξιμο
Όταν κάνετε ένα βήμα ενώ τρέχετε, το πόδι σας απορροφά την κρούση, στη συνέχεια τον αστράγαλο σας, μέχρι τα γόνατά σας, πράγμα που σημαίνει ότι τα γόνατά σας πρέπει να απορροφήσουν το κλονισμό. Αυτό μπορεί να είναι μια ανησυχία μετά την αντικατάσταση του γόνατος επειδή η χαλάρωση της αντικατάστασης του γόνατος μπορεί να κάνει την αντικατάσταση λιγότερο επιτυχημένη. Το τσιμέντο που συγκρατεί την αντικατάσταση του γονάτου μπορεί να καταρρεύσει ή τα οστά που υποστηρίζουν την αντικατάσταση του γόνατος να υποβαθμιστούν μειώνοντας την αποτελεσματικότητα του αντικαταστάτη. Ενώ θέλετε να ασκήσετε για να κρατήσετε τους μύες γύρω από το γόνατο ισχυρό, το τζόκινγκ μπορεί μερικές φορές να ασκήσει υπερβολική πίεση στην αντικατάσταση άρθρωσης.Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν είστε υπέρβαροι επειδή το βάρος σας προσδίδει ένταση στο γόνατο.Εξατομικευμένες Συστάσεις
Η ικανότητά σας να γυρίζετε μετά από χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος εξαρτάται από την υγεία σας, τη φυσική αποκατάσταση και τις συστάσεις του χειρουργού. Ενώ οι δραστηριότητες υψηλότερου αντίκτυπου όπως το τρέξιμο ή το downhill σκι μπορεί να έχουν πολύ μεγάλη επίδραση στην άρθρωση, το τζόκινγκ αντιπροσωπεύει έναν συμβιβασμό μεταξύ του χαμηλού αντίκτυπου πεζοπορίας και του υψηλού επιπέδου κίνησης. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα τζόκινγκ και συζητήστε τα σημάδια ότι η αντικατάσταση άρθρωσης σας γίνεται πιο χαλαρή. Αυτό περιλαμβάνει δυσκολία να φέρετε βάρος στο γόνατό σας ή πόνο στην άρθρωση του γόνατος.
