Οι αιμορροΐδες είναι μια κοινή, αλλά μερικές φορές οδυνηρή κατάσταση των πρωκτικών και πρωκτικών περιοχών που μπορεί να προκληθεί όταν η ροή του αίματος στην περιοχή είναι περιορισμένη και προκαλεί συγκέντρωση. Αυτό μπορεί να συμβεί εξαιτίας ακανόνιστων κινήσεων του εντέρου ή της εγκυμοσύνης, για παράδειγμα. Η θεραπεία των αιμορροΐδων απαιτεί συνήθως ένα μείγμα τοπικών φαρμάκων, βελτιωμένη διατροφή και ήπια αερόβια άσκηση. Οι γιατροί συστήνουν το τρέξιμο για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των ήπιων αιμορροΐδων.
Το βίντεο της ημέρας
Πώς το τζόκινγκ μπορεί να βοηθήσει τους αιμορροΐδες
Το τζόκινγκ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των αιμορροΐδων αυξάνοντας τις συστολές των εντερικών μυών. Αυτό μπορεί να προάγει πιο τακτικές κινήσεις του εντέρου και ευκολότερη διέλευση των κοπράνων. Το τζόγκινγκ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των αιμορροΐδων προάγοντας την απώλεια υπερβολικού βάρους που θα μπορούσε να ασκήσει πρόσθετη πίεση στις πληγείσες περιοχές.
Για τα εσώρουχα σας, ένα συνθετικό ύφασμα που βοηθά στην απομάκρυνση της υγρασίας μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη βακτηριδίων και πιθανές λοιμώξεις. Επίσης, η τριβή που προκαλείται κατά το τζόκινγκ μπορεί να ερεθίσει τις αιμορροΐδες, προκαλώντας οίδημα και μερικές φορές αιμορραγία. Για να αποφευχθεί αυτό, εφαρμόστε το βαζελίνη απευθείας στην πληγείσα περιοχή. Αυτό θα μειώσει την τριβή ενώ τρέχει, επιτρέποντάς σας να jog ελεύθερο πόνο.
Για μερικά άτομα με σοβαρές περιπτώσεις αιμορροΐδων, το τζόγκινγκ μπορεί να μην είναι η κατάλληλη επιλογή άσκησης, καθώς μπορεί να προκαλέσει πολύ οδυνηρή διόγκωση, αιμορραγία και ακόμη και πρόπτωση εάν υπάρχει υπερβολική πίεση η περιοχή. Τα άτομα με σοβαρές περιπτώσεις αιμορροΐδων πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό προτού ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης.
