Ανάλογα με την πηγή, ο πόνος στον αστράγαλο μπορεί να μην σας εμποδίσει να λειτουργείτε εντελώς. Ορισμένα παπούτσια μπορούν να παρέχουν προστασία και στήριξη για άτομα με πόνο στους αστραγάλους. Εάν έχετε πόνο στον αστράγαλο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό σε περίπτωση που ο πόνος προέρχεται από κάταγμα καταπόνησης ή άλλο τραυματισμό που μπορεί να επιδεινωθεί με άσκηση.
Βίντεο της ημέρας
Πρησμένες καμάρες
Οι άνθρωποι με ψηλά καμάκια στα πόδια τους είναι πολύ πιθανό να υποφέρουν από πόνο στον αστράγαλο. Οι ψηλές αψίδες σημαίνουν ότι τα πόδια του δρομέα είναι άκαμπτα και δεν απορροφούν καλά τις κρούσεις που έρχονται φυσικά με τζόκινγκ. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο γόνατο και στο γόνατο. Το καλύτερο παπούτσι για ένα άτομο με υψηλές καμάρες είναι ένα με επιπλέον αποσβεστήρες και ευελιξία.
Άνεση από το τακούνι
Αν έχετε τενοντίτιδα στον αστράγαλο, θα αισθανθείτε πόνο στο εξωτερικό των ποδιών σας και ίσως χρειαστεί να σταματήσετε να τρέχετε για λίγο. Μόλις είστε έτοιμοι να ξαναγυρίσετε, θα χρειαστείτε παπούτσια με ψηλό τακούνι με αποσβεστήρες στο πίσω μέρος του παπουτσιού. Ένα παπούτσι με αυτό το σχέδιο θα παρέχει υποστήριξη ενώ ο τένοντας θεραπεύει. Τα μινιμαλιστικά ή επίπεδη παπούτσια που έχουν σχεδιαστεί για αγώνες μπορεί να κάνουν τη δουλειά για τον εαυτό τους, αλλά δεν θα διευκολύνουν τη διαδικασία επούλωσης.
Βγαίνοντας με ορθωτικά
Μπορεί να χρειαστεί να επενδύσετε σε ορθωτικά ένθετα παπουτσιών εάν έχετε σύνδρομο ταρσικής σήραγγας. Αυτό συμβαίνει όταν το νεύρο στον αστράγαλο σας είναι συμπιεσμένο και μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αστράγαλο σας ή στο κάτω μέρος του ποδιού σας. Τα ορθωτικά ένθετα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε οποιοδήποτε είδος παπούτσι που τρέχει. Προσθέτουν επιπλέον στήριξη στο κέντρο του ποδιού και περιορίζουν την κίνηση, οπότε μειώνεται η ένταση στο συμπιεσμένο νεύρο.
