Πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν δυσκοιλιότητα, η οποία είναι η αδυναμία να υπάρξει κανονική κίνηση του εντέρου. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από έλλειψη ινών, έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, ασθένεια ή φάρμακα και γενικά ανακουφίζεται μέσα σε λίγες μέρες. Ανεξάρτητα από την αιτία, η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει σημαντική δυσφορία στη κράμπες, στο αέριο και στη φούσκωμα, καθώς τα απόβλητα του σώματος γεμίζουν το παχύ έντερο και το έντερο με την ικανότητα. Τα φαρμακευτικά φάρμακα είναι συνήθως αποτελεσματικά. Ωστόσο, έχουν επίσης την τάση να δημιουργούν μια εξάρτηση για να έχουν φυσιολογικές κινήσεις του εντέρου. Ο χυμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, χωρίς εξάρτηση και χωρίς παρενέργειες.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Πίνετε νερό αναμεμειγμένο με χυμό αλόης βέρα καθημερινά για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Μίτσιγκαν, η αλόη περιέχει ουσίες γνωστές ως γλυκοσίδες ανθρακινόνης, οι οποίες έχουν ισχυρό καθαρτικό αποτέλεσμα. Το νερό επίσης είναι ευεργετικό για άτομα με δυσκοιλιότητα, επειδή μπορεί να βοηθήσει το πεπτικό σύστημα να μεταφέρει τρόφιμα και απόβλητα μέσω του συστήματος. Ο χυμός αλόης μπορεί επίσης να προστεθεί σε άλλους χυμούς. Ωστόσο, φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 64 ουγκιές νερού κάθε μέρα για να παραμείνετε επαρκώς ενυδατωμένοι.
Βήμα 2
Χυμός τριών φρέσκων ή αφυδατωμένων σύκων με ένα φλιτζάνι νερό, μια αποφλοιωμένη μπανάνα και δύο κουταλιές της σούπας. μελάσσας ή μέλι. Αυτό το μείγμα μπορεί να βοηθήσει το έντερο και το παχύ έντερο να ανακάμψουν από τη δυσκοιλιότητα. Το Εθνικό Ινστιτούτο για τον διαβήτη και τις πεπτικές και νεφρικές νόσους, ή το NIDDK, εξηγεί ότι οι ίνες - που βρίσκονται στις μπανάνες και τα σύκα - και το νερό συνδυάζονται για να κάνουν τα κόπρανα περνούν ευκολότερα μέσω του παχέος εντέρου.
Βήμα 3
Πιείτε ένα ποτήρι χυμό καρότου αναμειγμένο με χυμό σπανακιού δύο φορές την ημέρα. Το πράσινο φυλλώδες σπανάκι είναι μια εξαιρετική πηγή σιδήρου και το σπανάκι είναι αποτελεσματικό στην αύξηση της κινητικότητας του εντέρου. Τα καρότα, επίσης υψηλά σε διαιτητικές ίνες, είναι μια καλή πηγή βήτα καροτίνης και βιταμίνης C, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση του πεπτικού συστήματος που επηρεάζεται από τη δυσκοιλιότητα.
Βήμα 4
Χυμός ένα μείγμα από μήλο, φρέσκο παπάγια, μπανάνα και αρκετό νερό για να γίνει ομαλή. Αυτό το ποτό παρέχει ίνες και φυσικά ζάχαρη που μπορεί να σας δώσει ενέργεια για σωματική δραστηριότητα. Σύμφωνα με το NIDDK, η τακτική άσκηση βοηθά στην τόνωση του πεπτικού συστήματος, ιδιαίτερα του εντέρου, και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Πράγματα που χρειάζεστε
- Αποχυμωτές
- Καρότα
- Σπανάκια
- Χυμοί αλόης βέρα
- Μελάσες ή μέλι
- Papaya
- Προειδοποιήσεις
- Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν έχετε ασυνήθιστη συνήθεια εντέρου ή έχετε δυσκοιλιότητα για περισσότερο από τρεις εβδομάδες.
