Η έκθεση στον ήλιο, το άγχος, οι περιβαλλοντικές τοξίνες και η φυσική διαδικασία γήρανσης θα μειώσουν την ελαστικότητα του δέρματός σας δημιουργώντας ρυτίδες. Οι ρυτίδες οφείλονται επίσης συχνά σε χαμηλότερα επίπεδα κολλαγόνου στο δέρμα σας, καθώς το κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη που κρατά το δέρμα σας ελαστικό και σταθερό. Συμπεριλαμβανομένων των χυμών από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ειδικά αν είναι υψηλά σε θρεπτικά συστατικά φιλικά προς το δέρμα και αντιοξειδωτικά, μπορεί να συμβάλει στην προώθηση υγιούς δέρματος. Μπορείτε να συνδυάσετε χυμούς από φρούτα και λαχανικά για ένα υγιεινό, νόστιμο και διατροφικό ποτό.
Μούστος Χυμός σταφυλιού
Ο χυμός σταφυλιού από μούρο, φτιαγμένος από κόκκινα σταφύλια, είναι φυσικά υψηλής περιεκτικότητας ρεσβερατρόλης, ο οποίος βρίσκεται στο δέρμα του σταφυλιού. Η ρεσβερατρόλη είναι μια πολυφαινολική ένωση που είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό. Μια απλή μερίδα 5 ουγκιών κόκκινου χυμού σταφυλιών έχει μεταξύ 0,17 και 1,3 χιλιοστόγραμμα ρεσβερατρόλης. Όπως η βιταμίνη C, προστατεύει τα κύτταρα σας από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες, συμβάλλοντας πιθανώς στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Το Ινστιτούτο Linus Pauling σημειώνει επίσης ότι η ρεσβερατρόλη μπορεί να είναι επωφελής για την αύξηση της διάρκειας ζωής, παρόλο που οι μελέτες έχουν γίνει μόνο σε ζώα και έντομα, έτσι χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να καταλάβουμε εάν η ρεσβερατρόλη μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα στον άνθρωπο.
Μια μη συμβατική επιλογή: χυμός τεύτλων
Μπορεί να μην σκέφτεστε τα τεύτλα ως συστατικό χυμού, αλλά αυτά τα λαχανικά ρίζας παράγουν ένα γλυκό και ευχάριστο χυμό που μπορεί να αναμειχθεί εύκολα με άλλους χυμούς φρούτων και λαχανικών. Τα ακατέργαστα τεύτλα είναι φυσικά υψηλής περιεκτικότητας σε φυλλικό οξύ και μια 1 φλιτζάνι τεμαχισμένα τεύτλα, ισοδύναμη με 1/2 φλιτζάνι φρέσκο χυμό τεύτλων, έχει 148 mg φολικού οξέος ανά μερίδα. Αυτό σημαίνει ότι το 1/2-φλιτζάνι φρέσκο χυμό τεύτλων περιέχει 25 έως 37 τοις εκατό της συνιστώμενης διαιτητικής πρόσληψης φολικού οξέος για όλους τους ενήλικες. Το φολικό οξύ βοηθά στην παραγωγή DNA και RNA, τα δομικά στοιχεία του σώματός σας. Το φυλλικό οξύ - ή σε μορφή συμπληρώματος, το φολικό οξύ - είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν βιώνετε ταχεία ανάπτυξη, όπως κατά την εφηβεία και την εγκυμοσύνη.Καθώς το φολικό οξύ βοηθά το σώμα σας να παράγει γρήγορα κύτταρα και ιστούς, είναι απαραίτητο να βοηθήσετε στην παραγωγή υγιών, νέων κυττάρων του δέρματος, διατηρώντας το δέρμα σας φρεσκό.
Χυμός λαχανικών Stalwart: Χυμός καρότου