Η σειρά Lean Cuisine των κατεψυγμένων τροφίμων δημιουργήθηκε το 1981 ως μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στα κατεψυγμένα γεύματα του Stouffer. Σήμερα η Lean Cuisine πωλείται στις Ηνωμένες Πολιτείες, τον Καναδά και την Αυστραλία από τη Nestlé.
Το βίντεο της ημέρας
Σύμφωνα με το άρθρο ειδησεογραφικών ειδήσεων για την εποχή της διαφήμισης, η "Lean Cuisine Makes 'Massive Pivot' Away From Diet Marketing, η" Nestle Owned Brand "ξεκίνησε μια σημαντική αναθεώρηση, και κατεψυγμένες επιλογές εισόδου που έχουν σχεδιαστεί για να συνδέουν την Lean Cuisine με τις σύγχρονες τάσεις κατανάλωσης και υγείας και όχι με την καταμέτρηση των θερμίδων.
Αλλά είναι η Lean Cuisine κατεψυγμένα γεύματα σήμερα μια επιλογή για την υγεία; Και είναι μια καλή επιλογή για τους καταναλωτές που κάνουν δίαιτα ή / και προσπαθούν να χάσουν βάρος; Διαβάστε παρακάτω και θα διερευνήσουμε τα γεγονότα.
Ποια είναι τα οφέλη από τη φασαρία των Lean Cuisine;
Τα κατεψυγμένα δείπνα Lean Cuisine είναι βολικά και εύκολα προετοιμασμένα. Οι καταναλωτές εκτιμούν επίσης ότι έχουν επίσης μεγάλη διάρκεια ζωής κατά την κατάψυξη και είναι σχετικά φθηνές.
Από το Σεπτέμβριο του 2015, η Lean Cuisine προσφέρει πάνω από 100 είδη κατεψυγμένων γευμάτων και σνακ στις πέντε κατηγορίες της Αγοράς, Αγαπημένα, Κρεμαστά, Άνεση και Πρωινά.
Το σύνολο της σειράς Lean Cuisine κυμαίνεται από 160 έως 390 θερμίδες.
Οι διαφορετικές επιλογές κυμαίνονται από γνωστά τρόφιμα άνεσης έως εισόδους δείπνου που διαθέτουν μεγαλύτερες μερίδες. Η γραμμή περιλαμβάνει πίτσες, εθνοτική κουζίνα όπως μεξικάνικη και ασιατική, καθώς και πλήρες δείπνο και επιλογές ενιαίας συμμετοχής.
Ποιοι είναι οι πιο υγιεινοί τύποι γευμάτων;
Σύμφωνα με το SelectMyPlate. Gov, θα πρέπει να επιδιώξετε να «φτιάξετε τα μισά φρούτα και τα λαχανικά σας».
Υπάρχουν πολλά γεύματα Lean Cuisine που φαίνονται να πληρούν αυτό το στόχο. Εάν τρώτε βόειο κρέας, το Sweet Sriracha Braised Beef φαίνεται να περιέχει περισσότερα από 50 τοις εκατό λαχανικά: τα μπιζέλια, τα μπρόκολα και τις κόκκινες πιπεριές. Σε 180 θερμίδες, το Κοτόπουλο Ρόδι φαίνεται να περιέχει πάνω από 50 τοις εκατό λαχανικά: πράσινα φασόλια και κίτρινα καρότα.
Στο φυλλάδιό του "Υγιεινή διατροφή για έναν ενεργό τρόπο ζωής", επιλέξτεMyPlate. Ο Gov συνιστά επίσης να μεταβάλλουμε τα φρούτα και τα λαχανικά που τρώμε και να το ανακατεύουμε επιλέγοντας φυτικές πρωτεΐνες.
Από τον Οκτώβριο του 2015, η Lean Cuisine προσφέρει 17 επιλογές για χορτοφάγους. Αντί να αποτελείται από φυτικές πρωτεΐνες και λαχανικά, οι επιλογές για χορτοφάγους κυριαρχούν από τα ζυμαρικά με το τυρί όπως η πρωτεΐνη (Fettuccini Alfredo, τέσσερα τυριά Cannelloni, Cheese Ravioli, κλασικά πέντε τυριά λαζάνια, μακαρόνια & τυρί, Τυρί Rigatoni) και πίτσες και γεμιστά κουλουράκια με τυρί σαν πρωτεΐνη και πολύ μικρές ποσότητες λαχανικών.
Στις 220 θερμίδες, η πιο υγιεινή επιλογή για τους χορτοφάγους φαίνεται να είναι οι Πατάτες Cheddar με Μπρόκολο επειδή τουλάχιστον το μισό της πλάκας αποτελείται από μπρόκολο.
Θερμίδες και λιπαρά σε λιπαρά γεύματα
Εάν παρακολουθείτε θερμίδες ή δίαιτα και προσπαθώντας να διατηρήσετε την κατανάλωση θερμίδων σας σε 1, 200 ή 1, 500 θερμίδες ημερησίως, ένα γεύμα Lean Cuisine 390 θερμίδων αποτελεί περίπου το ένα τρίτο της διατροφής σας, ένα χρήσιμο μερίδα μεγέθους μερίδας.
ΤΑ ΤΡΙΑ ΛΕΩΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΜΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΠΟΣΟ ΤΩΝ ΚΑΛΩΡΙΩΝ: 1. Μπριζόλα Portabella (160 θερμίδες) 2. Βότανο ψητό κοτόπουλο (170 θερμίδες) 3. Γλυκό Σριράχας Braised Beef (170 θερμίδες)
ΤΑ ΤΡΙΑ ΛΑΪΚΑ ΓΛΥΚΑ (390 θερμίδες) 2. Πιπέρι Pepperoni (390 θερμίδες) 3. Ξύλο Fire-Style Σκόρδο Πιπεριά Κοτόπουλου (380 θερμίδες)
Η American Heart Association δηλώνει ότι η μέγιστη πρόσληψη λίπους θα πρέπει να είναι 30 τοις εκατό των θερμίδων σας, και ότι θα πρέπει να περιορίσετε τις θερμίδες σας με κορεσμένα λιπαρά έως 7 τοις εκατό των συνολικών σας θερμίδων. Τα γεύματα Lean Cuisine εντάσσονται σε αυτές τις γενικές συστάσεις για το λίπος. Το λίπος στα γεύματα Lean Cuisine κυμαίνεται από 2 γραμμάρια έως 9 γραμμάρια.
Η περιεκτικότητα σε νάτριο σε γευστικότατες γεύσεις
Ο μέσος Αμερικανός παίρνει περισσότερα από 3, 400 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα και αυτό είναι περισσότερο από το διπλάσιο του συνιστώμενου ορίου της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας 1, 500 χιλιοστογραμμάρια. Σύμφωνα με την American Heart Association, πάνω από το 75% του νατρίου στη μέση αμερικανική διατροφή προέρχεται από το αλάτι που προστίθεται στα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Εάν συμπεριλαμβάνετε τα κατεψυγμένα γεύματα ως κανονικό μέρος της διατροφής σας, πρέπει να ελέγξετε το περιεχόμενο νατρίου στις ετικέτες.
Τα γεύματα Lean Cuisine περιέχουν ποσότητες νατρίου που κυμαίνονται από 300-730mg. Η κατανάλωση ενός κατεψυγμένου γεύματος Lean Cuisine που περιέχει 700mg νατρίου μπορεί να σας δώσει σχεδόν το 50% της συνολικής πρόσληψης νατρίου της ημέρας σας.
ΤΑ ΤΡΙΑ ΛΑΪΚΑ ΚΟΜΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΤΟ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΝΑΤΡΙΟ: 1. Γαλλική Ψωμί Ανώτατη Πίτσα (730 γραμμάρια νάτριο) 2. Κοτόπουλο σε Γλυκό Μπάρμπεκιου Σάλτσα (710 γραμμάρια νάτριο) 3. Γαλλική Πιπεριά Pizza (700 γραμμάρια νάτριο)
ΤΑ ΤΡΙΑ ΜΑΛΑΚΙΑ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΤΟ ΛΙΙΚΟ ΝΑΤΡΙΟ: 1. Κοτόπουλο Ρόδι (370 γραμμάρια νάτριο) 2. Ξύλο πυρκαγιάς Μπάρμπεκιου Συνταγή Κοτόπουλο Πιτσαρία (380 γραμμάρια νάτριο) 3. Βαθιά Πιάτα Σπανάκι & Μανιτάρια Πίτσα (420 γραμμάρια νάτριο)
Επιλογές ελεύθερης γλουτένης και οργανοληπτικής / μη γενετικής τροποποίησης
<
Υπάρχουν τουλάχιστον 12 επιλογές χωρίς γλουτένη Lean Cuisine, όπως το κοτόπουλο Fiesta στη σχάρα, το κοτόπουλο Teriyaki Stir Fry, το κοτόπουλο Fried Rice, το Chicken Lime Chicken και το Ranchero Braised Beef.
Από τον Οκτώβριο του 2015, υπάρχουν έξι γεύματα Lean Cuisine που είναι οργανικά και μη ΓΤΟ: τυρί και φασόλι Enchilada Verde, τυρί Tortellini, μανιτάρια και μπιζέλια Risotto, τυρί Ricotta & σπανάκι Ravioli, πικάντικα μεξικάνικα φασόλια και ρύζι και Βερμόντ Λευκό Cheddar Mac & Cheese
Πώς να τρώτε δίαιτα Lean κουζίνα Γεύματα
Τα γεύματα Lean Cuisine μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος, επειδή είναι προ-μερίδα και γνωρίζετε πόσα θερμίδες πρόκειται να φάτε.
Προγραμματίστε να φάτε ένα γεύμα άπαχου κουζίνας μία ή δύο φορές την ημέρα ως γεύμα ή δείπνο. Δώστε στον εαυτό σας την αφθονία της ποικιλίας, τρώγοντας διαφορετικά γεύματα Lean Cuisine αντί των ίδιων αυτών καθημερινά. Να είστε προσεκτικοί κατά τη λήψη νατρίου και να αποφεύγετε να φάτε δύο γεύματα Lean Cuisine στο υψηλότερο σημείο της σειράς νατρίου την ίδια μέρα.
Μην προσθέτετε αλάτι, αλλά προσθέστε πιπέρι ή αποξηραμένα βότανα αν θέλετε να γευτείτε τη γεύση.
Αν βρεθείτε πεινασμένοι, μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον λαχανικά στα γεύματα. Αν και τα Lean Cuisine δείπνα συχνά περιλαμβάνουν πλήρη σερβίρισμα λαχανικών, ίσως χρειαστεί να φάτε λίγο περισσότερο για να παραμείνετε γεμάτοι αφού είναι μικρές. Τα λαχανικά είναι θρεπτικά, χαμηλά σε θερμίδες και πολύ γεμάτα.
Το 2005, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Illinois στην Urbana-Champaign διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν δύο παγωμένα πρωινά καθημερινά, μαζί με πρόσθετα όπως τα λαχανικά, έχασαν περισσότερο βάρος από ό, τι αυτοί που έτρωγαν μόνα τους. Οι άνθρωποι στη μελέτη που ακολούθησαν τη δίαιτα κατεψυγμένων εισόδων έχαναν περισσότερο βάρος (16,3 λίβρες) σε σύγκριση με τα άτομα που έκαναν τα δικά τους γεύματα.
